Plusi un mīnusi treadmill veidi
Tredmaļi ir divās pamata šķirnēs - motorizēti un nemotorizēti. Jūsu laiks būs atšķirīgs atkarībā no jūsu izvēles. Jums būs jāpieliek lielākas pūles treniņā manuālas skrejceļš, bet lielākajai daļai motorizētu skrejceļu ir labākas īpašības un konstrukcija.
Līkpārsega rokas skrejceļš ir jauna apakškategorija. Viņi konkurē ar vislabākajām motorizētām skrejceļām, kas ir izturīgas, kā arī ar augstu cenu birku.
Viņi ir kļuvuši par mīļāko sporta treneru, un jūs varat tos redzēt vietējā sporta zālē. Salīdziniet šīs kategorijas un noskaidrojiet, kāda veida skrejceļš vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
Manuāls tintes bloks
Manuālā skrejceliņā jūsu kājnieku darbība pret klāju pārvieto jostu. Josens pārvietojas tikai tad, ja to pārvietojat. Gan skrējēji, gan staigulīši iztērē lielāku piepūli līkumotajā bezmotorizētajā skrejceliņā, nevis motorizētajā skrejceliņā. Tam ir fiziskās sagatavotības priekšrocības, jo lietotāji var iegūt sirdsdarbības ātrumu augstākajā zonā ar mazāku ātrumu. Viens pētījums atklāja, ka priekšmetus iztērēja 30% vairāk enerģijas vienādā ātrumā. Bet kompromiss bija tāds, ka viņiem vēlams palaist vai staigāt lēnāk, lai saglabātu savu slodzi nemainīgu.
Citā pētījumā tika salīdzināta izliekta josta skrejceļš ar motorizētu skrejceļu un virszemes skriešanu. Skrējējiem bija daudz augstāks sirdsdarbības ātrums ar tādu pašu ātrumu, kad tas bija uz izliekta jostas skrejceļš - vidēji vairāk par 20 sitieniem minūtē.
Svarīgākiem skrējējiem bija jāstrādā smagāk, lai pārvarētu skrejceliņu joslas pretestību.
Skrējēji atradīs visvairāk plakano jostas rokasgrāmatu skrejceliņu, kas ir nepiemēroti to mazāk izturīgas konstrukcijas dēļ, un jāapsver tikai izliekta jostas modeļi. Pastaigiem var būt apmierināts ar plakano jostas vai izliektās jostas modeli, un viņš spēj iegūt intensīvāku treniņu ar mazāku ātrumu.
Rokas skrejceliņu plusi
- Ar muskuļiem darbināms: jūs sniedzat visu motīvu spēku un izmantojat savu zemāko ķermeni. Iespējams, ka jūs tērēsit vairāk kaloriju par jūdzi. Jūs kontrolējat ātrumu, pieliekot vairāk pūļu, nevis cenšoties noturēt kustīgu jostu. Izliektajos siksnu treadmill jūs paātrināt, novietojot kājas tālāk uz priekšu un palēninot, tuvojoties drošības jostas centram.
- Nepieciešama elektrība: jebkurā vietā varat izmantot manuālu skrejceļš, un tas nav atkarīgs no skrejceliņu novietošanas pie elektrības kontaktligzdas.
- Drošība: bezmotorizēta skrejceliņa apstājas; jums nav jātur drošinātājs, lai to apturētu, ja jūs slīdat un kritīsiet, kā vajadzētu, ar motorizētu skrejceliņu. Tas arī padara to mazliet drošāku bērnu un mājdzīvnieku vidū .
- Planšetdatora manuālās treadmills ir lētākas : lielākā daļa plakanā siksnas rokasgrāmata treadmills pārdot zem $ 300. Tomēr vēlamās izliektās jostas treadmills maksā vismaz $ 3000.
- Augstas intensitātes intervāla treniņi : Athletic trenažieri izmanto izliektas jostas manuālas skrejceļš kā daļu no treniņiem, kas mainās augsta un mērena intensitāte. Daudzas profesionālas sporta komandas izmanto šos modeļus treniņam, veicot sprinta intervālus uz izliektā jostas skrejceliņa.
Roku palaišanas automātu defekti
- Kopīga stresa : sākotnēji var būt grūti iegūt skrejceliņu siksnu, it īpaši ar plecu modeļiem. Sasprindzināšana pret jostu var pastiprināt jūsu locītavas. Ja jums ir ceļa vai gūžas artrīts, tas var būt jautājums. Jums, iespējams, būs būtiski palielināt plakano jostas rokas skrejceliņu slīpumu, lai tas būtu pietiekami viegli, lai panāktu jostas kustību. Kad jūs to izdarīsit, jūs ejat uz kalna un tas var nebūt tas, ko vēlaties izmantot treniņam.
- Var iestatīt tikai slīpumu, izkāpjot ar plakano jostas manuālo skrejceliņu . Kad josta pārvietojas, jums vajadzētu apstāties un piecelties, lai mainītu slīpumu. Katrā treniņā esat iestrēdzis ar vienu slīpuma pakāpi , un bieži vien tas ir diezgan straujš 10 procentu slīpums. Daudzi lietotāji apgalvo, ka viņiem jāuztur uz rokturiem slīpuma dēļ, kas sagrauj labu pastaigu un braukšanas formu un, iespējams, samazina kaloriju sadedzināšanu. Izliekta jostas rokasgrāmata skrejceļš nesatur šo trūkumu, jo jūs varat mainīt slīpumu, pārvietojot kājas tālāk vai tālāk uz jostas vidusdaļu.
- Funkciju trūkums : jums nebūs iebūvētu treniņu, lietotņu un citu funkciju. Lai mainītu treniņu, jums būs jāizmanto citi resursi, piemēram, lietotnes un tiešsaistes skrejceļa treniņu plāni . Lielākajai daļai no viņiem ir vienkāršs akumulatora displejs, kas var parādīt informāciju par treniņu, piemēram, pagājušo laiku, attālumu, sadedzinātām kalorijām , ātrumu un impulsu sensoru.
- Mazāk izturīga : plakano jostu rokasgrāmatu skrejceliņi parasti ir mazāk izturīgas, kā redzams no lietotāja svara ierobežojumiem. Šķiet, ka viņiem ir vairāk kļūdu, piemēram, siksnas un troksnis. Pārbaudiet jebkura modeļa lietotāja svara ierobežojumu, lai noteiktu, cik stiprs tas ir. Izliektas jostas manuālas skrejceliņi ir izturīgākas konstrukcijas un augstākas kvalitātes.
- Staigāt, nedarbojieties : mazāk izturīgas konstrukcijas dēļ, ar plakano jostas rokasgrāmatu skrejceliņi vislabāk piemēroti pastaigai, nevis braukšanai. Viņiem bieži ir arī īsākas jostas, tāpēc jūs nevarat izmantot garu braucienu. Ja vēlaties izmantot skrejceļš, izvēlieties izliektu jostas manuālu skrejceliņu vai labākas kvalitātes motorizētu skrejceliņu.
Manuāls skrejceliņu apskats
Plakano jostu bezmotorizētās treadmills apkopo sliktus pārskatus kopumā gan no skrejceļš ekspertiem un lietotājiem. Izvēloties vienu no šiem modeļiem, meklējiet lietotāja masas ietilpību vismaz 325 mārciņas, jo tas ir labākais rādītājs būvniecības kvalitātei. Pārbaudiet garantiju un izvairieties no garantijas, kas nepārsniedz vienu gadu. Varat arī pārbaudīt zīmola kvalitāti vietnēs, piemēram, TreadmillDoctor.com, kas nevelk nekādus triecienus. No plakano jostu modeļiem labākie pārskati ietver:
- Exerpeutic 100XL manuālais skrejceļš: tā masas ietilpība ir 325 svara un trīs gadu garantija.
- Fitnesa realitāte TR3000 Maksimālā masas ietilpība Manuāls skrejceļš: tā masas ietilpība ir 325 svara un ierobežota 3 gadu garantija.
Izliektie jostas bezmotorizēti skrejceliņi bieži netiek iekļauti recenziju kopsavilkumā. Šī kategorija ir jauna, un ir mazāk modeļu un ražotāju. Viņi arī nāk par piemaksu cenu, ar 5000 $ vai vairāk tipisks sākuma līmeņa modeļiem. Tie ir būvēti galvenokārt komerciālajam tirgum, kam nepieciešama ilgāka izturība nekā vietējam tirgum. Uz rāmja redzēsiet 10 gadu garantijas. Modeļi, kurus varat sagaidīt vietējā veselības klubā, ir šādi:
- Woodway Curve: šī mašīna ir atradusi vietu lielāko sporta komandu treniņu telpās, kas apliecina tās kvalitāti. Tas ir arī tēmēklis, ko izmanto pētījumu veikšanā. Tas arī padara top skrejceļš saraksts kopumā Runner's World .
