Kas Jums jāzina pirms mēģināt šo svara zaudēšanas programmu
South Beach Diet ir populārs uztura plāns, kas pamatojas uz "sliktu" ogļhidrātu samazināšanu no uztura un veicina "labu" ogļhidrātu un veselīgu tauku lietošanu. Programmai ir trīs posmi. Ja jūs interesē to izmēģināt, šeit ir ko sagaidīt pirmā.
Pirmās 14 dienas ir visgrūtākais
Dienvidu pludmales diētas pirmais divu nedēļu fāze bieži tiek saukta par "stingru" plāna daļu.
Tas prasa ievērot visstingrākos noteikumus par to, ko jūs varat un nevarat ēst. Atkarībā no jūsu pašreizējā uztura, tas var nozīmēt atteikšanos no kopīgiem pārtikas produktiem, piemēram, makaroniem, maizei, augļiem un garšvielām jogurtiem. Jūs varat atrast detalizētāku informāciju par South Beach Diet sarakstā iekļauto produktu " Foods to Avoid ".
Jūs tomēr nekoitat izsalcis. Pirmajā fāzē ir atļautas daudz pārtikas produktu, kuru glikēmiskais indekss ir zems un tiek gatavots veselīgā veidā - liesās olbaltumvielas, piemēram, tītara krūtiņa un lielākā daļa dārzeņu.
Kāds ir 1. fāzes mērķis?
Dienvidu pludmales diētas 1. fāze ir veidota tā, lai jūs tiktu izmantoti jaunā ēdiena gatavošanai tieši no vārtiem, lai palīdzētu jums pacelt jaunus paradumus. Tas ir domāts arī, lai atvieglotu cukura un cietes cienīšanu, saskaņā ar Arthur Agatston, ārstu, kurš izstrādājis uzturu. Papildu ieguvums ir iespējams zaudēt ievērojamu svara daļu īsā laika posmā 1. fāzes laikā. Atkarībā no sākuma svara, divu nedēļu laikā var zaudēt tik daudz kā 14 mārciņas.
Pat labāk, jūs, iespējams, pamanīsit to ap vēderu.
Protams, ja zaudēsit 14 zaudējumus, tas nebūs iespējams. Faktiski, ja jūsu mērķis ir izlietot tikai dažas mārciņas, tas ir iespējams, jūs varat izlaist Phase 1 pavisam. Ja jums nav daudz svara zaudēt, varat izlaist šo fāzi. Un, ja jūs varat atgriezties 1. fāzē, ja vēlākajos posmos jūs pārtraucat zaudēt svaru vai pat sākt iegūt, lai atgrieztos ceļā.
Uzturēšanās pirmajā fāzē ilgāk
Ar ārsta zaļo gaismu cilvēks, kas ir morbidly aptaukošanās, var droši palikt pirmajā fāzē ilgāk nekā divas nedēļas, bet ne ilgāk par diviem mēnešiem; tas nav droši, lai padarītu to par ilgtermiņa ēšanas plānu. Viena lieta, nav pietiekami daudz šķirņu, lai tie būtu veselīgi uztura ziņā, un tajā nav daudz veselīgu pārtikas produktu, kuru jums patiešām vajadzētu ēst, bet otrā posma laikā tas ir pievienots.
Ja jūs barojat bērnu ar krūti un vēlaties zaudēt kādu no šiem mazuļiem, jūs varat izmēģināt Dienvidu pludmales diētu, ja vien jūsu ginekologs uzskata, ka tas ir drošs pret jums un jūsu bērna pediatrs neuztraucas, tas ietekmēs jūsu piena ražošanu . Izlaižiet 1. fāzi un sāciet pēc veselīgu uztura vadlīniju 2. vai 3. fāzes.