Darbs ar pastaigas problēmām un sāpēm
Kājāmgājēji ar plakanu pirkstu ir kājās kļūda, ko var labot, bet plakanās kājas vai kritušās arkas ir apstākļi, kas var izraisīt sāpes. Viņiem ir dažādi risinājumi.
Ja plakana pēda ir problēma
Vai jums ir samazinājušies arkas vai plakans, kas izraisa pietiekami sāpes, lai izvairītos no staigāšanas un treniņa? Amerikas kāju un potīšu ķirurgu koledža (ACFAS) lēš, ka 5% pieaugušo ir šī problēma.
Viņi 2005. gadā publicēja klīniskās prakses vadlīnijas, lai palīdzētu ārstam ārstēt plakanspēju, kad tas ir sāpīgs un ierobežo veselīgu dzīvesveidu. "Daudziem pieaugušajiem, plakanās pēdas izraisa sāpīgas pēdu sāpes, kas laika gaitā kļūst sliktākas. Tas ir grūti aktīvi, izlietot liekos mārciņus un uzturēt veselīgu dzīvesveidu, ja jūsu kājas pastāvīgi sāp," teica Kris DiNucci, DPM, FACFAS paziņojumā presei. . 2011. gadā veiktajā pētījumā tika konstatēts, ka gados vecākiem pieaugušajiem ar plakanām kājām 1,3 reizes palielinājās ceļgala sāpju risks un 1,4 reizes bīstami bojājumi no ceļa skrimšļiem.
Elastīga plakanā vītne
Ja jūsu kājs ir plakans, kad stāvat, bet sēžot, tas atgādina parasto arka augstumu, tas ir pazīstams kā elastīgs plakanā gurns. Ja tas ir sāpīgs un tiek meklēta medicīniskā palīdzība, ACFAS vadlīnijā vispirms tiek ieteikts lietot neinvazīvas ārstēšanas metodes, tostarp mainīt vai ierobežot aktivitāti un veikt stiepes vingrinājumus. Tiek uzskatīts, ka plecu asinīs ir labs Achilles cīpslas stiepšanās , kas saistās ar teļa muskuļiem.
Viņi var parakstīt nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus un pielāgotas apavu ortotikas . Pēc šo taktiku mēģināšanas un pacientiem joprojām ir pēdu sāpes, viņi var izmantot ķirurģiskas iejaukšanās.
Apavi Flatfoot Walkers
Cilvēki ar plakanviru bieži pārprosto un viens risinājums valkā kustības kontroles kurpes, kas ierobežo pārmērīgu potītes ritināšanu kājām vai braukšanas laikā.
Ne visi ar plakanajām kājām pārspronē, tādēļ ir jāpārbauda, lai iegūtu pareizos apavus. Ja jums ir ordinēti ortotiskie līdzekļi, jūs vēlēsities meklēt apavus, kuriem ir noņemama zolīte un pietiekami liels apjoms, lai jūs varētu ērti valkāt to kājās.
Pieaugušajiem iegūta plakanā pēda
Pieaugušajiem iegūta plakanā galviņa ir smagāks stāvoklis, ko bieži izraisa muguras stilba kaula cīpslu disfunkcija (PTTD). Ir paredzēts, ka šī cīpsla atbalstīs arku, bet tas var vājināt. Ja tas neizdodas, tas noved pie stingras plakanas pēdu. Kamēr arka elkoņā ir elastīga plakangaina, šajā stāvoklī tā paliek plakana pat tad, ja neesat uz tā stāvējusi. Jūs varat zaudēt savu kustības diapazonu pēdu un potīti un sāpes jūsu arkā. ACFAS klīniskajā vadlīnijā ir ieteikts, ka PTTD izraisīto plakanā galviņa var tikt apstrādāta ar pielāgotu apavu ortotikām, mīkstiem spalviem, zābaciņiem, fizioterapiju un nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem. Ja nav atvieglojumu vai stāvoklis pasliktinās, pacientam var nodot operāciju.
Pastaigas ar plakanu pirkstu
Cilvēki ar normālām arkām vai plakanām pēdu var atrasties kā staigājoši plakaniski. Viņu kājas uz leju ar katru soli no potītes, nevis uzkāpjot ar papēdi un pagriežot pa soli , izspiežot pirkstu.
Tā vietā viņu papēdis nokrīt zemē un izlīdzina ar slaidu. Vai arī viņi plakanā kakla zemē jau pie vidusposma, bez papēža streika. Tas var izraisīt sāpes apakšstilbā .
Vienkārša kājām parasti izraisa pārāk stingri apavi. Diemžēl daudziem apavu tirgotajiem apaviem ir izturīgas zoles, kā arī daudzas komforta kurpes un zābaki. Jūsu pēda vienkārši nevar pagriezt pa solim, kā paredzēts dabai. Izārstēt ir nopirkt elastīgus kurpes, kas saliekties pie pēdas bumba.
Avoti:
Preses relīze "Jaunas klīniskās prakses vadlīnijas, kas publicētas, lai ārstētu plakano pēdu pieaugušajiem". American College of Foot and Ankle Surgeons, 2005. gada 5. marts
Gross KD, Felson DT, Niu J, Hunter DJ, Guermazi A, Roemer FW, Dufour AB, Gensure RH, Hannan MT. "Dzīvo kāju asociācija ar ceļa sāpēm un skrimšļa bojājumiem gados vecākiem pieaugušajiem". