Desertu receptes ar 200 kalorijām vai mazāk

1 - labākie cepti āboli

Āboli ir pilni šķiedrvielu, tāpēc tie ir ideāli, ja jūs vienmēr esat izsalcis . Kick things up notch ar cepšanas jūsu āboli, lai deserty pilnību!

1. Uzkarsē krāsni līdz 375 grādiem.

2. Core 4 vidēji Roma vai Braeburn ābolus, un novieto tos 8 "X 8" cepšanas pannā. Augšā ar var bez kaloriju melnā ķiršu soda. Apkaisīt ar 1 tējkaroti cukura (vai puse no bezalkoholisko saldinātāju paketes) un 1/4 tējkarotes kanēļa.

3. Cepiet, līdz āboli ir mīļie, apmēram 45 minūtes.

4. Ielieciet katru ābolu ar 2 ēdamkarotiem tauku bezmaksas Reddi-wip (vai jūsu saputota papildināšanas izvēles). Nākamā pietura, Yum Town!

1/4 receptes (1 ābolu): 104 kalorijas

2 - Fro-Yo Grapesicles

Ja jūs nekad neesat sasaldējuši vīnogas, jūs izlaižat vienu no vienkāršākajiem dzīves priekiem. Jūs iemīlos tos, viņi ir tik vienkārši izdarīt!

1. Ielieciet cepeškrāsni ar pergamenta papīru.

2. Vidējā bļodā samaisiet 1/2 tase bez taukiem, gludu grieķu jogurtu, 2 komplektus dabīgā bezalkoholiskā saldinātāja (piemēram, Truvia) un 1/8 tējkarotes vaniļas ekstraktu.

3. Iegūstiet 2 tases bezzāļu vīnogu. (Sarkanā vai zaļā krāsā, pēc jūsu izvēles!) Novārķiet vienu vīnogu ar zobu bakstāmais, iemērc to jogurtu maisījumam un pagrieziet to viegli. Pārnešana uz cepšanas lapu, zobu bakstāmais galu galā.

4. Atkārtojiet ar atlikušajām vīnogām, vienmērīgi novietojiet tās uz cepšanas lapas.

5. Sasalst līdz cietvielai, vismaz 1 stundu. Uzkodas prom!

1/4 recepte (apmēram 10 vīnogu) piedāvā 70 kalorijas.

3 - dubultā šokolādes biezpienmaizīte

Izlaist kaloriju-smago garoza, un iegūstiet šo krēmveida siera kauliņu labā dipšanas formā!

1. Vidējā traukā apvienojiet 3/4 tējkarotes vājpulkstu, 1/3 tase bez taukiem, gludu grieķu jogurtu, 1/4 tējkarotes vieglo / samazinātā tauku krējuma siers (istabas temperatūra), 2 1/2 ēdamkarotes nesaldinātā kakao pulveris, 2 iepakojumi bez kaloriju saldinātāja (piemēram, Truvija), 1 tējkarote vaniļas ekstrakta un sāls šķipsnu. Sajauciet, līdz gluda un vienāda.

2. Miksējiet 1 tējkarote mini saldā šokolādes mikroshēmas un virsū ar citu tējkaroti mazu saldo šokolādes mikroshēmu.

3. Pavelciet dažas zemenes un sākiet iegremdēt vai vienkārši izmantojiet karoti!

1/6 recepte (apmēram 3 ēd.k.): 72 kalorijas, 4g kopējais tauku saturs (3g sat. Tauki), 78mg nātrijs, 7,5g ogļhidrāts, 1g šķiedrviela, 4,5g cukuri, 2,5g proteīns

4 - zemeņu ar šokolādes čipu pildījumu

Vai meklējat augļu garšu? Šī vienkāršā recepte apmierinās mazāk par 100 kalorijām.

1. Vīķa šķēle beidzas pie 5 lielām zemenēm, apmēram 1/2 collas, atklājot atveri katrā ogu.
2. Izmantojiet šauru karotē rokturi, lai noņemtu pusi miesas katrā ogu iekšpusē, tādējādi ļaujot uzpildīt.
3. Apvienojiet 2 ēdamkarotes vieglā / ar zemu tauku satura ricotta siera, 1 bezalkoholisko saldinātāju paketi un 1 pilienu vaniļas ekstraktu; labi samaisa.
4. Karote maisījumu plastmasas maisiņa apakšējā stūrī; noņemiet galu, lai izveidotu nelielu caurumu, un saspiediet maisījumu zemenēm.
5. Augšā ar 1 1/2 tējkarotes mini saldo šokolādes mikroshēmu.

Viena porcija piedāvā 96 kalorijas, 3,5 g tauku.

5 - Mini Snickers Pies

Tas aizņem divus bērnus ... Patiesībā tikai divas sastāvdaļas šajā viegli sagatavojamajā receptē! Tas ir bez vainas veidiem, kā sākt šokolādes tieksmi .

1. Uzkarsē krāsni līdz 350 grādiem.

2. Slīpiet standarta izmēra Snickers bāru (1,86 oz.) Pa pusi gareniski. Izgrieziet katru pusi 5 "tīrradņi."

3. Ievietojiet 10 saldētas mini pildījuma čaulas (līdzīgi kā Atēnas) uz cepšanas lapas un ievietojiet Snickers nēģu katrā čaumalā.

4. Cepiet, kamēr Snickers tīrītāji ir izkusuši, apmēram 10 minūtes.

5. Atlaist pirms ēšanas. Izbaudiet šo peanutty-šokolādes kombināciju.

1/5 recepte (2 mini pīrāgi): 75 kalorijas, 3g kopējais tauku saturs (1g sat. Tauki), 41mg nātrija, 11g ogļhidrātu

6 - atklātā seja Apple S'mores

Šī recepte dod standarta s'mores palaist par savu naudu! Tas ir pilnīgi garšīgi un ietver ābolu, lai atstātu tevi apmierinātu.

