Anaboliska nozīmē "veidot" un katabolisma līdzekļus "sadalīt". Anabolisms un katabolisms ir metabolisma abas puses - sastāvdaļu izveidošana un sadalīšana, lai saglabātu ķermeņa funkcijas un enerģijas krājumu līdzsvaru.
Svars apmācības mērķis ir palielināt anabolisko muskuļu ēkas un samazināt muskuļu zudumu caur katabolismu. Kad jūs dzirdat anabolisku, ko lieto ar tādiem terminiem kā anaboliskais stāvoklis un anaboliskie steroīdi, tas attiecas uz muskuļu veidošanas procesiem un hormoniem, kas tos veicina.
Tāpat, kad jūs dzirdat vārdu katabolisma, tas nozīmē procesus, kuru rezultātā jūs zaudējat sarežģītos muskuļus, lai izveidotu.
Anaboliskais metabolisms (anabolisms) veido jaunus savienojumus un audus, ieskaitot muskuļus. Šajā procesā ķermenis izmanto tādus celtniecības blokus kā olbaltumvielas un aminoskābes, un tas sadedzina enerģiju. Apmācot svaru, anaboliskais vielmaiņas process stiprina un stiprina muskuļus un kaulus.
Kataboliskais metabolisms (katabolisms) sadala kompleksos savienojumus un ķermeņa audus. Tas atbrīvo enerģiju. Ķermenis izmanto katabolismu, kad nepieciešams enerģijas avots. Ilgstoša augstas intensitātes vingrinājumi, piemēram, maratona ekspluatācija , var izraisīt muskuļu katabolismu, jo ķermenim nepieciešams sadalīt olbaltumvielas enerģijas avotam. Ilgstoši grūti strādāt, nepārvietojot enerģiju ar pārtiku un dzērieniem, var izraisīt muskuļu sabrukšanu degvielai.
Hormoni un steroīdi, kas ietekmē anabolismu un katabolismu
Hormoni tiek ražoti dabiskā veidā organismā, lai regulētu metabolismu, tostarp enerģijas izmantošanu un uzglabāšanu, kā arī muskuļu un citu audu veidošanos.
Anaboliskie hormoni ir augšanas hormons, IGF1 (insulīna augšanas faktors), insulīns, testosterons un estrogēns.
Anaboliskie steroīdi ir dabiskas vai sintētiskas narkotikas, kas atdarina testosterona - vīriešu dzimuma hormona - iedarbību. Sportiskos anaboliskos steroīdus bieži aizliedz, jo tie ir uzlabojoši līdzekļi.
Kā recepšu zāles, tās ir nelegālas iegūt un lietot bez medicīniskas vajadzības. Anaboliskajiem steroīdiem ir nepatīkamas un bīstamas blakusparādības, tādēļ tās ir pieejamas tikai pēc receptes un tām ir nepieciešama medicīniska uzraudzība. Tos izmanto, lai izveidotu vairāk muskuļu īsākā laika periodā. Daži likumīgi uztura bagātinātāji, piemēram, DHEA, ir steroīdu hormonu veidojošie bloki, un tie var tikt veikti mākslīgi veidojot muskuļus. Kultūristi, kas nodarbojas ar "dabīgo kultūrismu", nelieto aizliegtas zāles, lai veicinātu muskuļu augšanu.
Kataboliskie hormoni ietver kortizolu, glikagonu, adrenalīnu un citus kateholamīnus. Šie hormoni var neietekmēt visus audus vienādi; viņiem var būt katabolisma iedarbība, padarot enerģiju pieejamu, bet ne noārdot muskuļus.
Anaboliskais stāvoklis muskuļu veidošanai
Svars trenažieri vēlas izmantot, kamēr tas atrodas anaboliskajā stāvoklī, ar pietiekamu uzturvielu daudzumu savā sistēmā, lai uzlabotu savu treniņu un nodrošinātu olbaltumvielu struktūras muskuļu augšanu . Viņi seko pirms treniņa uztura shēmām. Treniņu laikā un pēc tam viņi ēd pārtiku un dzērienus, kas nodrošinās pietiekami daudz barības vielu, lai uzturētu anabolisko stāvokli. Viņi izstrādā treniņus, lai apstrīdētu viņu muskuļus, tāpēc organisms reaģē, veidojot vairāk muskuļu.
Miega režīms ir vēl viena svarīga anaboliskā stāvokļa sastāvdaļa, kas ļauj organismam efektīvāk veidot un atjaunot muskuļus.
Anabolisko produktu marķēšana
Jūs varat redzēt uztura produktus un uztura bagātinātājus, kas marķēti kā anaboliski vai anti-kataboliski.
- Anaboliskie produkti nodrošina ogļhidrātus, olbaltumvielas un aminoskābes, kuras, pēc viņu domām, ātri absorbēs un būs pieejami muskuļiem, lai izveidotu vairāk muskuļu.
- Antikataboliskās etiķetes var lietot uz pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem, kas ilgstošāk sagremot, tāpēc tie nodrošina nepieciešamās uzturvielas ilgākā laika periodā.