Saldējuma uzturvērtības fakti

Labākais un vissliktākais saldējums jūsu diētā

Tas var būt grūts, lai paliktu uz jūsu uzturu, vienlaikus izpildot jūsu alkas pēc yummy, krēmveida saldējuma. Daži saldējumi satur vairāk nekā 300 kalorijas uz pusi tases. Labās ziņas ir, ka tagad ir pieejamas daudzas šķirnes, kas jūsu garšas pumpuriem pieprasa pusi no kalorijām vai mazāk regulāras saldējuma.

Kalorijas saldējuma kauliņā

Saldējums ir garšīgs, taču tas ir kaloriju un augsta tauku satura ēdiens. Lielākā daļa diētas speciālistu saldējumu kalorijas apzīmē kā "tukšas kalorijas." Tukšās kaloriju pārtikas produkti ir tie, kas nodrošina enerģiju galvenokārt pievienotā cukura un neveselīgu cieto tauku veidā, piemēram, piesātināto tauku vai trans-tauku veidā. Diētas speciālisti iesaka ierobežot tukšā kaloriju pārtikas patēriņu.

Vai tas nozīmē, ka jūs nevarat ēst saldējumu vispār? Protams, nē. Bet jums vajadzētu baudīt ārstēt mērenību un jāapdomā tauku un kaloriju saldējumu, kad jūs dzert. Saglabājiet porcijas lielumu prātā. Saldējuma bļoda kalorijas var būt ļoti atšķirīgas, nekā norādīts etiķetē. Saldējuma kārba ir aptuveni 1/2 tase vai 100 grami. Lielākā daļa no mums pērk vairāk nekā bļodā.

Saldējuma uzturvērtība var ievērojami atšķirties starp zīmoliem un garšvielām. Tie ir kaloriju skaitļi tautas saldējuma ārstēšanai.

• Ben & Jerry's Cherry Garcia pusei liekšķere nodrošina 260 kalorijas un 14 gramus tauku

• Viens Klondike bārs piedāvā 250 kalorijas un 14 gramus tauku
• Viena kafija Haagen Dazs Beļģijas šokolādes saldējums nodrošina 330 kalorijas un 21 gramu tauku

Labākais zemas kalorijas saldējums

Mans mīļākais uztura bagātīgais saldējuma zīmols ir Edi. Esmu mēģinājis daudz garšu un reti esmu vīlušies. Edy ir pārdots kā Dreyer zīmols dažās vietās, tādēļ noteikti meklējiet to, ja nevarat atrast Edi.

Tātad, kāda ir labākā Edy garša? Mani iecienītākie ir Edy lēnas kūstošās gaismas piparmētru šokolādes čips. Katrā karote ir atsvaidzinošs aromāts un daudz šokolādes čipsu. 1/2 tases porcija nodrošina tikai 120 kalorijas un 4,5 gramus tauku. Yum!

Vēl viens iecienītākais ir Edy Lēna, kaļķota viegla zemesriekstu sviesta kausa izcīņa. Šis delicious aromāts atbilst gan konfektes un saldējuma vēlēšanos. Tajā ir 130 kalorijas uz porciju un 5 grami tauku. Zema kaloriju saldējums bauda nomierinošu, sāļu un saldu.

Ja vēlaties izmēģināt citu zīmolu, apsveriet Breiders "1/2 tauku" sīkdatni un krēmu. Tas nodrošina gardu sīkfailu un krēmveida garšu. Bet šis yummy ārstē tikai nodrošina 120 kalorijas uz porciju.

Vairāk no maniem mīļākajiem saldējuma krājumiem ir:

• Edy lēnas kūpinātas bagātinātas un svaigas vaniļas - 100 kalorijas
• Breiders "1/2 tauki" krēmveida vaniļas - 100 kalorijas
• Weight Watchmen Giant Vanilla Fudge Sundae kauss (1 tvertne) - 160 kalorijas

Bonusa padoms : Nekad ēst saldējumu no konteinera. Jūs varat būt pārsteigts, ka jūs varat apmierināt savas vēlēšanās par mazāk kaloriju, ja vienu reizi ēdat karalienē (1/2 tase) karsto bļodiņu un ēdiet to lēnām.

