Detox, īss par detoksikācijas, ir organisma dabisks, notiekošais process neitralizējot un novēršot toksīnus. Toksīni ir vielas, kas potenciāli var kaitēt ķermeņa audiem, piemēram, atkritumi, kas rodas no parastām šūnu aktivitātēm (piemēram, amonjaka, pienskābes un homocisteīna) un ķīmiskām vielām, kuras mēs esam pakļauti mūsu vidē, pārtikā un ūdenī.
Aknas, zarnas, nieres, plaušas, āda, asinis un limfātiskās sistēmas darbojas kopā, lai pārveidotu toksīnus mazāk kaitīgiem savienojumiem un izvadītu tos no ķermeņa.
Pārskats
Kaut arī detoksiju galvenokārt domā kā alkohola vai atkarības no narkotikām ārstēšanu, termins tiek lietots arī, lai apzīmētu īslaicīgu uzturu, kuras pieteikuši var veicināt toksīnu izvadīšanu un veicināt svara zudumu.
Lai gan ir daudz dažādu veidu Detox diet, viņi parasti ievēro tos pašus principus:
- Samazināt injicēto ķimikāliju daudzumu (piemēram, ēdot bioloģisko pārtiku).
- Uzsveriet pārtikas produktus, kas nodrošina vitamīnus, barības vielas un antioksidantus, kas organismam nepieciešami detoksikācijai.
- Uzsveriet pārtikas produktus, piemēram, šķiedrvielu pārtiku un ūdeni, kas palielina zarnu kustības biežumu un urinēšanu.
- Ko jūs varat ēst un nevar, ir atkarīgs no konkrētās Detox diet. Daži attiecas uz sulu pildīšanu vai dzeršanu. Citi ļauj izmantot dažus pārtikas produktus, piemēram, augļus un dārzeņus, vai arī iekļaut plašāku pārtikas produktu klāstu.
Daži pētījumi liecina, ka daudzas no ķīmiskajām vielām, kuras mēs ikdienā lietojam ar pārtiku, ūdeni un gaisu, var tikt noglabātas mūsu ķermeņa tauku šūnās. Toksīni ietver pesticīdus, antibiotikas un hormonus pārtikā, ķīmiskās vielas no pārtikas iepakojuma, sadzīves tīrīšanas līdzekļus, mazgāšanas līdzekļus, pārtikas piedevas, smagos metālus, piesārņojumu, narkotikas un cigarešu dūmus.
Atbalstītāji apgalvo, ka kumulatīvā slodze, ko sauc par "ķermeņa slodzi", var izraisīt slimību un ir saistīta ar hormonālo nelīdzsvarotību, imūnās funkcijas traucējumiem un uzturvielu trūkumiem. Pazīmes norāda uz gremošanas traucējumiem, sliktu koncentrāciju, nogurumu, galvassāpēm, sliktu elpu, sliktu ādu un muskuļu sāpēm.
Efektivitāte
Kaut arī detoksikācijas diētas ir populāri uztura plāni, klīniskie izmēģinājumi ir ļoti maz, lai atbalstītu šo diētu. Sākotnējie pētījumi liecina, ka dažiem pārtikas produktiem un vielām var būt īpašības, kas palīdz detoksikācijai, bet lielākā daļa pētījumu ir balstīti uz dzīvniekiem vai laboratorijām.
Daži cilvēki uzskata, ka, koncentrējoties uz jaunām uz dārzeņiem balstītām receptēm, dzeramo ūdeni, īstenojot un samazinot stresa līmeni uzturā, tas palīdz viņiem panākt pozitīvu, ilgtspējīgu uzturu un dzīvesveida izmaiņas.
Kam nevajadzētu izmēģināt
Ja jūs domājat par detoksikamentu diētu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai noskaidrotu, kādi ir ieguvumi un trūkumi, un apspriediet, vai tas ir piemērots jums (tas var būt kaitīgs cilvēkiem ar noteiktiem nosacījumiem, piemēram, diabētu). Grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, bērniem nav jādod uztura. Diēta nav domāta alkohola vai narkotiku detoksikācijai.
Nogurums, gremošanas traucējumi, klepus, muskuļu sāpes un slikts miegs var būt slimības pazīmes.
Ja Jums ir pastāvīgi simptomi, ir svarīgi redzēt savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai nodrošinātu, ka simptomi nav saistīti ar stāvokli, kam nepieciešama medicīniska ārstēšana. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
Blakus efekti
Blakusparādības ir atkarīgas no plāna un cik ilgi tajā atrodas. Jūs varat justies izsalcis un vājš, vai ir zema enerģija, zems cukura līmenis asinīs, reibonis vai vieglprātība. Viena no visbiežāk sastopamajām blakusparādībām ir galvassāpes pirmajās dienās, kad tiek sākta Detox diēta, ko bieži izraisa kofeīna izņemšana. Proponents bieži iesaka pakāpeniski samazināt kofeīna daudzumu pirms dokstacijas diētas palaišanas, lai izvairītos no kofeīna apstāšanās simptomiem.
Turklāt daži cilvēki izvēlas sākt uzturā nedēļas nogalē.
Citas blakusparādības ir pārmērīga caureja, kas var izraisīt dehidratāciju un elektrolītu zudumu. Aizcietējums var rasties, ja cilvēki patērē lieko šķiedru, nepalielinot to šķidrumu. Jebkura simptomu pasliktināšanās vai jauni simptomi, kas rodas, lietojot detox līdzekli, nekavējoties jāpārliecinās par kvalificētu veselības aprūpes speciālistu.
Ja ilgstoši tiek turpināta detox iedarbība, tas var izraisīt zemu ķermeņa svaru un barības vielu nepietiekamību, jo īpaši olbaltumvielu (daži ēdieni izlaiž dzīvnieku izcelsmes produktus) un kalciju.
Bottom Line
Kaut arī nav pietiekami daudz pētījumu, lai teiktu, ka detoksikācijas diētas var noārdīt organismā noārdošos toksīnus, līdzsvarots plāns, kas vērsts uz augļu un dārzeņu ēšanu, dzeramo ūdeni un ēdienu, kas bagāts ar uztura šķiedrvielām, var palīdzēt iztīrīt gremošanas traktu droši un veicina veselību un labklājību.
Ja jūs vēlaties izlaist detoksikācijas diētu, bet esat ieinteresēts iekļaut dažus īpašus "tīrīšanas" pārtikas produktus savā diētā, apsveriet citronu ūdeni, psyllium un šos pārtikas produktus. Apsveriet arī iespēju izmēģināt šos piecus vienkāršus veidus, kā katru dienu noārdīt ķermeni.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.