Uzturvērtība (katrai porcijai)
Kalorijas - 101
Tauki - 3g
Carbs - 18g
Proteīns - 2g
Kopējais laiks 10 min
Pagatavošana 10 min , Cook 0 min
Porcijas 9 (katra 2 bumbiņas)
Enerģijas kodumi un bumbiņas ir kļuvušas par populāru uzkodu iespēju cilvēkiem, kas cenšas ēst veselīgāk. Viņi ir līdzīgi granola bāriem, bet bez visa cukura un nātrija. Viņi ir arī viegli sagatavojami un ērti ēst - viss, kas jums jādara, ir sajaukts un iesaiņots bumbiņās.
Šīs citronu melleņu enerģijas kodumi ir izgatavoti ar asinsspiedienu draudzīgu visgrauda auzas, mandeles un mellenes, un tikai mājienu mājienu. Kombinācija nodrošina olbaltumvielas un šķiedrvielas, kā arī magniju un kāliju .
Sastāvdaļas
- 1 1/4 tases velmētas auzas
- 1/4 tase mandeles
- Zunds un 1 citrona sula
- 2 ēdamkarotes medu
- 1/2 tējkarotes žāvētas mellenes
Sagatavošana
Pulsējiet 3/4 glāzes auzu, mandeles, citronu sulas, citronu mizu un medu pārtikas procesorā līdz vienmērīgai lietošanai.
Ieliet bļodā un samaisiet atlikušās auzas un mellenes. Sasmalciniet ēdamkarotes izmēra gabalus un iespiediet bumbiņās. Uzglabāt hermētiskā traukā ledusskapī vai saldētavā.
Sastāvdaļu variācijas un aizvietojumi
Jūs varat izmantot ātrās ēdināšanas auzas, lai iegūtu vienmērīgāku tekstūru.
Jebkurš nesaldināts žāvēts auglis darbosies, bet es gribētu garšu mellenēm ar citronu.
Ēdienu gatavošanas un servēšanas padomi
Svētdien veiciet partiju par nedēļas vērtīgām vieglām un veselīgām uzkodām, ko varat paķert un iet. Man patīk tos uzglabāt ledusskapī tā, lai tie būtu jauki un auksti, bet, ja jūs nevarat palīdzēt, bet vienlaikus pop vairāk nekā divas reizes, jūs varat mēģināt tos turēt saldētavā.
Ar enerģijas kodumiem jums jāzina porciju izmēri. Tā kā tie tiek ražoti ar barības vielu blīviem ēdieniem, tie pietrūkst lielas enerģijas uz nelielu uzkodu. Divas uzkodu bumbiņas ir ideāls apkalpošanas izmērs , tādēļ esiet uzmanīgi, lai neaizietu pār bortu!