Nepalaidiet par šīm kopīgajām mītām par jūsu pastaigām
Patiesība ir tur ārā. Jums var būt kādas ilgas lolotas idejas par kājām, bet tas, ko jūs domājat, var būt nepareizs.
Kurpes būtu jābeidzas uz visiem laikiem
Kurpes nebeidzas mūžīgi, parasti tās ilgst tikai 500 jūdzes, pirms tās noņem sevī pildījumu. Ja jūsu apaviem ir ādas virsu virsjatiņš vai jūs esat maigs ar virsu, tās joprojām var izskatīties labi. Iespējams, ka tas nav nēsājis pa protektoru.
Bet viņi ir miruši. Jauna zeķes pievienošana var likt viņiem justies labāk, bet viņi ir zaudējuši jebkuru spilvenu, kas viņiem bija, un viņu atbalsta elementi var tikt sadalīti. Tagad jums ir recepte ievainojumiem un nogurušām kājām, jo jūsu kājas un potītes katru soli mazinās. Labākais ieradums ir divu pārgājienu apavu pāru maiņa. Sāciet otrā pāra apģērbu 6 nedēļas pēc pirmā pāra palaišanas. Tad jūs varēsiet justies, kad pirmais pāris nomirst. Jaunas apavu pirkšana ir daudz lētāka nekā redzēt ārstu griešanās potītes vai plantāra fascīts vai pārtraukt savu kājāmgājēju programmu.
Kad vajadzētu nomainīt savu gājēju kurpes?
Pērciet gājēju apavus tādā pašā izmērā kā jūsu regulāras kurpes
Vai jūsu pirksti pūš, kad staigājat? Uzminiet, ko - jūsu pirkstu pietūkums ir vēl vairāk! Jūsu kājāmie apavi ir lielāki par taviem apaviem, jo, pēkšņi staigājot vairāk nekā pusstundu, jūsu kājas uzbriest līdz pilnam apavu izmēram.
Ja jūsu kurpes nav pietiekami lielas, jūs varat nonākt ar melniem pirkstiem, blisteriem un kāju sāpēm no šī pietūkuma. Atteikties no apavu izmēra kautrība un pareizi uzstādīt. Jūs varat uzzināt, ka jūsu kājāmie kurpes ir pārāk lieli, lai valkātu biroju vai māju, kad neesat kājām. Ja tā, saglabājiet tos pastaigas.
Kā pareizi pielāgot kurpes
Vai jums ir nepieciešamas lielākas kurpes?
Es nevaru nopirkt lielākas kurpes, manas pēdas jebkurā gadījumā pavirzīt uz tām
Jums pareizi jāapgriež jūsu kurpes, lai jūsu papēdis paliktu kurpes kauka kauliņā, kamēr jūsu pirkstiem ir iespēja paplašināties. Tas arī palīdzēs novērst papēža blisterus. Skatiet manas lokšņu diagrammas, kā nošaut jūsu kurpes. Ja jūs iegūstat melnus nagus, neskatoties uz to, ka jūsu apavos ir pietiekami daudz vietas, vai jūsu papēdis nav droši apavu papēža kauss, tad iemācieties pareizi nošaut jūsu kurpes. Apsegojiet savas kurpes, lai tā būtu piemērota
Man patīk vienkārši valkāt manas izlases Comfy apavu pastaigas, man nav nepieciešams Athletic Shoes
Es aicinu jūs sākt pastaigāties ar jebkādām kurpēm, kas jums pieder. Bet, ja jūs plānojat kājām vairāk nekā pusstundu laikā, jūsu kājas būs laimīgākas sporta kurpes, kas pareizi atbalsta un nostiprina to. Jūsu kājas izliekas ar katru soli, un tām ir nepieciešamas kurpes, kas saliek ar tām. Daudzi no mums ir pārspīlēti un viņiem ir vajadzīga apavu kopšana, kas palīdz izlabot šo kustību, tādēļ mēs neesam iestatīti savainojumiem. Tās ir lietas, kuras vislabāk atrast labā sporta kurpes vai sporta kājām.
Apavu veidi staigulīšiem
Zeķes nav svarīgas
Ja jūs atradīsit sev blisteru vai kāju plankumu attīstību uz kājām, labās zeķes var palīdzēt novērst tos.
Vispirms valkājiet zeķes. Otrkārt, valkāt akrila, CoolMax, Ultimax vai citu sporta audumu sintētiskas zeķes, kas mitinās no pēdas. Nelietojiet kokvilnas zeķes, ejot vairāk nekā pusstundu, jo tās saglabā sviedru pie kājas, mīkstina ādu un atstāj to biežāk. Valkāt sintētiskas zeķes, eļļot kājas un / vai izmantot kukurūzas cieti, lai saglabātu to sausu.
Tas ir ļoti svarīgi, ja Jums ir cukura diabēts, jums nedrīkst rasties čūlas uz kājām.
Nēsājiet divus dažādus apavu zīmolus / stilus, lai staigātu un pagrieztu tos
Šis mīts ir viens, kas var būt labs padoms. Teorija ir tāda, ka tas saglabā jūsu muskuļus no vienošanās ar vienu apavu.
Bet pretstatītā teorija ir - kāpēc tā ir laba lieta? Ja jūs mācāties par ātrumu vai attālumu, tad tas vienkārši sajaucas ar muskuļiem bez laba treniņa efekta. Man ir pilns "apavu skapis" un valkājiet kurpes atkarībā no apstākļiem, ar kuriem es saskarsšu uz mana pastaigu maršruta par dienu - mitru, sausu, taku, ietvju. Viņi parasti ir no viena zīmola un viena un tā paša apavu pēdējā stila, bet sniedz dažādu stilu.
Zābaki ir labākie ilgiem pastaigājumiem
Sarge domāja, bet jūs turējāt 30-pound pack un varētu būt iegremdēties foxhole jebkurā brīdī. Daudzi Eiropas distances vadītāji valkā zābakus. Bet, ja jūsu garā pastaigas ir uz ietves, jūsu kājas būs laimīgākas, ja tu valkā maratonu skrējēju un gājēju kostīmus. Jums būs vajadzīga neliela amortizācija, bet ne smagā amortizācija. Ja jūs pārprotat, jums ir nepieciešami kustības vadības kurpes, it īpaši, ja pastaigājat tālu. Apmeklējiet vienu no apavu vietnēm, piemēram, Roadrunner Sports, un izvēlieties kurpes, kurās norādīts, ka tie ir piemēroti lielākam attālumam.
Manas pēdu kurpes ir piemērotas pārgājieniem
Jūs atlaidīsiet šo mītu pats, ja jūs uzņemsiet taku un atklāsiet, cik sāpīgi ir klintis un saknes, kas jūs pūta tev caur kurpēm. Trases kurpes vai vieglie pārgājienu zābaki pasargā jūsu zoles no tiem. Pat grants ceļi var būt sāpīga pieredze ar daudzām kājām vai braukšanas kurpes. Pārslēdzieties uz sekojošām apaviem uz šīm virsmām. Šodienas takas sporta kurpes ir viegls, elastīgs un aizsargājošs.
Vispiemērotākās takas kurpes
Vairāk pastaigu mīti
Pirms pērciet gājēju zeķes
7 stratēģijas blisteru novēršanai