Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 187
Tauki - 9g
Carbs - 26g
Proteīns - 3g
Kopējais laiks 35 min
Pagatavošana 10 minūtes , gatavot 25 minūtes
Porcijas 4
Svaigas sezonas ogas rada brīnišķīgus desertus, pateicoties to dabiskajai saldumam un augsta šķiedrvielu saturam. Svaigas ogas satur arī augstu antioksidantu, kas apkaro vēzi, un C vitamīnu. Viņi ir pietiekami gardi, lai vienlaikus ēdītu ātri un viegli pēc vakariņām, bet, ja vēlaties kaut ko tikai nedaudz vairāk īpašu, individuāli ogu čipsi ir viegli pātagu uz jautru un svētku vasaras desertu. Ogas kļūst pat saldākas, cepot cepeškrāsnī, un nogaršot garšīgi ar siltu, rīvētu drupināšanu.
Lieliska lieta par šiem ogu čipsiem ir tā, ka tiem ir iebūvēta porcijas kontrole. Jums var būt viss ramekin sev un var justies apmierināts ar vienu daļu. Sakopējiet ar vaniļas saldējumu, jogurtu vai putukrējumu!
Sastāvdaļas
- Eļļas aerosols
- 2 tases ogas (zemeņu, kazenes, mellenes un / vai avenes maisījums)
- 1/2 tējas kausētu auzu
- 1/4 tase baltā pilngraudu miltu
- 2 ēdamkarotes brūna cukura
- 2 ēdamkarotes sasmalcinātu valriekstu
- 1 tējkarote zemes kanēļa
- 1/4 tējkarotes zemes muskatriekstu
- 2 ēdamkarotes nesaldētā sviesta, izkausēta
Sagatavošana
- Sildiet cepeškrāsni līdz 350 F. Smidzināt ramekīnus ar eļļu.
Pagrieziet zemenes 1/2 collu gabaliņos. Ogas maisa nelielā bļodā. Sadaliet ogas starp ramekīniem.
Bļodā, samaisa kopā auzas, miltus, brūnā cukura, valrieksti, kanēli un muskatriekstu. Pārlejiet maisījumu un sajauciet, lai tos apvienotu. Vienmērīgi apkaisa ogas.
Novietojiet ramekīnus uz cepešpannas un cep 25 minūtes, vai arī, līdz ogas ir burbuļojošas un tops ir zeltainas. Noņemiet no cepeškrāsns un ļaujiet to atdzist vismaz 5 minūtes pirms pasniegšanas.
Sastāvdaļu variācijas un aizvietojumi
Izmantojiet vienu vai vairāku veidu ogas vai pat pievienojiet kubiņos sagrieztus persikus vai ķiršus.
Lai iegūtu šo bez piena produktiem, sviestā vietā izmantojiet kausētu kokosriekstu eļļu.
Ēdienu gatavošanas un servēšanas padomi
Pasniedziet ar grieķu jogurta, putukrējumu vai saldējumu.