Ja jūs kādreiz esat vadījis vai staigājis maratona, jūs zināt, cik liels atbalsts var jums ļoti palīdzēt. Bet, būdams labs maratona skatītājs, notiek sagatavošanās un darbs. Ja plānojat skatīties gaidāmo maratonu, sekojiet šiem maratona skatītāju padomiem, lai tie būtu aktīvi sacīkstēs.
1 - sagatavojies
Ūdens apstājas, un ēdināšanas stacijas ir paredzētas sacensību dalībniekiem, tādēļ jums jābūt gataviem ar savām piegādēm. Ielieciet dažus pudelēs pildītus ūdens un uzkodas. Ir daži labumi stīgas, piemēram, želejas pupas, sveķainas lāči, apelsīnu šķēles utt. Audu vai papīra dvieļi arī ir noderīgi skrējējiem. Skrējēji patiešām novērtē troksni - kliedzienus, klapus, svilpes - un jūsu rokas var kļūt nogurušas no pļāpāšanas, tāpēc jūs varētu arī vēlēties, lai būtu kāda veida noņemšanas ierīce, piemēram, cowbell.
Pārliecinieties, vai jums ir arī drošs pulkstenis, kursa karte, skaidra nauda, kamera un mobilais tālrunis. Ja lietus ir prognozēts, uzvelciet lietussargu, lietus jaku un papildu zeķes. Ja tas ir saulains, neaizmirstiet sauļošanās un saulesbrilles. Jūs, visticamāk, kādu laiku stāvēsit. Tāpēc vienmēr ir lietderīgi pievienot papildu slāņus gadījumā, ja jums ir auksts. Un, pats galvenais, pārliecinieties, ka esat valkā ērtu apavus.
2 - Marķējiet zīmes
Dalībniekiem patīk lasīt zīmes gar sacensību kursu, lai palīdzētu pārtraukt monotoni. Izmēģiniet dažas no šīm frāzēm zīmēm: "Tu esi mans varonis!"; "Finiera līnijā ir alus"; "Visām sienām ir durvis" (labi, ja jūs uzmundrējat aptuveni 20 jūdzes vai vairāk). Ja jūs atbalstāt ģimenes locekli vai draugu, pierakstiet ar savu vārdu, kas iedrošinās jūsu skrējēju, bet arī palīdzēs viņiem viegli identificēt jūs. Šeit ir dažas idejas, ja vēlaties sajūsmas zīmes , iedvesmojošas zīmes , un, ja jūs stāvat aptuvenās vietās kursā, šīs ideālas laika pazīmes .
3 - ievērot kursu
Neuzstājieties vai staigājiet jebkurā kursa daļā. Tas nav taisnīgi attiecībā uz skrējējiem, ja skriešanas gaita kļūst arvien pārpildīta vai kļuvusi par šķērsli, kas viņiem jāpārvar. Ja jūs nevarat redzēt skrējējus, no kuriem jūs stāvat, jo tas ir pārāk piepildīts, pārejiet uz citu skata vietu.
4 - Izvēlieties iedrošinošu frāzi Yell
Tā vietā, lai vienkārši plosītos kā skrējēji iet, izvēlieties frāzi vai divas, lai kliegt. Daži labie ir: "ceļš braukt;" "Tu to vari izdarīt;" "Meklē spēcīgu;" "Jauks darbs;" "Tu lido;" vai "meklē labu". Daudzi maratona skrējēji uzrāda savus pirmos vārdus uz viņu krekliem vai sacensību lencēm. Tātad, ja redzat kāda vārda nosaukumu, jūs to vienmēr varat pievienot, līdz jūsu nozvejas frāzes beigām.
5 - Bet nedomā ...
