Kas jums jāzina, pirms izmēģināt sulas diētu
Kafijas svars ir populārs, bet tas darbojas? Sulu diētas plāni, kas ietver sarežģītus dārzeņu maisījumus, dažādas augļu un vitamīnu piedevu šķirnes izturas veselīgi. Bet, ja jūs mēģināt zaudēt svaru, pirms mēģināt kādu no šīm programmām ir jāņem vērā dažas lietas.
Vai sulu lietošana ir laba Jums?
Sulu dzērieni var būt veseli.
Ja jūs iekļausiet dažus augļu vai dārzeņu sulas dzērienus savā uztura plānā, jūs varat baudīt noteiktas uzturvērtības priekšrocības.
Piemēram, daudzi no populārākajiem augļiem un dārzeņiem, ko izmanto sulas diētas dzērieniem, nodrošina plašu veselīgu vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu klāstu. Piemēram, mellenēm ir augsts C vitamīna daudzums. Mango ir daudz B6 un A vitamīna. Arī spināti ir ļoti zemi kaloriju daudzumā, un tas ir labs šķiedrvielu, olbaltumvielu un vitamīnu A, C, E avots.
Ja jūs neēdat labu augļu un dārzeņu daudzveidību regulārajā diētā, sulu pildīšana var būt labs veids, kā iegūt nepieciešamās barības vielas. Tomēr ir arī daži trūkumi, kas saistīti ar sulu, īpaši, ja jūs mēģināt zaudēt svaru.
Svaru trūkuma dēļ, lai zaudētu svaru
Daudzi dieters cīnās, lai stick ar sulas diētu svara zudums. Kāpēc Šos vienkāršos plānus bieži vien ir viegli sekot, bet viņi arī noliedz, ka jums ir prieks ēst ēdienu.
Dzeramais jūsu kalorijas nav gandrīz tikpat apmierinošs kā ēst tos. Un daudziem diētas cilvēkiem šis izaicinājums ir pārāk grūti uzturēt pietiekami ilgi, lai diēta darbotos.
Liedzot sev ēdienu, var arī palielināt stresa līmeni. Ar diētu saistīts stress var izraisīt pārtērēšanu vai, vēl ļaunāk, ēst ar uzturu un galu galā justies sliktāk par jūsu ķermeni .
Pat ja jūs spējat pārvaldīt stresu un maņu pieredze ēšanas laikā nav svarīga, ir arī citi iemesli domāt, pirms izmēģināt sulu, lai zaudētu svaru.
- Pārmērīgs cukurs: Atkarībā no tā, kā tiek veikts jūsu sulas dzēriens, tas var saturēt pārāk daudz cukura . Pat ja jūs nepievienojat papildu cukuru, lielākā daļa saldo augļu satur augstu fruktozes līmeni. Kad jūs atdalaiet no šķiedrvielām fruktozi (atrodama augļu gaļā), cukurs tiek ātri sagremots. Jūs varētu nonākt izsalkuma un ēšanas vairāk īsu laiku vēlāk.
- Pārmērīgas kalorijas: ir viegli iedomāties, ka jūs patērēsiet mazāk kaloriju glāzē, nekā uz šķīvja, bet sula kalorijas var strauji attīstīties, kad jūs iemērcat putekļus materiālos. Ja jūsu sulas dzēriens aizvieto ēdienu, tad ir saprātīgi patērēt 400 vai 500 kalorijas šķidrā veidā. Bet daudziem cilvēkiem dzēriens ir papildinājums viņu maltītēm un uzkodām. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, šīs kalorijas varētu būt problēma.
- Veseli augļi un dārzeņi jums ir labāki . Visu veidu augļi un dārzeņi jums patiešām ir labs, un sulu pildīšana var nozīmēt to, ka jūs ēdat mazāk no tiem. Kad jūs ēst augļus un veggies visā to formā, jūs iegūstat visas šķiedras svara zuduma priekšrocības . Un tā kā veseliem augļiem un dārzeņiem parasti nepieciešams vairāk laika ēst, sēž var beigties ar mazāku kaloriju daudzumu. Pirms izlemjat, vai jūsu sulas dzēriens ir veselīgs, pārliecinieties, ka jūs zināt barības vielu saturu, ieskaitot cukura un kopējo kaloriju daudzumu.
Sulu spodrināšana var palīdzēt dažiem diētu zaudēt svaru, taču lielākajai daļai cilvēku tas nav ilgtspējīgs svara samazināšanas plāns. Pirms izmēģināt jebkuru sulu diētas plānu, noteikti pārbaudiet dzērienu uzturvērtību, ko lietojat, un pārrunājiet plānu ar savu veselības aprūpes speciālistu , lai pārliecinātos, ka jūs saņemsiet uzturvielas, kas jāturpina jūsu ķermeņa veselībai.