Kā ēst veselīgu Halloween
Ja jūs domājat par diētu, Halloween ir viena no draņķīgākajām gada naktīm. Ja esat ieskauts konfektes, nav viegli ievērot veselīgu uztura plānu. Bet pat tad, ja jūs nevēlaties zaudēt svaru, jūs varat veikt reālus zaudējumus triks vai uzturot svētkus. Halovīnā naktī ēdamās kalorijas var nokļūt tūkstošiem.
Tātad, kā jūs ēdat veselīgu Halloween naktī? Elle Pennerai ir daži slikti triki un gudri braucieni, kas var palīdzēt. Elle ir reģistrēts dietologs un MyFitnessPal uztura departamenta vadītājs. Viņas padoms palīdzēs jums mazāk ēst un vairāk pārvietoties uz Halovīni.
Ēd pirms tu satricini vai ārstē
Daži dieters var izlaist vakariņas vai pat pusdienas un vakariņas, lai saglabātu savas kalorijas triks vai ārstētu konfektes. Bet šī ir nepareizā stratēģija saskaņā ar Elle. Viņa saka, ka pirms Halovīni naktī jums vajadzēs ēst veselīgu, sirsnīgu maltīti.
"Uzpildiet veselīgu, ar augstu šķiedrvielu ēdienu, kas satur olbaltumvielu, pirms izbraucat ar bērniem ar durvīm. Tādā veidā jums būs mazāk kārdināšanas, lai izlēptu daļu no viņu atlicināt. Nav nekas vairāk šausminošs kā izsalcis un turēt soma ir pilna saldo konfekšu. "
Tātad, kādi pārtikas produkti vajadzētu būt uz jūsu pusdienu galda? Izmantojiet šīs rokasgrāmatas, lai piepildītu bagātinātos ar šķiedrvielām bagātos vai bagātinātos proteīnus saturošus ēdienus, kas jums palīdzēs justies pilnīgi visu nakti.
- Veselīgas vakariņas ar olbaltumvielām
- Fiber-Rich pārtikas produkti, lai palīdzētu apturēt badu
- Olbaltumvielu uzkodas, kas jāuzglabā jūsu ledusskapī
Uzziniet Helovīna Candy Kaloriju skaits
Saldumu veids, ko jūs izvēlaties piedāvāt, var radīt lielu atšķirību jūsu kopējā kaloriju patēriņā Halloween . Viedie dieters parasti pērk saldumus, kas viņiem nepatīk. Bet ko tad, ja jums patīk visi Halloween saldumi? Elle saka, ka pirms izlases izvēles ir nepieciešams izlasīt uztura faktu marķējumu .
"Ja jums ir jāizsniedz konfektes, pirms iegādāties barību, izlasiet uztura etiķetes. Veiciet izvēles iespējas, lai samazinātu kopējo kaloriju un tauku ietekmi." "Tootsie Rolls trumps" Snickers Bars ", protams, vienmēr iegūstiet mazāko (jautrības) izmēru. "
Protams, jums nav jāsniedz saldumus vispār. Dažas ģimenes izvēlas bērniem nevis konfekšu ārstēšanu, bet burbuļus vai uzlīmes.
Palieliniet savu soļu skaitu, lai sadedzinātu kalorijas
Ja jūs domājat, ka jums būs pārāk kārdinājums ēst Halovīni konfektes mājās, tad mežģīnes jūsu kurpes un ņemt bērnu triks vai ārstēšanai. Bet neņemiet automašīnu! Noved savu darbību tracker un palielināt savu Halloween solis skaits, lai sadedzinātu kalorijas.
"Plāno staigāt Halloween beat ar bērniem, nevis vadīt tos apkārt. Ja jūs varat, izvēlēties maršrutus, kas ietver pauguri vai kāpnes," saka Elle.
Ja jūs staigāt apmēram 6 blokus, jums būs gājusi apmēram jūdzi. Tajā dziļumā jūs sadedzināsiet apmēram 100 kalorijas. Tātad ļaujiet bērniem izbaudīt nakti, kamēr jūs pievilkt savu jostasvietu.
Burn Candy Kalorijas mājās
Ja jums jāpaliek mājās, lai izdalītu konfektes, palieciet aktīvi. Ja jūs sēdējat pie televizora ar blakus esošo konfektes bļodu, jūs, iespējams, dzert. Tāpēc palieciet aktīvi, lai paliktu apjucis.
Tātad, kādi ir labākie veidi, kā sadedzināt kalorijas Halloween naktī? Izmēģiniet DVD vai izvēlieties tiešsaistes treniņu dzīvojamā istabā . Vai arī izvēlieties vienu no šiem treniņiem, lai sadedzinātu taukus un izklaidētu.
- 5 minūšu vingrinājumi, kas parasti tiek izmantoti, lai apdegtu taukus un kalorijas
- Super Fun treniņš, ko jūs varat darīt jūsu dīvānā
Plāno savus cienīgus ēdienus mazāk
Būsim atklāti. Pat visdisciplinētais dieters vēlēsies dzert vismaz vienu reizi Halovīni naktī. Triks ir ēst tikai mazliet, lai jūs jūtaties apmierināti bez pārspīlēšanas. Elle saka, ka pareiza plānošana ir triks.
"Pirms laika lemj par to, kādas konfektes tu izjutīsi sev, un tad visu nedēļu - par to, ka tā visu nedēļu tiek turēta budžetā. Ietaupot 50 vai 100 kalorijas dienā, var radīt garšīgu un atbilstošu Halovīni nakti bez vainas. Atcelt saldumus, kas atbilst jūsu budžetam. un pieturies pie tā. "
Pirms jūs izvēlaties saldo uzvalku baudīt, jūs varētu vēlēties pārbaudīt savu sarakstu ar Halloween Candy treniņiem. Uzziniet, cik minūtes vingrinājumiem jums jādara, lai apdegtu populārākās saldumus. Tad izlemiet, kurš no ārstēm ir tā vērts.