Basketbols var dot jums labu treniņu, vai jūs šaušanas gredzeni ir jautri, spēlējat skolas basketbola komandā vai esat profesionāls spēlētājs. Bet kā jebkura cita darbība, jūs varat uzturēt traumu. Basketbola ievainojumi parasti tiek definēti kā kumulatīvi (pārmērīgu) vai akūti (traumatiskie) ievainojumi.
Pārmērīga traumas basketbolā
Pārmērīgas lietošanas traumas rodas laika gaitā sakarā ar stresu uz muskuļiem, locītavām un mīkstajiem audiem bez pienācīgas ārstēšanas ilguma.
Tās sākas kā mazs, nagsošs sāpes vai sāpes, un tās var kļūt novājinošas traumas gadījumā, ja tās agri netiek ārstētas.
Savainojumi, kas ietilpst šajā kategorijā, ir šādi:
- Tendinīts: tas ir vispārējs cīpslas iekaisuma termins, un tas var būt arī spelta tendinīts. Pārmērīgu lietošanu sauc par tendinozi, bet iekaisumu no akūtas traumas sauc par tendinītu.
- Achilles tendinīts: Ahileja cīpslas piešķir teļu muskuļu uz potītes, un tas iegūst treniņu basketbolā ar visiem īsajiem sprints. Sāpes potītes aizmugurē tieši virs papēža ir galvenais simptoms, kas bieži ir sliktāks no rīta hroniska gadījuma gadījumā.
- Rotatora manžetes tendonīts: tā ir daļa no plecu locītavas, kas pārvieto jūsu roku uz augšu un uz leju un rotē, būtiski pārvietojas uz šaušanas stīpām.
Akūtas vai traumatiskas traumas basketbolā
Akūtas vai traumatiskas traumas rodas pēkšņa spēka vai trieciena dēļ, un tās var būt diezgan dramatiskas.
Lai gan basketbolam vajadzētu būt bezkontakta sporta veidam, ir daudz iespēju, ka triecieni un kritieni, vai arī galu galā strādāt ar muskuļu, locītavu vai cīpslu, lai tā plīsīs vai plīsīsies. Šos ievainojumus var izraisīt lec, īsās sprints un grozi basketbolā. Biežākos traumatiskos traumas basketbolā ir:
- Priekšējā un aizmugurējā cirkulācijas saite (ACL / PCL) Traumas: tās ir galvenās saites, kas nodrošina jūsu ceļgala stabilitāti. Traumas rodas pēkšņā sagriešanās kustībā vai virziena maiņā, kas ir liela daļa no basketbola spēles.
- Maniscus ievainojumi : tā ir jūsu celiņa iekšējā spilvens. Viņi var tikt saplēsti ar spēcīgu ceļa rotāciju, kamēr pēda ir stingri apstādīta, un bieži to var redzēt basketbolā.
- Roku noslaukumi: kritiens ar roku, kas izstiepts, lai uzņemtu triecienu, var sastiept vai salauzt plaukstas locītavu.
- Finger Fractures: Arī redzams ar kritieniem, kontaktu vai pat tikai sliktu nozveju vai bumbu caurlaide.
- Potīšu plaisas : pēkšņas virziena maiņas laikā var izraisīt potīšu sastiepumu.
- Achilles kakla pārrāvums: spēcīgs stiept cīpslas var izraisīt tā plīsumu, ar pop skaņu un pēkšņu nespēju pacelt uz jūsu pirkstiem. Recovery var būt nepieciešama operācija un līdz 12 nedēļām cast.
- Hidrolīzes vilkšana vai asaras : šie augšstilba aizmugurē esošie muskuļi braukšanas laikā elko tavu ceļu, un trieciens var notikt ar asām sāpēm vidū.
- Muskuļu sprains un celmi
Basketbola traumu novēršana
Abus traumu veidus var izraisīt pārmērīga lietošana, nepietiekama atpūta, nepietiekama iesildīšanās vai slikta kondicionēšana.
Lai novērstu basketbola traumu palīdzības novēršanu, ieteicams veikt šādus drošības pasākumus:
- Pirms spēlēšanas rūpīgi sasilst. Sprintēšana un lekt ar aukstiem muskuļiem var palielināt traumu risku.
- Valkājiet atbalstošas basketbola kurpes ar izturīgām zolēm.
- Izmantojiet aizsarglīdzekļus (mutes aizsargi, ceļgalu un elkonu spilventiņi vai acu aizsardzība).
- Izmantojiet labu tehniku un spēlē ar noteikumiem.
- Pirms spēles iztīrīt laukumus - pārbaudiet, vai ir slidenas vietas vai gruži.
- Pirmās palīdzības komplekts ir pieejams rokā.
- Saņemiet atbilstošu atgūšanu .
- Palieciet hidrātu . Pirms stīpām pieskarieties dzeramam ūdenim, pēc tam spēlējiet regulāri. Ilgstošas sesijas laikā sporta dzēriens var papildināt zaudēto ķermeņa sāli.