1. Mazā mikroviļņu krāsnī drošā traukā mikroviļņu krāsns 2 tējkarotes mini puskaļķu šokolādes šķēlēs ar 50 procentiem jaudu 25 sekundes. Maisa, līdz gluda un vienāda.

2. Izgrieziet divus apaļas 1/2 collu-domu šķēles Gala vai Fuji ābolu. Izklājiet ar šokolādes maisījumu un uzlejiet ar 2 ēdamkaroti zefīru.

3. Izmantojot virtuves lodlampu, silda smidzenes, līdz nedaudz izkusis un grauzdēts, 5 - 10 sekundes. Nav lāpas, nav problēmu! Tikai mikroviļņu krāsns apmēram 20 sekundes.

4. Sasmalciniet 1 zema tauku graham krekeru (1/4 lapas) un apsmidziniet to virs s'mores. Chomp, chomp!

Visa recepte: 126 kalorijas, 3g kopējais tauku saturs (2g sat. Tauki), 30mg nātrija, 26g ogļhidrāti, 2.5g šķiedrviela, 18.5g cukuri, 1g proteīns

7 - Too-EZ karnīļu konusi

Vai nevar uzticēties daudzu ēdienu apstrādei? Izmēģiniet šo desertu tikai par vienu.

1. Apvienot 1/4 tases vieglā / ar zemu tauku satura ricotta sieru, 1 bezalkoholisko saldinātāju paketi un 1/8 tējkarotes vaniļas ekstraktu; samaisa līdz vienveidīgai.
2. Iemērciet 1 tējkaroti minipeles saldo šokolādes šķeldas.
3. Karote maisījumu iesver cukura konusā un virsū ar 1/2 tējkarotes šokolādes skaidiņām.

Viens konuss piedāvā 147 kalorijas, 5g tauku.

8 - Snickers kūku krūze

Tas ir garšīgs veids, kā iznīcināt kūku un konfekšu vēlēšanās bez vainas.

1. Mikroviļņu drošā krūzī, ko izsmidzina ar nonstick aerosolu, apvienojiet 3 ēdamkarotes mitru stila velna pārtikas kūka maisījumu, 1 ēdamkarote olu baltuma vai tauku nesaturošu šķidruma olu aizstājēju, 1 ēdamkarote beztauku krējuma un 1/8 tējkarotes cepamā pulvera.
2. Pievienojiet 2 ēdamkarotes ūdens un labi samaisiet.
3. Mikroviļņu krāsns 1 minūti un 45 sekundes vai līdz iestatīšanai.
4. Palaidiet nazi gar malām, lai atbrīvotu kūku. Ielieciet plāksni uz krūzes, atlieciet un viegli krata krūzi, lai uz plāksnes atbrīvotu kūku.
5. Pēc tam, kad atdzesē, nosusiniet ar 1 tējkaroti beztauku / zemu tauku / vieglo karamelu mērci un apkaisa ar 1 tējkaroti katra sasmalcināto zemesriekstu un mini saldo šokolādes čipsu.

Viens kūka piedāvā 194 kalorijas, 5g tauku.

9 - Ooey-Gooey šokolādes karameļu smalkmaizītes

Šīs trīs sastāvdaļu ārstē wow jebkurš un katrs šokolādes mīļāko.

1. Mitrās stila velna pārtikas kūku maisījuma (15,25 - 18,25 oz.) Kārbas sajauciet ar 15 oz. var tīru ķirbi (nevis ķirbju pīrāgs pildīt!), līdz pilnīgi gluda un vienāda. Pelējums būs biezs.
2. Izplatiet to 12-kafijas mērcē, uzpūšot ar nonstick aerosolu.
3. Nospiediet vienu košļakaru karameļu (piemēram, Kraft Traditional) kuba centrā un gludu mīklas virsū.
4. Cep 400 grādos, līdz zobu bakstāmais izdodas tīrs (izvairoties no karameles) apmēram 20 minūtes.
5. Pēc tam atdzesējiet, pārlej ar smalkmaizītēm 1 tējkaroti pulverveida cukura. Ja nelietojat nekavējoties, mikroviļņu krāsnī uzkarsējiet mufīnus 15 sekundes, pirms jūs nokaujat.

1 smalkmaizītes piedāvā 197 kalorijas, 3,5g tauku.

10 - sarkanā karsto ābolu pīrāgs kauliņā

Kad jūs mēģināt šo recepti, jūs aizmirst visu par tradicionālo pīrāgs.

1. Cube 1 vidējā Fuji ābolu un ievieto mikroviļņu krāsnī drošā kausā vai krūzē.
2. Top ar 12 līdz 15 gabali Red Hots kanēļa aromatizēta Candy. (Jo vairāk jūs izmantojat, jo karstāks rezultāts!) Vāks un mikroviļņu krāsns 2 minūtes.
3. 1 līdz 2 minūtes labi samaisiet, atkārtoti pārklājiet un mikroviļņu krāsni, līdz ābolu kubi ir mīksti.
4. Labi sajauciet un atlaidiet.
5. Augšā ar 2 sasmalcinātiem zema tauku graham krekeriem (1/2 lapas), 2 ēdamkarotes tauku nesaturošā Reddi-Wip un kanēļa svītra.

Viens ābolu pīrāgs piedāvā 140 kalorijas, 0,5 g tauku

Lai iegūtu vairāk padomu un triku, kā arī bezatlīdzības receptes, pārtikas produktu atradumi un daudz ko citu, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastā pie hungry-girl.com!