- Speedfit Speedboard: šim zīmolam ir gan Lite, gan ProXL modelis.
- TrueForm Runner: Šī mašīna ir pieejama ar skriešanas ceļa virsmu, gumijotu jostu un pat futbola vai futbola spēlētāju kūļa virsmu.
Motorizēti trenažieri
Ar motorizētu skrejceliņu, motors iestrādā siksnu kustībā, un jums ir palīdzība, kad staigājat vai braucat. Motora zirgspēks ir viens no lielākajiem faktoriem mašīnas kvalitātei. Jums vajadzētu meklēt vismaz 1,5 nepārtrauktās jaudas (CHP). Jums nepieciešams lielāks motors smagākiem lietotājiem un lielākiem ātrumiem.
Motorizētu treneriļu priekšrocības
- Nav saspīlēšanas : Drošības jostu pārvieto ar motoru, lai to iedarbinātu, jums nav jācenšas.
- Ātrums un slīpuma regulēšana treniņa laikā : Jūs varat noregulēt ātrumu un slīpumu, kamēr jūs joprojām staigāties vai braucat lielākajā daļā motorizētu skrejceliņu. Dažiem modeļiem ir arī lejupslīdes funkcija, lai jūs varētu iet uz leju, labāk simulējot pārgājienu un braukšanu.
- Vairāk treniņa iezīmes : motorizēti skrejceļi iesprauž vairāk un vairāk treniņu funkcijas savās konsolēs pat pie zemākām cenām. Viņi bieži strādā ar lietotnēm, lai sniegtu jautrus un interesantus treniņus, kā arī programmas, kas apmāca jūs, lai veiktu dažādus attālumus, piemēram, 5K, 10K, pusmaratonu un maratonu.
- Piemērots ilgākām treniņiem : Jūs varat ievietot ilgstošas izturības sesijas motorizētā skrejceliņā, bet manuālās skrejceliņu parasti izmanto īsākiem treniņiem.
- Braukšana un pastaigas : jūs varat atrast modeļus ar motora jaudas un skrejceliņu joslas garumu, lai pielāgotos skrējējiem un staigulīšiem. Tā kā motors palielina svaru, šīs mašīnas ir daudz stabilākas nekā jostas bez motora palīgreizejas.
Motorizētu treadmill trūkumi
- Nepieciešama elektroenerģija : jums ir nepieciešams to atrast tuvu elektrības kontaktligzdai, un tas var pat prasīt lielāku spriegumu, ja tas ir komerciāls skrejceļš.
- Drošība : Motorizētu skrejceliņu var apdraudēt drošību. Tas ir vieglāk nokrist uz vienu, ja esat satraucies vai paklupt, un pēc tam saņemat dzenskrūves no muguras. Jums vajadzētu valkāt drošības vadu, lai to izslēgtu, ja notiks kritums.
- Izmaksas : Motorizētas skrejceļi mājas lietošanai sākas ar augstāku cenu punktu nekā ar plakano jostas manuālu skrejceliņu palīdzību. Jums vajadzētu sagaidīt maksāt vismaz 1000 $ par pieņemamas kvalitātes mašīnu. Modeļi zemākos cenu diapazonos parasti ir nepietiekami motori, mazāk izturīgi un mazāk iespēju.
Motorizēti skrejceliņu apskates
Jūs atradīsiet daudzas vietnes, kurās novērtē skrejcelmas, gan tās, kas izmanto ekspertu atzinumus, gan tos, kas apkopo lietotāju atsauksmes. Jums būs jālasa šie kritiski. Lietotāju pārskati ir pieejami daudziem modeļiem tirgus budžeta beigās, taču ir grūti atrast pieņemamu kvalitātes motorizētu skrejceliņu zem 1000 ASV dolāru . Treadmill remonta vietne TreadmillDoctor.com sniedz labu zīmola kvalitātes un vēstures pārskatu, lai jūs varētu redzēt, cik labi viņi var izmantot. Zīmolu nosaukumi, kuriem ir vislabākā kvalitātes reputācija, ir NordicTrack, True, Vision, Sole un Precor.
Tālāk ir minēti daži no tiem, kurus rūpīgi jāpārskata:
- NordicTrack Commercial 1750: šis skrejceļš ir aprīkots ar lielu lietotāju vēlmēm, tostarp 7 collu skārienekrānu, iFit treniņiem un abiem slīpumiem un samazinājumiem. Tam ir garš un plašs josta. 3.8 CHP motors var apkalpot lietotājus, kuri sver līdz 300 mārciņām.
- Proform Pro 2000: šim skrejceļam ir 3,5 CHP motors, un tam ir gan slīpa, gan nolaišanās īpašības. Tas ir savietojams ar iFit treniņiem, kas simulē dažādu reljefu. Tas ir aprīkots ar lielisku garantiju.
- Bowflex BXT116: tā ir cieta mašīna ar 3,75 CHP motoru un lejup līdz 15 procentiem.
Atrodiet labāko skrejceļu
Janvārī jūs atradīsit vislabākos piedāvājumus jaunajās skrejceliņu versijās, jo mazumtirgotāji izmantos fitnesa risinājumus. Tas ir arī tad, kad redzēsiet labāko izvēli. Līdz jūnijam jūs varat sākt redzēt pārdošanas apjomu pēc pārdošanas pēc modeļiem, kas paliek noliktavā. Ņemiet vērā, ka lielākā daļa treadmills pārdod visu gadu tālu zem to ražotāja ieteiktās mazumtirdzniecības cenas, tāpēc vienmēr vajadzētu iepirkties darījumiem. Tas var maksāt, lai pavadītu laiku, sarunājoties ar izplatītāju par to, kā jūs plānojat izmantot skrejceļš, braukšanu, vairākiem lietotājiem un treniņu veidiem. Tie var jums palīdzēt izlemt, kādas funkcijas jums vajadzīgas.
Jūs saņemsiet lielāko daļu savas naudas, nopērkot labāk kvalitatīvu skrejceļu. Daudzi cilvēki pārdod viegli izmantojamo skrejceliņu pēc tam, kad viņu rezolūcijas ir nolietojušās vai kad viņiem ir nepieciešams pārvietoties. Vasarā meklējiet lieliskus piedāvājumus no privātiem pārdevējiem. Iespējams, ka arī sporta zāles, kas atjaunina savas mašīnas, var iegādāties komerciāli izmantotas skrejceļš. Pārbaudiet interesējošo modeļu pārskatus un uzziniet, kā viņi ir ieguvuši pircējus. Jautājiet pārdevējam, cik ilgi viņiem ir bijis skrejceļš, cik bieži tas tiek izmantots un vai viņi ir veikuši regulāru skrejceliņu apkopi .
Liels faktors, kas jāņem vērā, ir tramvaja piegāde un uzstādīšana. Jaunām skrejceliņām tas var būt iekļauts vai pieejams par papildu samaksu. Tā kā šīs mašīnas var sver vairāk nekā 100 mārciņas un ir liela izmēra, tas var būt cīņa, lai tās paceltu augšā. Ja jūs pērkat lietotu mašīnu, iespējams, jums tas jādara pats. Piegādes izmaksas var būt arī ļoti augstas, ja tās nav iekļautas pirkuma cenā.
Vārds no
Skrejceļš var dot jums lielisku kardio treniņu, taču jums ir jānodrošina, lai jūs iegūtu pareizo mašīnu atbilstoši savām vajadzībām. Izmēģiniet dažādas skrejceļš sporta zālē, lai jūs iepazītos ar vēlmēm. Jūs pat varat izlemt, vai labākā taktika ir izmantot skrejceļš veselības klubā, skolā vai sporta zālē, nevis nopirkt vienu no jūsu mājām . Iespējams, varēsiet pārslēgties uz priekšu un atpakaļ starp izliektu nemetorizētu skrejceliņu un labas kvalitātes motorizētu skrejceliņu, lai iegūtu dažādus treniņus.
> Avoti:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte ĢD. Nemorotiska trenažiera darbība ir saistīta ar augstākiem kardiometaboliskajiem pieprasījumiem salīdzinājumā ar virszemes un motorizēto skrejceļš. Robežas fizioloģijā . 2017; 8. doi: 10.3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Paaugstināta fizioloģiskā intensitāte gājiena laikā un braucot ar nemierizētu, izliektu treadmill. Fiziskā terapija sportā . 2015, 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.