Labākie zemas kalorijas stieņi

Mani topi no saldējuma bāriem ir Svara vērotāju šerbets un saldējuma bāri, kas nāk no dažādiem aromātiem.

Jūs atradīsiet gan augļu aromātiskus stieņus, gan grīdas stieņus un citus garšīgus ēdienus. Lielākā daļa no tām ir mazāk nekā 150 kalorijas, un daudzi no tiem pat ir mazāk par 100 kalorijām vienā bārā.

Manas citas zemas kalorijas saldējuma barības cērtes ir:

• Fudgesicle 100 kaloriju Premium Fudge bārs (1 bar) - 100 kalorijas
• Skinny Cow Low-Fat Fudge Bar (1 bar) - 100 kalorijas

Protams, ja jums nepatīk saldējuma ar zemu tauku saturu garša, kaloriju skaits nav svarīgs. Un slikta pieredze ar diētu pārtiku var atstāt jūs sasniedzat vairāk no pilnas tauku šķirnes. Par laimi, esmu paveicis kādu (garšīgu!) Pētījumu un var jums piedāvāt to, ko es uzskatu par saldētavu eju laupītājiem.

Šeit ir daži no maniem visaugstākās zemas kalorijas saldējuma cērtes.

Labākās zema kaloriju saldējuma sviestmaizes

Mana mīļākā saldējuma sviestmaize ir Klondaike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Pie 180 kalorijas uz ārstēšanu, tās ir nedaudz augstākas kalorijas nekā citas sviestmaizes, bet es apsolu, jūs nesasniegsit sekundi. Ja jūs nevarat atrast šo skaisto desertu vietējā pārtikas preču veikalā, man patīk arī Skinny Cow Low Fat Vanilla Ice Cream Sandwich, kas jūsu ikdienas kopumam papildinās tikai 140 kalorijas.

Sliktākais saldējums veselīgai diētai

Tātad, kurš no tiem ir sliktākais, ja jūs mēģināt ēst veselīgu uzturu? Jebkāds saldējums ar vairākiem sajaukumiem un konfektes var sagraut jūsu kaloriju deficītu par dienu. Kamēr viņi garšo lieliski, tie nodrošina vairāk tauku un kaloriju, nekā jums, iespējams, vajadzēs apmierināt jūsu alkas.

Divas no augstākās kaloriju saldējuma nāk no Ben & Jerry's. Krāsains sviestmaizes saldējums nodrošina 340 kalorijas uz pusi glāstījuma, un Peanut Buttah Cookie Core nodrošina 320 porcijas.

Zema kaloriju saldējuma padomi

Ja jūs vēlaties atrast vislabāko uztura labāko saldējumu , meklējiet vārdus ar nosaukumu "auksts vārīts". Aukstās kausēšanas process (pazīstams arī kā divkāršs vai lēni saplaisājis) saldētavās sajauc nelielas piena tauku daļas. Kūpināšana mitrina tauku molekulas, izstiepjas un vienmērīgi izkliedē, kas nodrošina šos zemākas kalorijas saldējumus ar tādu pašu tekstūru kā regulāras šķirnes. Būtībā šis process liek domāt, ka ēdat vairāk tauku nekā jūs patiešām esat.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka ne visiem "uztura" saldējuma krājumiem ir tikpat zems kaloriju daudzums . Piemēram, šķirnes, kas apzīmētas kā samazināts tauku saturs, satur tikai 25% mazāk tauku nekā parasti, tādēļ kopējais kaloriju skaits joprojām var būt diezgan augsts. Gaismas versijas satur pusi regulārā saldējuma tauku. Parasti viszemākā kaloriju izvēle ir viena ar zemu tauku saturu, kas nozīmē, ka uz porciju ir mazāk par trim gramiem tauku.