Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 64
Tauki - 0g
Carbs - 16g
Proteīns - 2g
Kopējais laiks 30 min
Pagatavošana 30 minūtes , gatavot 0 min
Porcijas 2
Vasaras karstās dienās ir svarīgi palikt hidratēts . Ūdens var iztukšot, kad tas ir viss, ko jūs dzerat, tāpēc ir patīkami izvēlēties iespējas mainīt lietas. Šī pīrāga piparmētru ledus zaļās tējas recepte ir pievienojusi garšu un dabisko saldumu no sezonas persikiem un svaigas piparmētras.
Zaļā tēja ir pilna ar polifenola savienojumiem, kas darbojas kā antioksidanti, kas samazina iekaisumu un var palīdzēt novērst vēzi. Zaļā tēja var būt gan karsta, gan ledus, tāpēc jūs varat baudīt visu gadu. Tieši pagatavojiet tēju, kā parasti, un pēc tam atdzesējiet.
Sastāvdaļas
- 16 unces ūdens
- 2 maisiņi zaļā tēja
- 1/2 tējkarotes medus vai 1/2 stevia iepakojuma (pēc izvēles)
- 1 neliels persiku, sagriezts gabaliņos
- 1/2 tases piparmētru lapas, rupji plosītas
- Ledus
Sagatavošana
- Ievietojiet ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai. Noņemiet no karstuma un stāva tējas maisiņiem, līdz tēja sasniegs vēlamo stiprumu, 2 līdz 3 minūtes. Ja lietojat, samaisiet medu vai steviju. Ielieciet lielā kausiņā un atdzesējiet.
Sadaliet persikus un piparmētru starp 2 brillēm un bojājumiem. Aizpildiet glāzes ar ledus.
Uzlej atdzesētu tēju virs ledus un maisa. Izbaudi.
Sastāvdaļu variācijas un aizvietojumi
Izmantojiet melnā, baltā vai zāļu tēja (lieliski piemērota stresa pārtraukšanai) zaļās tējas vietā, lai tā atbilstu jūsu vajadzībām.
Katram ir savas unikālas priekšrocības.
Ja jūs vēlaties, lai jūsu tējas saldāks, jūs varat iemaisa nedaudz medus (vai stevija, lai padarītu to par diabētu draudzīgu) pēc alus, bet pirms atdzesēšanas. Jūs pat varētu padarīt lielu krūzi, lai iesūcies visu nedēļu vai dalītos ar uzņēmumu.
Ēdienu gatavošanas un servēšanas padomi
Uzmanieties, lai ūdens netiktu pārāk karsts vai tēja varētu būt rūgta. No 160F līdz 180F ir optimālā temperatūra.