Kritieniem un pārmērīgai velosipēdistu traumām
Riteņbraukšana ir lielisks, mazspējams veids, kā palikt piemērots, taču tas nav bez sāpju un ievainojumu riska. Lielākā daļa velosipēdu sāpju rodas sakarā ar sliktu motocikla piemērotību vai nepareizu braukšanas tehniku. Ir svarīgi, lai jūsu velosipēds būtu pielāgots jūsu ķermenim, jo atbilstošs velosipēds var novērst sāpes un ievainojumus .
Augšējā ķermeņa, roku un rokas traumas
Jūsu ķermeņa augšdaļa ir pakļauta miesas bojājumu riskam.
Bet jums var būt arī pārmērīgas traumas.
- Satricinājums un galvas traumas: satricinājumu parasti izraisa smaga galvas trauma, kur smadzenes virzīti galvaskauss. Tas var notikt rudenī. Velosipēdistu ķiveres lietošana ir ieteicama, lai samazinātu risku, ka riteņbraukšanas laikā rodas nopietni traumas galvas. Ir svarīgi arī atpazīt un ārstēt traumas agrīnās brīdināšanas pazīmes.
- Kakla lūzums (salauzta locītavu lūzums): pleca lūzums parasti attiecas uz pilnīgu vai daļēju plaušu locītavu vai cirkšņa ( kakla kaula ) šķelšanos . Tas parasti ir no trieciena radītā kaitējuma, piemēram, no velosipēdiem.
- Rokas nievums (Ulnara neiropātija) un plaukstas locītavas sāpes. Šī mazā un gredzenveida pirksta sāpes un nejutīgums ilgstoši ir saistīts ar spiedienu uz stūri. Var rasties arī karpālā kanāla sindroms. Vienmēr brauciet ar elkoņiem, nedaudz saliekot to kā amortizatoru. Mainot spiedienu uz plaukstas iekšpusi un ārpusi, braucot.
Zemāka ķermeņa sāpes
Pastāv dažas īpašas problēmas, kas saistītas ar ķermeņa apakšējo daļu, kas saistīta ar velosipēdu.
- Pudendāla neiropātija : šī hroniskā iegurņa sāpija rodas no sēžot sēdeklī pārāk ilgi. Lai samazinātu risku, var būt nepieciešami regulāri atpūtas pārtraukumi un brīvs no velosipēda. Sēdekļa tipa maiņa nav efektīva.
- Piriformis sindroms: Ja piriformis muskuļu kļūst stingri vai krampji, tas var izdarīt spiedienu uz sēžas nervu un izraisīt sāpīgas (vai sēžas) sāpes vai išiass.
Zobu sāpes
Ceļa sāpes ir ļoti izplatītas velosipēdistiem. Lai ārstētu sāpju cēloni, ir svarīgi veikt novērtēšanu un pareizu diagnozi. Apavu pārveidojumi un riteņu stāvokļa maiņa var palīdzēt. Kopējie ceļa locītavas sāpju iemesli sportisti ir šādi.
- Patellofemorālo sāpju sindroms : šis termins parasti attiecas uz sāpēm ceļa kauka tuvumā un ap to. Tas tiek saukts arī par runner's celi.
- Chondromalacia: Šis termins attiecas uz ceļa kauka malas mīkstināšanu un pasliktināšanos. Jauniem sportistiem parasti tas ir ievainojums no traumas, pārmērīgas lietošanas, slikta ceļa locītavas novietošana vai muskuļu nelīdzsvarotība. Tas noved pie berzes un berzes zem ceļa kauka rezultātu bojājums skrimšļa virsmai. Sajūta ir trulas sāpes ap vai zem ceļa kafijas, kas pasliktinās, ejot pa kāpnēm vai pauguriem, kāpšana pa kāpnēm, cita svara pieauguma aktivitāte.
- Osteoartrīts no ceļa: Osteoartrīts ir visizplatītākais artrīta veids sportistiem. Tā ir deģeneratīva slimība, kuras rezultātā pakāpeniski samazinās locītavu skrimšļi. Tipiski osteoartrīta simptomi ir sāpes, pietūkums un ceļa kustības samazināšanās. Rīta stīvums, kas samazinās ar kustību, ir arī bieži.
- Iliotibālā joslas sindroms: IT joslu berzes sindroms bieži noved pie ceļa sāpēm, ko parasti izjūt ceļa vai apakšējā ārējā (sānu) aspektā.
Kāju un kāju sāpes
Šie ievainojumi galvenokārt ir saistīti ar pārmērīgu lietošanu.
- Achilles tendinīts: Achila sausa tendinīts ir hroniska cīpslu pārmērīga traumēšana potītes aizmugurē. Laika gaitā tas pakāpeniski sākas, līdz sāpes ir nemainīgas un fiziskā aktivitāte vai aktivitāte ir pārāk sāpīga, lai turpinātu. Neapstrādāts pa kreisi, Achilles tendinīts var palielināt risku, ka Achilles cīpslu plīsums.
- Pamata fasciīts : pēdu fascīts ir visbiežākais sāpju cēlonis papēdes apakšā un pirmo reizi no rīta pirmo reizi tiek definēts sāpes.
- Arch Pain: sāpes vai celma arka var izraisīt iekaisumu, degšanas sajūta zem kājas arkas. Arka sāpju ārstēšana bieži sastāv no adaptīviem apaviem un ieliktņiem.
- Blisteri : Blisteri ir šķidrumu pildīti maisiņi uz ādas virsmas, kas parasti rodas uz rokām vai kājām berzes dēļ. Jūsu kurpes var berzt jūsu kāju nepareizā vietā, vai arī jūsu saķere ar stūres rada šo berzi.
Biežas traumas
Riteņbraucējiem ir arī risks šīm bieži sastopamajām sāpēm, sāpēm un ievainojumiem.
- Izsmidzināšana un ceļa izsitumi : no velosipēda uz cietas virsmas var nokrist no ādas slāņiem.
- Muskuļu krampji: krampji ir pēkšņas, saspringtas un intensīvas sāpes, ko izraisa muskuļu slēgšana spazmā. Faktori, kas var veicināt, ir dehidratācija, elektrolītu samazināšanās, muskuļu nogurums un jaunas darbības veikšana.
- Izstiepumi un celmi : tie ir akūti ievainojumi, kas atšķiras smaguma pakāpē, bet parasti izraisa sāpes, pietūkums, zilumi un spēja pārvietoties un lietot locītavu.
- Aizkavēta muskuļu sāpīgums : tas ir muskuļu sāpes, stīvums vai sāpīgums, kas rodas 24 līdz 48 stundas pēc neierastās vai īpaši intensīvas fiziskās aktivitātes.
- Overtraining sindroms : Overtraining sindroms bieži rodas sportistiem, kas apmeklē konkurenci vai konkrētu notikumu, un apmāca ārpus organisma spējas atgūties.
> Avots:
> Sennett B. Velosipēdu traumu novēršana. Amerikas sporta medicīnas ortopēdijas biedrība. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx