Top 6 kāju kopšanas padomi aktīviem cilvēkiem

Jūsu kājas izjūt ietekmi, vai jūs darāt savu jūdzi dienā vai apmācību maratona. "Paklāji nodrošina atbalstu un absorbē lielāko daļu no ietekmes, tāpēc tos var viegli ļaunprātīgi izmantot," saka Olivers Zons, DPM, Ņujorkas podiatrists un kosmētikas pēdu ķirurgs. "Daudzi no maniem aktīviem pacientiem nonāk pie manis ar pēdu problēmu, kuru varēja novērst agri." Dr Zong sniedz mums šos kāju kopšanas padomus aktīviem cilvēkiem.

1 - iesācēji: ņemiet to viegli uz kājām

Kad jūs vispirms sākat fitnesa programmu, jūsu kājām būs pukstēšana. Tas jo īpaši attiecas uz tiem no mums ar papildu mārciņas - tie palielina spiedienu uz kājām. Sāciet ar mazu triecienu - staigāt, nevis braukt vai spēlēt tenisu, vai sāciet ar riteņbraukšanu vai peldēšanu. "Lai sāktu, izmēģiniet zema trieciena vingrojumu, kur trieciens kājām ir mazāks par faktoru, piemēram, peldēšanu vai riteņbraukšanu," saka Dr Zong.
Kā sākt pastaigāšanu

2 - labās apavi

Nevis tikai valkājot to, kas ir jūsu skapī vai slēgtajā plauktā, nopirkt sporta apavu, kas ir piemēroti un darbojas pareizi jūsu izvēlētajai darbībai. Sadaliet tos, pirms tos valkā uz tālsatiksmes pastaigām. Dr Zong arī brīdina, ka, ja jūsu kurpes nav ērti laikā, kad tos iegādājaties, iespējams, ka viņiem nebūs ērti. Tikai nopirkt kurpes, kas justies lieliski tieši no kastes.
Kā atrast pareizās pastaigu apavi

3 - stiept jūsu kājām un pirkstiem

Dr Zong uzskata, ka kāju nostiepes var palīdzēt novērst pēdu traumas. Viņš iesaka izstiepties kājām, potītēm un pirkstiem pirms un pēc treniņiem.
Kāju pleznas

4 - Turiet kāju pietuvošanos

Sēnīte ir aizkustinošs jūsu kājām, gatavs izraisīt sportista kāju vai plantāru kārpas. Dr Zong iesaka valkāt dušas apavus, kad esat sporta duša, baseina klājā un citās slapjās vai tvaikojošās vietās. Pēc treniņa viņš iesaka tīrīšanas kājas ar PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap tīrīšanas līdzekli, kas ir dabisks veids, kā cīnīties ar sēnītēm.

5 - augu kārpas

Augu kārpiņa ir plakana augšana kājas apakšā, un tās parasti ir sāpīgas. "Salicilskābe ir labākā pirmā aizsardzības līnija." skaidro Dr. Zong, iesakot Pedifix Wart Stick. "Ir svarīgi, lai ātri atbrīvotos no plantāra kārpas, lai izvairītos no to izplatīšanas citiem un citām ķermeņa daļām."
Par pamatiņu kārpas

6 - Pampering kā profilakse

Iepazīstiet savas kājas. Ja jūs regulāri stiepjas un masējat un bauda kāju mērci, jūs varat pamanīt izmaiņas, kurām nepieciešama medicīniska palīdzība, un ātrāk tos ārstēt. Dr Zong sniedz jums nepieciešamo attaisnojumu, lai nopirktu šo pēdu spa, vai doties ceļojumā uz dienas spa, lai apmēram kāju palutināt . "Es padomu saviem pacientiem mitrināt savas kājas dažas reizes nedēļā, lai saglabātu ādu maigu un atsvaidzinošu."

Avots: Oliver Zong, DPM preses relīze 3/20/06

Vairāk