Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 384
Tauki - 4g
Carbs - 57g
Proteīns - 32g
Kopējais laiks 390 min
Pagatavošana 30 min , Cook 360 min
Porcijas 6
Meklējot laiku, lai padarītu veselīgu maltīti jūsu ģimenei, dažreiz ir grūti, jo īpaši ar ārpusstundu aktivitātēm. Bet šī maltīte var nodrošināt jums garšīgus rezultātus minimālā laika periodā. Kā tas ir iespējams?
Vispirms, kad jums ir laiks, jūs veicat savu pārtikas preču iepirkšanu un sagatavošanu. Otrkārt, visas sastāvdaļas iesaldē saldētavu maisiņā, lai vajadzības gadījumā atkausētu. Treškārt, jūs sastādāt plānu, kad jums ir nepieciešama šī maltīte. Kad jūs zināt, kura nedēļas diena ir vajadzīga ātra ēdiena gatavošana, jūs ievietojat savu sastāvdaļu saldētavas maisiņu ledusskapī, lai atkausētu apmēram divas dienas iepriekš. No rīta, kad jums ir nepieciešama ātra un uzturvērtīga maltīte, jūs ievietojat sastāvdaļas krokptē vai lēnajā plītē , pārklājiet to, pagrieziet to uz leju un ietiet.
Izmaksa? Jūs atgriežaties mājā, kas smaržo brīnišķīgu čili, un zinu, ka jūs varat barot savu ģimeni starp visām aktivitātēm, mājas darbiem un klubu sapulcēm. Daži cilvēki vienlaikus bauda vairākas receptes šādā veidā, lai nedēļas laikā būtu pieejami vairāki saldēšanas ēdieni. Tādā veidā nedēļas laikā ir nepieciešams iegādāties preces un sagatavot laiku.
Sastāvdaļas
- 1 lbs melnais tītars
- 1 28-unces tomātu mērces vara
- 2 15 unci melnās pupiņu kārbas, nosusina un izskalo
- 1 14,5 unces tomātu kubiciņos var būt nedrītas
- 1 ½ glāzes saldētas kukurūzas
- 2 ķiploka daiviņas, maltas
- 1 ēdamkarote paprikas
- 1 ēdamkarote čili pulvera
- 2 tējkarotes zemes ķimenes
- 1 1/2 tējkarotes zemes oregano
- 1/4 tējkarotes saldu piparu pārslu
Sagatavošana
- Ievietojiet saldētavas maisiņu ar jūsu receptes nosaukumu, datumu un norādījumus par "Atkausēt kaķu podu mazā 6-8 stundu laikā".
- Ja jums tāds ir, izmantojiet lielu plastmasas trauku, lai palīdzētu marķētā maisiņā novietot, kad pievienojat savas sastāvdaļas.
- Pievienojiet visas sastāvdaļas uz marķētās somas un iesaldējiet.
- Ja vēlaties pagatavot šo čili, atlaidiet ledusskapī savu sastāvdaļu somu atkausēšanai.
- Tad pievienojiet maisa saturu uz lēnas plīts, uzlieciet uz vāka un pavāri pazeminiet par sešām līdz astoņām stundām vai līdz jūsu čili ir 165 grādi pēc Fārenheita.
- Sadaliet tītaru, samaisiet un pasniedziet ar sasmalcinātu sieru un jebkuru citu iecienītāko čili pildījumu.
- Lai sasniegtu labākos rezultātus, izmantojiet saldēšanas ēdienu trīs līdz četru mēnešu laikā.