Veikt pasākumus, lai novērstu pēdu birstītus
Blisteri ir līstes un skrējēji. Jūs vispār nevarat iegūt blisterus, jo jūsu kājas tiek izmantotas tavam parastam nobraukumam un pauguriem un slīpumiem, ar kuriem parasti saskaras. Bet, ja jūs nomainīsit citu kurpes slēdzi no skrejceļš uz āra treniņiem vai sāksiet treniņus lielos attālumos, piemēram, pusmaratonā vai maratonā, pēkšņi varat pievienoties blistera klubam.
Jūs varat novērst blisterus un pareizi ārstēt tos, kad tie attīstās, lai novērstu turpmākus bojājumus. Ir divi faktori, uz kuriem varat vērsties. Pirmais ir samazināt berzi, kas ievainot ādu. Otrais ir saglabāt jūsu kājas sausa, jo mitrā āda ir vairāk tendētas uz ievainojumiem ar berzi. Šeit ir pārbaudītas metodes un produkti, lai saglabātu jūsu kājām neskartas vai palīdzētu tām dziedēt un novērst sāpes.
Eļļošana, lai novērstu pēdu birstītes
Blisteri attīstās, kur ādas nogremdēšana no kurpēm un zeķēm asarā. Eļļojot jūsu kājas, jūs varat samazināt berzi un novērst blisterus. Vienkāršās anti-blistera smērvielas ietver vazelīnu, šķidro silikonu, pulverveida silikonu un naftas vaskus un krēmus. Eļļojiet savas pēdas, pirms ievietojat zeķes. Ja jūs brauciet garākas jūdzes, jūs varat apstāties pēc 6 jūdzēm un izmantot vairāk smērvielu. Ir daudz eļļošanas līdzekļu, kas ir izstrādāti staigāšanai un braukšanai.
Jūs varat atrast šos apavu veikalu veikalos, un daži no tiem ir pieejami aptiekas kāju kopšanas sadaļā.
Saglabājiet savu kāju sausu, lai novērstu blisterus
Mitru ādu vieglāk saplīst, kā rezultātā rodas blisteris. Jums ir jānoņem dakts sviedri no kājām un jātur kājas sausai, lai novērstu blisterus. Daži cilvēki apķērļ kukurūzas cieti savā zeķēs, lai saglabātu kāju sausu.
Tāpat kā ar smērvielām, tās pārtrauc ik pēc pāris jūdzēm un pievieno vairāk kukurūzas ciete. Jūs varat arī mēģināt lietot antiperspirant uz jūsu kājām, lai jūsu kājas sviedri mazāk. Pārliecinieties, ka izmēģināt šo taktiku tikai nelielā ādas vietā, vispirms gadījumā, ja jūsu āda ir jutīga pret pretsviedru līdzekli. Sportiskas veiktspējas zeķes, kas izgatavotas no mitruma auduma, nevis no kokvilnas, ir svarīgi mitruma novēršanai no ādas.
Aptveriet Ups, lai pasargātu blisterus
Ja jūs vienmēr pastāstiet pūslīšu tajā pašā vietā, pirms tās izmantojiet to lentē vai pārklājiet ar pārsēju vai spilventiņu. Ja jūtat karstās vietas vai blistera veidošanos, kamēr veicat sportu , jums jāpārtrauc un jāaizsargā šī teritorija ar pārsēju, blistera spilventiņu, sporta lentu vai citu pārklājumu . Ir daudz produktu, kas to dara labi. Ja esat izveidojis blisteri, gēla pārsējs var palīdzēt to aizsargāt un veicināt dziedināšanu. Šīs pārsēji bieži paliek vietā, kas ir labāka par parastajām pārsējumiem, un tie, visticamāk, zaudēsies, ja jums būs jāturpina staigāt vai palaist.
Blistera komplekti ar Jums
Esi gatavs. Pirms doties uz ilgu gājienu vai braukt, paņemiet blistera komplektu, lai būtu gatavs slēpt visus karsētos punktus vai ārstētu visus blisterus. Jūs varat atrast mazos komplektus, kas gatavoti tiešsaistē vai ārpus veikaliem.
Arī jūs varat padarīt sev želejas pārsēju, moleskīnu, antiseptiskos salvetes, spirta salveti, sporta lentu un mazos šķēres. Jūs varat arī atrast miniatūras smērvielu konteineri veikalos.
Kā ārstēt blisteri
Lai nepieļautu, ka jūsu kājā karsta vieta kļūst par blisteru, jums ir jāapstājas un jāuzliek pārklājums, tiklīdz tas ir jūtams. Bet, ja pietrūkst pārāk tālu, vai plāksteris attīstās pēkšņi, blistera ārstēšanai ir vienkāršas darbības. Vispirms apstājiet un notīriet zonu ar ziepēm un ūdeni, ja tā ir pieejama. Nosedziet blisteri vai izveidojiet tam apkārt esošo aizsargapģērbu ar adhezīvu putu "moleskīna" spilventiņiem.
Jums vajadzētu tikai iztukšot pūslīšus, kuriem draud pārrāvums, un jums nekad nevajadzētu iztukšot blisterus, ja Jums ir stāvoklis, kas palielina jūsu infekcijas risku, piemēram, diabētu, vēzi, sirds slimībām vai HIV.
Still pūslīši? Varbūt tas ir tavas kurpes
Jūsu kurpes var berzt kājas nepareizi. Jūsu pirkstiem ir nepieciešams telpas, lai paplašinātu, jo jūsu kājas pietūkušas pilnu apavu izmēru. Jums ir jābūt pareizi fitnesa sporta apaviem . Piemērota pārāk niecīga lietošana var arī palīdzēt iegūt pūslīšu, jo jūsu kājām ir vairāk vietas. Tāpēc ir svarīgi, lai tas būtu piemērots. Ir vērts apmeklēt visnopietnāko skriešanas apavu veikalu jūsu reģionā, lai uzzinātu pareizo apavu izmēru un izmēģinātu dažādus modeļus, lai atrastu to, kas jums vislabāk atbilst.
Varbūt tas ir jūsu zolītes
Ja jūs mainījāt uz jaunu zolīte vai dubļu atbalstu, tas varētu būt vaininieks, kas izraisa pūslīšus. Izmēģiniet savas kurpes ar vai bez ieliktņiem , starpzoles vai arkas stiprinājumiem. Zolītes var samazināt jūsu apavu vietu jūsu kājām un pirkstiem, kā rezultātā rodas blisteri. No otras puses, dažos sporta apavu veikalos var būt arī iekšķīgie siltumizolācijas materiāli. Tie var nodrošināt labāku pēdu un mazina berzes laukumu, kas var izraisīt blisterus.