Samazināt impotences un erektilās disfunkcijas riskus
Pētījums, kas publicēts 2000. gada augusta Uroloģijas jautājumā, ir drudzis divu jūdžu gājiens katru dienu, lai samazinātu vīriešu impotences risku, saskaņā ar Dr. Irwin Goldstein, no Bostonas Universitātes Medicīnas skolas.
Viņa 9 gadus ilgais pētījums ar 600 vīriešiem, kuriem pētījuma sākumā nebija impotences problēmu, atklāja, ka tie, kuri turpināja vingrinājumus vai apgūstot vidējā vecumā, samazināja impotences risku.
Citu veselīgu rīcību vidū, piemēram, atmest smēķēšanu, zaudēt svaru vai samazināt dzeršanu, nesamazina impotences risku.
Turpmākajos medicīnas pētījumu pārskatos ir atrasts vairāk pierādījumu, lai ieteiktu regulāras fiziskās aktivitātes, lai novērstu erektilās disfunkcijas un uzturētu seksuālo veselību.
Divas gājienes staigāt pa dienu par seksuālās veselības ieguvumiem
Divas jūdzes dienā, pat ja jūs sākat vidējā dzīvē, var saglabāt savu seksuālo veselību bez narkotikām. Ņemot vērā augstās izmaksas par erektilās disfunkcijas narkotikām, labs sporta apavu pāris ir izdevība saglabāt savu seksuālo veselību. Divu jūdžu pastaiga aizņem no 30 līdz 45 minūtēm.
Darbības līmenis, kas tika atklāts šajā pētījumā, bija vajadzīgs, lai uzlabotu dzimumlocekļa asins plūsmu, līdz pat divām jūdžu attālumā no kājām ar strauju ātrumu dienā - apmēram pusstundu pēdu dienā. Tā vietā jūs varētu baudīt jog vai citu fizisko aktivitāti, kas sadedzina 200 kalorijas un palielina sirdsdarbības ātrumu .
Riteņbraukšana nav ieteicama, jo dažos pētījumos ir pierādīts, ka paaugstina impotences risku, ko rada motocikla sēdekļa asins plūsmas ierobežojums.
Izmantojiet šo 30 dienu ātro uzsākšanas ceļvedi, lai staigātu un gūtu labumu no veselības.
Kā Vai Exercise novērš erekcijas disfunkciju?
Vingrinājumi uzlabo asinsrites plūsmu caur asinsvadiem un padara lietas skaidru.
Dzimumlocekļa asinsvados rodas sirds artēriju slimību agrīnas brīdinājuma pazīmes, ja asins plūsmas palēnināšanās dēļ rodas impotence. Vingrojumi saglabā asins plūsmu un novērš impotenci tāpat, kā novērš sirdslēkmes.
Slāpekļa oksīds (NO) palielina dzimumlocekļa asins plūsmu, kas ir nepieciešama erekcijai. Ir pierādīts, ka fiziskā aktivitāte pastiprina asinsvadu slāpekļa oksīdu. Vingrinājumi un svara zudums palielina jutību pret insulīnu un NO endotēlija produkciju.
Partneri: Iegūstiet vīriešus savā dzīvē
Jūs nevarat viņu aizvest līdz jūsu ikdienas gājienam, varbūt tas viņam palīdzēs pārvietoties ! Nosūtiet šo rakstu cilvēkam, kas jums patīk. Tas ir vēl viens veids, kā motivēt viņu sākt trenēties un iegūt visus ieguvumus veselībai no aktīva dzīvesveida.
> Avoti:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Pārveidojami riska faktori un erektilā disfunkcija: vai dzīvesveida izmaiņas var mainīt risku?" Uroloģija . 2000. gada 1. augusts; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Modificējot riska faktorus, lai novērstu un ārstētu erektilās disfunkcijas. Žurnālā seksuālās medicīnas. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Dzīvesveids un vielmaiņas metodes, lai palielinātu erektilās un asinsvadu veselību. Starptautiskais impotences pētījumu žurnāls . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.