Dziedēšana no sporta traumām prasa laiku. Lai samazinātu savu laiku malā, nekavējoties saņemiet pirmās palīdzības palīdzību par jebkādu traumu. Tas samazinās jūsu dziedināšanas laiku un uzlabos kopējo atjaunošanos. Pēc sākotnējā iekaisuma un pietūkuma kontrolēšanas sākas dzīšana.
Kaut arī ārstēšanas laiki atšķiras no cilvēka uz cilvēku, sportistiem ir labāka asins piegāde un dziedēšana ātrāk nekā cilvēki ar hroniskām slimībām, smēķētāji vai cilvēki ar mazuļa dzīvesveidu.
Labs asins pieplūdums izārstē, pārvietojot barības vielas, skābekli un infekcijas celšanas šūnas bojātajā vietā.
Paturiet prātā, ka jūs nevarat piespiest sevi dziedēt - jūs varat atļauties sev dziedēt. Atveseļošanās, miega, pienācīgi modificētas aktivitātes un laba uztura nozīme. Fizikālā terapija var būt vajadzīga arī, lai dziedinātu no dažām traumām.
Vidējais ārstēšanas laiki
Cilvēkam ar saprātīgu formu, bez hroniskām saslimšanām, šādā sarakstā ir sniegts aprēķins, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai atgūtu no dažiem sporta traumu gadījumiem.
Lūzumi / lūzumi
- Vienkāršās lūzumi: lūzuma kauls parasti ilgst vismaz sešas nedēļas, lai dziedinātu. Laiks, kādu lūzums izraisa, lai izdziedinātu, ir atkarīgs no lūzuma veida un vietas, kur tas atrodas.
- Fraktēts pirksts vai pirksts: šīs lūzumi parasti izzūd trīs līdz piecu nedēļu laikā.
- Triecienā klavila (dzeltenbrūna). Lai dziedinātu, tas var ilgt piecas līdz desmit nedēļas.
Izstiepumi un celmi
- Spriegots potīte : nelielas potītes uz potītēm izdziedīsies piecās dienās, bet smagāka sastiepšanās var notikt no trīs līdz sešām nedēļām, lai dziedinātu.
- Teļa celms, vilkšana vai asaras: mazuļa (1. pakāpe) teļa celms var izdziedināties divu nedēļu laikā, bet smagas (3. pakāpes) celms var pilnībā vai īsā laikā izdzīvot, lai iegūtu vairāk kā trīs mēnešus.
Citas sporta traumas
- Izcirtņi, nobrāzumi un saraušanās : izcirtņi un nobrāzumi aizņem no jebkuras nedēļas uz mēnesi, lai dziedinātu, atkarībā no traumas dziļuma un atrašanās vietas un tā apstrādes. Jums būs ilgāks ārstēšanas periods dziļai griešanai, it īpaši, ja tas prasa šuves.
- Viegls kontūzijas vai zilums : tas bieži rodas no smagiem triecieniem vai pat viegliem uzbrukumiem uz ādu, kurā asinsvadi ir sadalīti. Melnā un zilā vai purpura plāksteris bieži parādās uz ādas, kad asinis nokļūst augšējā ādas slāņos. Kontūzijas parasti dziedē apmēram piecas dienas.
- Neliela pleca atdalīšana: dodiet sev apmēram divas nedēļas, lai atgrieztos aktivitātē pēc plecu atdalīšanas.
- Achilles Tendon Rupture: Pēc tam, kad dreaded "pop", jūs, iespējams, sejas ķirurģija Achilles cīpslu remonts. Tas notiks no četriem līdz sešiem mēnešiem, lai dziedinātu. Tas ir nopietns ievainojums.
- ACL Remonts: pilnīga ACL labošanas operācija izraisīs mēnešus dziedināšanas un rehabilitācijas. Jūs pāriesit uz kājām ar kruķiem un pēc tam bez kruķiem, bieži vien līdz 3. nedēļai. Bet pilnīgi dziedēt aizņem apmēram piecus mēnešus.
Laika ilgums, kas nepieciešams pilnīgai atveseļošanai pēc traumas, ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, taču ir lietderīgi būt pacietīgam un iemācīties tikt galā ar savainojumu, vienlaikus ļaujot organismam dziedēt.
Avots
Atgriezties pie spēles kritērijiem; Amerikas sporta medicīnas ortopēdijas biedrība. 2003
Atgriezties Sporta vadlīnijās, Rehabilitācijas dienestu nodaļā, Fiziskā progresēšana pēc stresa traumas protokola, Brigham un sieviešu slimnīca, 2007. gads