Vadāmie tēlaini, vizualizācija un hipnoze var paātrināt ievainojumu dziedināšanu
Vai jūs varat paātrināt ķermeņa dziedināšanas procesu, izmantojot savu prātu? Tādi paņēmieni kā vadīts attēls vai pašhipnoze un vizualizācija ne tikai palīdz sportistiem konkurences apstākļos labi darboties, bet pētījumi turpina atklāt, ka iespējams paātrināt dziedināšanas procesu , izmantojot īpašas garīgās prasmes un metodes un saglabājot pozitīvu domāšanas veidu.
Pētnieki ir pētījuši, kā prāts ietekmē dziedināšanu gadu desmitiem, un rezultāti joprojām ir ļoti reāls savienojums.
2006. gada kvalitatīvā analīze par iespaidotu sportistu tēlainību izmantošanu secināja, ka "tēlainību īstenošanai līdztekus fiziskajai rehabilitācijai vajadzētu uzlabot rehabilitācijas pieredzi un tādējādi veicināt ievainoto sportistu atjaunošanos." Citā pētījumā tika aplūkotas atšķirības starp cilvēkiem, kas ātri dziedājās, un tiem, kuri lēnām dziedināja un atrada būtiskas atšķirības. Tie, kas ātri dziedināja, bija šādi:
- Personāla atbildība par viņu atveseļošanos
- Bija augsta motivācija, vēlme un apņēmība
- Bija vairāk sociālā atbalsta
- Uzturēta pozitīva attieksme
- Bieži izmantotie attēli un citi vizualizācijas paņēmieni
- Paredzēta pilnīga un veiksmīga atgriešanās sportā
Kas ir attēlojums?
Viena īpaša metode, ko bieži izmanto sporta psiholoģijā un dziedēšanā, sauc par attēliem.
To dažreiz sauc arī par vadāmiem attēliem, garīgo mēģinājumu vai pašhipnozi. Šie ir visi termini, ko lieto, lai aprakstītu specifiskas metodes, kuras izmanto visas jūtas, lai radītu garīgus attēlus, jūtas un sajūtas, kas saistītas ar vēlamo rezultātu, it kā tas notiek vai jau ir noticis.
Izmantojot visas savas sajūtas, lai izveidotu šo ļoti reālo pieredzi vēlamā rezultāta sasniegšanā, jūs garīgi un fiziski atkārtojiet vēlamo stāvokli.
Pētījumi par to, kā ievainotie sportisti, vēža slimnieki un fiziskās rehabilitācijas lietotāji izmanto tēlainību, ir parādījuši, ka, izmantojot attēlu, ir daudz pozitīvu rezultātu, tostarp:
- Paaugstināta kontroles sajūta
- Palielināts sadzīšanas ātrums
- Palielināta spēja tikt galā ar terapiju
- Paaugstināta motivācija piedalīties pašapkalpošanās pasākumos
- Uzlabotais noskaņojums
- Uzlabota dzīves kvalitāte
- Samazināta pēcoperācijas sāpes
- Samazināts pēcoperācijas trauksme
- Samazināts laika ilgums slimnīcā
- Samazināts sāpju zāļu skaits
Kad lietot attēlveidošanas paņēmienus
Sporta medicīnā ir daudzas tēlainības vai pašnodarbinātības hipnozes. Šīs metodes ir atradušas noderīgas traumu atjaunošanai, sāpju mazināšanai, sporta veiktspējas uzlabošanai un vispārējai stresa vadībai. Iespējams, ka daudzi citi lietojumi vēl nav izpētīti.
Attēli sāpju samazināšanai
Sāpju mazināšanas ideju izmantošana balstās uz relaksācijas principu. Ja muskuļi ir atviegloti, viņiem ir mazāka spriedze. Tas bieži noved pie sāpju skaita samazināšanās. Attēlu veidošanas paņēmieni, kas bieži vien palīdz palielināt relaksāciju un mazināt sāpes, ietver iztēle masāžas sajūtu, sēž uz siltas pludmales vai karstās vannas.
Dažiem cilvēkiem ir panākumi ar tēlainībām, iedomājoties, ka sāpes vizuāli atbrīvojas no ķermeņa, piemēram, tiek izelpotas ar katru izelpu. Ja jūs garīgi atkārtojat pieredzi, piemēram, šo sīku informāciju, izmantojat attēlus.
Attēli par dziedināšanu
Tāpat kā cilvēki izmanto attēlus sāpju mazināšanai, indivīdi ir ziņojuši, ka līdzīgas metodes darbojas, lai veicinātu dzīšanu un atveseļošanos. Dziedniecisko tēlu piemēri ietver attēlotu šķeltu kauliņu, kas tiek salīmēti kopā vai saplēsti muskuļi, kas audoti kopā. Daži cilvēki izmanto siltas, dziedējošas krāsas, lai veicinātu siltuma sajūtu virs ķermeņa daļas.
Pat dumjš spēks un spēks, kas atrodami komiksu grāmatās, ir veiksmīgi izmantoti, lai palīdzētu dziedināšanai.
Kā lietot attēlus - soli pa solim
Ja vēlaties izmēģināt attēlus, bet neesat pārliecināts, kā sākt, šī pakāpeniskā meditācijas norādes lapa var palīdzēt jums sākt darbu.
> Avoti:
> Driediger, > Molly; > Zāle, > Craig; > Callow, Nichola, Attēlu izmantošana, ko cietuši sportisti: kvalitatīva analīze. Sporta zinātņu publikācija, > marts, > 2006
> Evans, Lynne; Hare, Rebecca; un Mullens, Ričards, attēlu izmantošana rehabilitācijas laikā no traumām, Sports un fiziskās aktivitātes attēlojumu žurnāls, Vol. 1. 2006
> Ievleva un Orlick, garīgās saites uz uzlabotu dziedināšanu: izpētes pētījums, TSP, 5 (1), 1991. gada marts.