Uzziniet, kā pāriet uz 3 dienu sulas attīrīšanu.
Kas ir sulu tīrīt?
Sulu attīrīšana ir diētas diētas veids, kas īslaicīgi patērē dārzeņu un augļu sulas (parasti vienu līdz trīs dienas). Dažās programmās ir iekļauta viena vai vairākas kokteiļus dienā, lai nodrošinātu olbaltumvielu, tauku un citu barības vielu izmantošanu enerģētikai un bada mazināšanai. Veģu ēdieni un uzkodas ir iekļauti dažos plānos.
Saskaņā ar proponents, sula attīra organisma dabīgos detox procesus, notīra cukuru, kofeīnu, rafinētu pārtiku un citus pārtikas produktus un vielas, kas var iztvaikot enerģiju, un izdzīvo veselīgāku ēšanas veidu.
Neapstrādāta, organiskās sulas ir tīrīšanas galvenā sastāvdaļa barības vielu, fitoķīmisko vielu un antioksidantu dēļ, kas ir viegli absorbējamā šķidrā veidā. Veģetā bez glutēna maltītēm un uzkodām var iekļaut cilvēkus, kuriem nepieciešama lielāka enerģija, sulas tīrīšana vai vēlme iegūt mazāk ekstrēmu pieredzi. Ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, jo īpaši attiecībā uz tīrīšanu ilgāk nekā vienu dienu vai ikvienam, kam ir veselības stāvoklis.
Sulu attīrīšanu var veikt mājās, izmantojot sulu spiedes vai sulas spiedienu. Tīras programmas ir pieejamas arī daudzās vietējās vietējās sulas bāros, lielākos ķēdes veikalos, piemēram, Visa Foods Market, Costco vai Target, vai to var pasūtīt tiešsaistē no tādiem uzņēmumiem kā Blueprint Cleanse , Organic Avenue un Pressed Juicery .
Kā tas parasti notiek:
1) Sagatavošana sulas attīrīšanai no 1 līdz 5 dienām pirms: Lai gan tas var būt vilinoši iekļūt sulas attīrīšanā, sagatavošana tiek uzskatīta par būtisku. Atsevišķi pārtikas produkti, piemēram, kafija, rafinēts cukurs, gaļa, piena produkti, kvieši, alkohols un nikotīns tiek pakāpeniski likvidēti, lai samazinātu galvassāpes, alkas un citus apstāšanās simptomus.
Tika arī apsvērts, ka iepriekšējās attīrīšanas laikā ir svarīgi palielināt svaigu dārzeņu, augļu un šķidrumu uzņemšanu.
2) 3 dienu sulas tīrīt: faktiskajās tīrās dienās parasti tiek ieteikta vismaz 32 unces sulas vai sulainis, un vismaz puse no tām ir zaļās dārzeņu sulas.
Šī ir tipiska diena 3 dienu sulas ātri:
- Pēc pamodināšanas: remdenu ūdeni ar svaigas citronu sulas šļakatām
- 8-9: Sula, piemēram, zaļo dārzeņu sulas
- 10: 30-11: 30: Sula (vai sulu / tīrīt ēdienu)
- 1-2: 00: Sula (vai sulu / tīrīt ēdienu)
- Stuļi, piemēram, bietes, burkāni, ābolu sula
- 5-6: Sula (vai sulu / tīrīt ēdienu)
- No plkst. 6-8: pusdienu vai mandeļu vai indijas riekstu "piens"
Smoothies un veganu ēdienu var iekļaut vai aizstāt ar maigu sula attīra. Lai veicinātu elimināciju, starp katru sulu vai ēdienu var patērēt istabas temperatūru vai remdenu ūdeni.
Lai optimizētu barības vielu absorbciju, sula attīrīšanas ierosinātāji iesaka dzert sulas lēni, nevis gulping to uz leju. Sulu parasti patērē pāris stundu intervālu, un pēdējais dzēriens dienā ir vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas.
Augļi un dārzeņi, ko izmanto sulu pagatavošanai, bieži vien ir selerijas, kāposti, burkāni, kāposti, āboli, spināti, bietes un lapu zaļumi.
Avokado un banāni labi nav sula, un jāizvairās no persiku, aprikožu, ķiršu un citu augļu, ābolu sēklu, burkānu un rabarberu virsotņu bedrēm un kīvu, ananāsu un mango garozām. Bioloģiskā produkcija ir vislabākā, bet, ja tā nav pieejama, augļu un dārzeņu mazgāšana (bieži vien ir pieejama pārtikas produktu veikalos) var palīdzēt novērst pesticīdu atliekas.
Dienas sākumā vai beigās cilvēki parasti uzskata, ka ir visvieglāk sula, un pietiek ar vienu dienu. Kaut arī sulu vajadzētu izlietot pēc iespējas tuvāk sulas pagatavošanas laikam, sulu var uzglabāt slēgtā stikla vai BPA brīvajās krūzītēs vai pudelēs.
Ja bada strikses ir noturīgas vai neērtas, bieži tiek ieteikts dārzeņu buljons vai neliela uzkoda, piemēram, burkāni, selerijas, salāti vai augļu gabals. Dažiem cilvēkiem var ieteikt ātri pagatavotu sulu, kas katru dienu ietver pusdienas vai vakariņas.
3) Sulu attīrīšana: pēc tam, kad sula ir ātri pabeidzama, ēdieni parasti tiek ievesti vairāku dienu laikā. Uzziniet, kā iztīrīt .
4) Bieži uzdotie jautājumi un piesardzība: Sulu tīrīšana nav piemērota ikvienam. Ir daži svarīgi piesardzības pasākumi, par kuriem jāzina. Saņemiet atbildes uz bieži uzdotajiem jautājumiem par sulas tīrīšanu, piemēram, blakusparādības, kā rīkoties ar badu un citiem jautājumiem šajā FAQ.
Citas sulas attīrīšanas daļas ir šādas:
Fiziskā aktivitāte
Kaut arī ir ieteicams samazināt savu vingrinājumu sulas attīrīšanas laikā, normāla aktivitāte, piemēram, staigāšana, var palīdzēt palielināt asinsriti un limfas cirkulāciju. Arī izmēģiniet masāžas terapiju (piemēram, zviedru masāža, limfodrenāža, dziļu audu masāža un taju masāža), kontrasta dušas un ādas suku, ko var veikt kā daļu no regulāras dušas.
Prāta / ķermeņa labsajūta
Stress var negatīvi ietekmēt veselību un var mazināt detoksikāciju. Ļaujiet prātam atpūsties, iekļaujot prāta / ķermeņa darbības, piemēram, diafragmas elpošanas, progresējošas muskuļu atslābuma vai meditācijas prātības. Centieties iegūt daudz atpūtas. Iet gulēt jau agrāk, kā vien iespējams, un, ja iespējams, ēst.
Saskaņā ar tradicionālajām ķīniešu medicīnām, aknas ir saistītas ar dusmām, nierēm ar bailēm un žultspūšļa satricinājumu. Sacīkstes attīrīšanas atbalstītāji uzskata, ka vecās emocijas var rasties un attīrīt no sistēmas, jo attiecīgie organismi tiek attīrīti. Lai uzzinātu vairāk par aizraujošajām emociju un fizisko simptomu attiecībām, skatiet sadaļu Emociju izpratne tradicionālajā ķīniešu medicīnā.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.