Ja vien jūs neesat tieši blakus finiša līnijai, neviliniet: "Gandrīz tur" vai "Ne tuvu doties". Uzticieties mums, ka maratona skrējēji nevēlas dzirdēt šo frāzi, ja vien viņi neaptver finiša līniju. Tāpat nav ieteicams izteikt konkrētu attālumu, piemēram, "Divas jūdzes doties", ja vien jūs neesat 100% pārliecināts, ka numurs ir pareizais attālums līdz finiša līnijai (ja tev gadās stāvēt blakus jūdzes marķieris, piemēram). Pārāk daudz skatītāju sniedz nepareizu informāciju, kas var būt neveiksmīga, neskaidra un neveiksmīga skrējējiem.
6 - izmantojiet tehnoloģiju
Daudziem lielajiem maratoniem ir dažādi lieliski pakalpojumi, lai palīdzētu skatītājiem sekot viņu skrējējiem. Redziet, vai sacensību vietnei ir pierakstīšanās skrejlapu izsekošanas sistēmai, kas var nosūtīt brīdinājumus uz mobilajiem tālruņiem, peidžeriem vai bezvadu rokas ierīcēm, jo jūsu skrējējs pārvietojas visā mikroshēmas laikā visu kursu laikā. Dažās sacīkstēs arī tiek piedāvātas interneta stacijas visā kursā un finiša līnijā, kur skatītāji var pārbaudīt savu dalībnieku progresu tiešsaistē. Ja jūsu skrējējs pārnēsā savu viedo tālruni, ir tādas lietotnes kā "Atrast manu draugu", kas var palīdzēt izsekot viņiem.
7 - Laiks ir viss
Ja meklējat ģimenes locekli vai draugu, uzziniet, kāds ir viņu paredzamais ātrums uz jūdzi pirms laika. (Lūk, kā viņi var prognozēt savu maratona laiku .) Tas palīdzēs jums noskaidrot, kur un kad viņiem vajadzētu sasniegt noteiktus punktus kursā. Bet, ievērojot lielos maratonus, ņemiet vērā, ka pūļa dēļ tas var aizņemt runneru par 20 minūtēm, lai šķērsotu starta līniju. Tāpēc sākuma laikā neparedziet paredzētos apskates laikus. Jūs varat noregulēt plānotos apskates laikus pēc pirmā skrējiena redzējuma.
8 - Atrod savu runneru
Pārliecinieties, ka jūs precīzi zināt, ko jūsu skrējējs būs valkā, no galvas līdz kājām. Pieblīvētās sacīkstēs, piemēram, ir vieglāk pamanīt purpura kreklu, nevis skatīties uz ikviena sejām. Ļaujiet savam skrējējam zināt, ko tu valkā, un kur tu domā, ka tu stāvēsi, lai viņš vai viņa zinātu, ka tevi meklē. Ja sacensību un uzmundrinošo sekciju skaits ir pārpildīts, runneram ir noderīgi uzzināt, uz kuru ielas jūs stāvēsiet. Daži skatītāji pat veic balonus, lai viņu stīgas varētu viegli novietot no attāluma.
9 - Izpētīt un plānot savu maršrutu
Lielajam pilsētas maratonam publiskais transports ir labākais veids, kā apbraukt kursu. Pārbaudiet maratona vietni, lai noskaidrotu, kurus vilcienus vai autobusus vajadzētu veikt, lai nokļūtu no viena punkta uz otru. Ja jums noteikti ir jābrauc, lai apietu kursu, jums arī jāpārbauda sacensību tīmekļa vietne, lai iegūtu informāciju par ceļu slēgšanu. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat sabiedrisko transportu vai braukšanu, dodiet sev daudz laika, lai nokļūtu no vienas vietas uz otru.
10 - ir finišēšanas plāns
Finish līnijas laukums var būt pārblīvēts un haotisks, tādēļ pārliecinieties, ka jums un jūsu skrējējam ir plāns tikties pēc tam, kad viņš vai viņa šķērso finiša līniju. Dažās sacīkstēs ir izraudzītas vietas, kur dalībnieki var satikt ģimenes locekļus. Ja ģimenes atkalapvienošanās zonā nav, pārliecinieties, ka esat norādījis citu orientieri, kur jūs satiktos vai plāns sazināties ar otru.