Ieduriet savas bada grūdienus ar uzkodām, kas labi ceļo bez saldēšanas
Viens no uztura bez lipekļa izaicinājumiem ir tas, ka, kad jums to vajag, jūs varat saņemt veselīgas, garšīgas uzkodas. Lai gan jūs redzēsiet daudzas uzkodas, kas ir marķētas bez lipekļa, kaut ko atradīsit grūtībās, kad atrodaties darbā vai skolā, ja vien jūs plānojat uz priekšu.
Šeit ir daži idejas par uzkodām, ko jūs varat turēt rokā, kad jūs saņemat munchies, un vietās, jūs varat iet, lai atrastu bez uzkrāšanos bez lipekļa, ja esat nozvejotas izsalcis un tukšs roku.
Viegli uzņemt glutēnu uzkodas
Šīs uzkodu idejas ir noturīgas, tām nav vajadzīgas saldēšanas. Jūs varat to nospiest savā automašīnā, rakstāmgaldā vai somā un izvilkt tos pēc vajadzības.
- Bez glutēna kartupeļu čipsi (daži zīmoli piedāvā uzkodu izmēru iepakojumus)
- Mandeles vai citi rieksti
- Bez glutēna uzkodas / enerģijas bāri
- Žāvēti augļi vai takas maisījums (atzīmējiet, ka vienkāršie M & M, mīļākie trašu maisījuma sastāvdaļas, nav lipekli)
- Bez glutēna krekeri vai cepumi
- Svaigi augļi, piemēram, āboli, vīnogas un banāni
- Bez glutēna rīsu kūkas
- Bez glutēna konfektes
- Popkorns
- Klēpjdatoru bez glutēna
Bez glutēna uzkodas, kurām nepieciešams galda piederumi
Jums būs nepieciešams vismaz sporks par šiem:
- Konservēti augļi ar flip-top vākiem
- Individuāli tases ābolu vai augļu kokteilis
- Uzkodas riekstu sviesta iepakojumā (Justin piedāvā bez vienreizējas lietošanas iepakojumus bez lipekļa), kā arī krekinga produktus bez glutēna
Bez glutēna uzkodas, kurām nepieciešams dzesēšana vai sildīšana
Ja jums ir mikroviļņu krāsns un / vai varat uzglabāt ēdienu ledusskapī, varat paplašināt sarakstu, iekļaujot:
- Nesatur glutēna zupa
- Microwavable saldētas vakariņas (Udi un Saffron Road piedāvā gan sertificētas bezlipšanas iespējas )
- Bez glutēna jogurts
- Graudaugi bez glutēna (karsti vai aukstīgi, ar pienu vai bez tā)
- Bez glutēna tapiokas pudiņš (KozyShack piedāvā vienreizējas ēdināšanas traukus)
- Cieti vārītas olas
- Dārzeņu sagriezti dārzeņi ar bezlipšanas salātu mērci
Jūs varat arī iepakot sev dzesētāju ar saldētavas želejas iepakojumu, lai saglabātu ēdienu aukstu, ja jūs dodaties prom uz dienu un vēlaties kaut ko, kas nepieciešams saldēšanas.
Nesatur glutēnu no restorāniem un kafijas nams
Ja jums ir celiakija vai celiakija, jums ir jāpieliek īpašas pūles, lai pārliecinātos, vai jums ir pietiekami daudz pārtikas, kas ēst ar tevi, jo tas var būt grūti atrast kaut ko līdz brīdim. Tomēr dažām ātrās ēdināšanas un kafijas veikaliņām tagad ir bez lipekļa uzkodas , sākot no drošām frī kartupeļiem līdz iebiezinātām bez lipekļa klijām. Tas arī palīdz zināt, kas Strabucks un Dunkin Donuts ir bez glutēna, lai jūs varētu sagatavoties, ko gaidīt, lai būtu pieejams.
Pārnakšņošana ceļojumā
Ceļošana, protams, prasa dažus papildu apsvērumus.
- Lidosta: ja jūs ceļojat ar lidmašīnu, jums būs ievērojami ierobežojumi attiecībā uz to, ko jūs varat legāli nodrošināt, izmantojot lidostu drošību . Diemžēl daudzas no iepriekš minētajām uzkodām, it īpaši atdzesētas uzkodas, noplūdīs drošības darbinieki, jo tie tiek uzskatīti par šķidrumiem vai želejām. Ir atļauti svaigi augļi un čipsi, krekeri un cepumi, kā arī enerģijas bāri.
- Auto braucieni : automašīnas braucieni ir vieglāk , jo jūs varat plānot visu ēdienu un ņemt lielu dzesētāju. Bet, ja plānojat lielu ceļojumu, jūs varat apsvērt iespēju rezervēt Airbnb vai viesnīcas numuru ar virtuvīti, lai to varētu pagatavot. Alternatīvi, jūs varat ņemt nometnes krāsni, taču noteikti ievērojiet visus drošības pasākumus, lai novērstu ugunsgrēkus vai saindēšanos ar oglekļa monoksīdu.
Neatkarīgi no jūsu tranzīta veida vai cik ilgi jūs plānojat izkļūt no un par, tas nekad neliek atlicināt kaut ko ēdamo somā vai automašīnā. Jūs nekad nezināt, kad jūs saņemsiet aizkavētu un izsalkušu.