Ja esat gatavs pāriet no kājām uz braukšanu, bet vēlaties, lai treneris tiktu uzņemts kopā ar jums, laba izvēle ir no 5 līdz 5 k programmu. Tas palīdz jums pakāpeniski palielināt savu ātrumu ar noderīgām norādēm tieši savā viedtālrunī, izmantojot 9 nedēļu programmu iesācējiem .
Bet šī lietotne, atvieglot 5K no Bluefin programmatūras, vairs nav tik noderīga kā tas bija agrāk.
Plusi un mīnusi
Pros:
- Guļvieta ar 5K stila programmu ļauj ikvienam sākt darboties kā skrējējs
- Lietojumprogramma ir viegli orientēties un iestatīt
- Pielāgojami iestatījumi (piemēram, ieslēdziet vai izslēdziet audio brīdinājumus)
- Ļauj lietotājiem atskaņot savu mūziku
- Ierakstiet un dalieties treniņos, ja vēlaties
Mīnusi:
- Trūkst izstrādātāju atbalsta (lietotne nav atjaunināta ilgāk par gadu)
- Atdzesē neietilpst izstiepšana
Pārskats
Atjauninājums, 2016. gada novembris: es pirmo reizi pārskatīju šo apmācību programmu (ko sauc par dīvānu līdz 5K, tagad sauktu par "Atvieglotu 5K") pirms vairākiem gadiem. Tolaik es domāju, ka tas būtu vienreizējs darījums: izmantojiet programmu, lai sāktu darboties; kļūt par skrējēju; palikt skrējējs uz mūžu . Bet izrādījās, ka mans ceļš uz skriešanu nebija tik lineārs. Es esmu pabeidzis programmu, pēc tam atgriezos pie dīvāna vai citām formām kardiālas fitnesā - vairāk nekā reizes, kad varu atcerēties.
Kā jebkurš skrējējs jums pateiks, ja jūs pārtraucat skriešanu, nav viegli uzņemt to, no kurienes jūs pārtraucāt, ar tādu pašu ātrumu, distanci un laiku, kāds jums bija sasniegts iepriekš.
Tā vietā jums ir nepieciešams atvieglot atkārtošanos, un tāda lietotne var jums palīdzēt. (Vai arī, protams, palīdzēsit jums sākt darbu jau pirmo reizi.)
Protams, es varu palaist intervālus pats par sevi. Bet es dodu priekšroku izlīdzinātām vadlīnijām un nedaudz nospiežot, es varu izmantot lietotni. Sākot daļēju ceļu caur programmu un sekojot tam līdz beigām strādā man, neatkarīgi no tā, vai es mācu sacīkstēs vai vienkārši vēlos pievienoties manai fitnesa rutīnai.
Šīs lietotnes izstrādātāji paņēma esošo, populāro iesācēju kuponu uz 5K programmu un pārvērta par lietotni, kas saucas "Atvieglot 5K". Programma pavada jūs ar pakāpenisku deviņu nedēļu plānu, sākot ar 20 minūšu sesiju, kurā ietilpst astoņas 60 sekunžu joga, kas mainās ar 90 sekunžu pastaigām (plus piecas minūtes katrai iesildīšanai un atdzesēšanai). Līdz programmas beigām jūs varēsit palaist 30 minūtes, neapstājoties. Katrs treniņš ir no 30 līdz 40 minūtēm ( ieskaitot iesildīšanu un atdzišanu)
Šī programma no 5/6 līdz 5K programmām nodrošina vizuālos un audio signālus, lai jūs zināt, kad staigāt un kad jābrauc, neuztraucoties par laiku un intervālu pašam. Tajā pašā laikā jūs varat klausīties savu mūziku no savas ierīces bibliotēkas. Diemžēl pēdējo mēnešu laikā lietotne ir kļuvusi neuzticama, jo balss uzvednes nenotiek savlaicīgi. Protams, tas ir liels jautājums un padara lietotni diezgan bezjēdzīgu.
Lietotne seko līdzi jūsu progresam, sākot no nākamā dienas plāna katru reizi, kad atkal atverat lietotni pēc treniņa pabeigšanas. Jūs varat arī saglabāt piezīmes par savu treniņu, piemēram, par to, kā jūs jutāties, neatkarīgi no tā, vai skriešanās ārā vai skrejceļš, un tā tālāk. Varat izvēlēties dalīties šajās piezīmēs, izmantojot lietotni Facebook vai Twitter.
Šī lietotne bija viegli lietojama bez jebkādu norādījumu lasīšanas; tikai lejupielādēt un iet. Lai ieslēgtu un izslēgtu, ir daži vienkārši iestatījumi, piemēram, vai vēlaties, lai jūsu atskaņošanas sarakstā iekļautās dziesmas tiktu pārsūtītas vai nē, neatkarīgi no tā, vai vēlaties atgādinājumus, ka esat puse no treniņa un tā tālāk. Es labprāt varētu apgriezties ekrānā ar ieteikumiem vai uzvednēm pēc treniņa . Ir viegli aizmirst izstiepties pēc palaišanas vai tikt sajaukt par to, ko dara, un cik ilgi tur tos turēt. Tā kā lietotne ir savlaicīgi ieslēgta un atdziest, būtu lieliski, ja tajā būtu iekļauti arī pagarinājuma veidi.
Kad esat pabeidzis 9 nedēļu apmācību programmu, jūs varat izmantot šo lietotni, lai veiktu 30 vai 45 minūtes ilgos apkopes darbus, ar norādēm, kas ļauj jums zināt, kā jūs darāt laiku un attālumu, ja vēlaties. Jūs varat arī pieteikties un izsekot jūsu darbiem pat pēc tam, kad esat pabeidzis mācību programmu. Tomēr daži lietotāji ir ziņojuši par problēmām saistībā ar šo šīs lietotnes funkciju
Par 2,99 ASV dolāriem šī lietotne ir saprātīga cena, lai gan tās kvalitāte var būt nevienmērīga. (Jūs varat arī atrast šīs lietotnes versiju Android ierīcei, kuru es neesmu testējis.) Abām lietotnes versijām ir papildu GPS funkcija vēl 99 centiem. Kopš šīs rakstīšanas lietotne nav savietojama ar Apple Watch.