Fitnesa pastaigas un braukšana var dot kājām mīzot. Kā jūs varat atsvaidzināt, atdzīvināt un palutināt kājas pēc ilgas staigāšanas? Kā jūs varat saglabāt tos labākajā kārtībā, lai jūsu nākamais treniņš? Vingrinājumu pedikīra un pēdu ārstēšana ir greznība, no kuras vairums no mums var atļauties tikai reti. Par laimi, ir daudz veidu, kā jūs varat palutināt savas kājas mājās.
1 - pēdu spilvena mērcēšana
Jauka kūka pēc ilgstošas dienas uz kājām (vai intensīva treniņa) var palīdzēt atjaunot kājas. Siltais ūdens ir nomierinošs, un, ja vēlaties mīkstināt mīkstumus vai samazināt plaisas, trauku mazgāšanas šķidruma sūkņa pievienošana var mazināt baktērijas un palīdzēt mitrināt. Izmantojot šķipsnu, jūs varat izmantot divus plastmasas maisiņus, lai uzsūktu jūsu kājas. Bet jūs, iespējams, lielākā mērā izvēlaties pēdu spa ar strūklām un burbuļiem. Ir pieejami daudzi modeļi.
Vairāk
2 - Epsom sāls ielej blisteros
Ja uz kājām ir karsta plankumaina vai pūslīša, pievienojiet pusi tasi Epsom sāļu, vannas sāļu vai pat regulāru galda sāli ūdenim kāju vannā. Tas izžūs pūslīšus un palīdzēs nostiprināt kājas. Daži cilvēki arī domā, ka tas ir ļoti atsvaidzinošs. Tomēr, ja jūs to lietojat, labi izskalojiet un pēc tam mitriniet kājām, jo tā arī žāvē ādu.
Vairāk
3 - pēdu skrubis
Izskalošanās beigās izmantojiet pēdu skrubi, lai uzmanīgi noņemtu mirušo ādu, sviedrus un netīrumus. Jūs vēlaties būt maiga, jo jūs nevēlaties kairināt jebkuru karstajiem punktiem. Tāpat, ja jūs apmāca pusi maratonu vai maratonu, jūs nevēlaties noņemt pārāk daudz kaluzes, jo maz palīdz novērst blisterus. Ir daudz dažādu veidu krūmāji, no cukura uz zemes grapeseed un bambusa. Jūs varētu meklēt tos, kuriem ir dabiskas smaržas vai smaržas, nevis smalkas smaržas.
Vairāk
4 - Mint Enhancing pēdu krēms
Pēc mērcēšanas uzturēt mitrinošu ar kāju krēmu. Mēness losjoni jūt enerģiju, jo tie ir vēsi un piparmētra ir dabiska smarža. Mitrinātājs palīdzēs saglabāt mīkstumus mīkstus un novērš plaisas. Atcerieties, ka neliels kalluss ir piemērots distances kustībai un pastaigai. Saglabājiet pedikīru pēc lielā notikuma.
Vairāk
5 - Ievietojiet savu kāju
Asinis un šķidrums parasti peld jūsu apakšējās kājas. Pēc ilgstoša treniņa vai ilgas dienas kājām lecamas kājas palīdz mazināt pietūkumu. Ja jūs pacelat kājas, jums ērtāk ir labs atbalsts zem ceļgaliem. Lai gan jūs noteikti varat lietot spilvenus, Leg Lounger ir speciāli izstrādāts šim mērķim. Tas viegli pielāgojas leņķim un izturībai.
Vairāk
6 - pēdu masāža
Tagad, kad kājas ir tīras, turpiniet palutināt ar pēdu masāžu. Jūs varat dot sev pēdu masāžu vai piesaistīt draugu vai mīļoto.
7 - Mājas pedikīrs
Vai kājas jūtas labāk, kad tās ir skaistas? Vienkārši atcerieties, ka mazs kalluss ir labs, tāpēc neaizbrauciet ar bortu, tos noņemot. Jūs pat varat krāsot pa melnu pirkstu vai to vietu, kur kādreiz bija nozaudēts nagu knābis.
8 - Ielieciet labos sandālos
Pēc treniņa jums var rasties kārdinājums vienkārši likt uz veciem flip flopiem . Bet plakanie flip flopi nesniegs jūsu kājām atbalstu un spilvenu viņiem vajag vēl vairāk pēc ilgas dienas uz kājām vai pounding no treniņa. Jūs saņemsiet vairāk komforta un atvieglojumu, ja jūsu flip flops vai sandales ir arkas atbalstu un polsterējumu jums nepieciešams.