Kā izmantot attēlus un pašpīlonu sportam

Šeit ir soli pa solim izmantot tēlus un pašpiekļūšanos

Pētījumi rāda, ka var būt iespējams uzlabot sporta sniegumu un pat paātrināt sadzīšanu, izmantojot īpašas garīgās prasmes un metodes, ieskaitot tēlus un pašpiknozi.

Skatīt rakstu: Hipnoze un attēli var palīdzēt sporta traumām .

Kas ir attēlojums?

Attēli, kurus dažreiz sauc par vadāmiem attēliem, vizualizāciju , garīgo mēģinājumu vai pašhipnozi, attiecas uz specifiskām metodēm, kuras bieži izmanto psihologi, lai palīdzētu cilvēkiem vizualizēt vai izdomāt vēlamo notikumu garīgi.

Tas ietver visu jutekļu izmantošanu, lai radītu iedomātu pieredzi, kas jūtas reāli. Izmantojot visas savas sajūtas, jūs izveidojat ļoti reālu vēlamā rezultāta pieredzi.

Kā lietot attēlus: soli pa solim

Pirmo reizi, kad mēģināt iztēloties, ir lietderīgi, lai kvalificēts koordinators vai praktizējošais darbinieks jūs ieietu procesā. To sauc par vadāmiem attēliem. Varat arī izmantot kompaktdiskus vai lentes vai ierakstīt savu skriptu, lai to izmantotu kā ceļvedi. Pēc tam, kad esat apmierināts ar tehniku, šo paņēmienu izmantošana ir vienkārša.

1. Sēdi ērtā vietā, kur netiks pārtraukta.
2. Relax jūsu ķermeņa un veikt vairākas ilgas, lēnas elpu.
3. Aizveriet savas acis un izveidojiet spilgtu un pārliecinošu tēlu. Šis attēls var būt tas, kuru jūs iepriekš esat pieredzējis, vai arī to, kuru jūs vienkārši vēlaties.
4. Ja jūs izklaidējat vai atradīsit, ka domājat par kaut ko citu, vienkārši to atzīstiet un ļaujiet to darīt.
5. Koncentrējieties uz elpošanu, ja pazaudējat attēlu.

1. Uzturēt pozitīvu attieksmi.
2. Iedomājieties pieredzes skatus, skaņas, garšas, jūtas un pat smakas.
3. Ņemiet vērā pēc iespējas vairāk detaļas. Ko tu valkā, kurš tur ir, ko tu dzirdi, un kā tu jūties?
4. Ja jūsu tēla sesija nenāks tā, kā vēlaties, vienkārši atveriet savas acis un sāciet ar savu elpošanu.

1. Vienmēr pabeidziet attēlu sesiju ar pozitīvu attēlu.

Attēli un sports

Sportistiem ir daudz iespēju izmēģināt sporta hipnozi, izmantojot dažādus tēlus vai pašhipnozes paņēmienus. No zaudējumu atgūšanas līdz uzlabotai sporta rādītājiem šīs metodes liecina par solījumu kā sportista mācību programmas standarta daļu.

Guided Imagery un Self-Hypnosis Grāmatas un kompaktdiski

• Self-healing ar Guided attēliem no Dr Andrew Weil.
• Deepak Chopra / Adam Plack dziedināšanas meditācijas dvēsele.
• Kompaktdiski meditācijas ārstēšanai
• Meditācijas un dziedināšanas grāmatas

_Avots

_{Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Attēlu izmantošana cietušajiem sportistiem: kvalitatīva analīze. Sporta zinātņu publikācija, 2006. gada marts}

_{Evans, Lynne; Hare, Rebecca; un Mullens, Ričards, attēlu izmantošana rehabilitācijas laikā no traumām, Sports un fiziskās aktivitātes attēlojumu žurnāls, Vol. 1. 2006}

_{Ievleva un Orlick, garīgās saites uz uzlabotu dziedināšanu: izpētes pētījums, TSP, 5 (1), 1991. gada marts.}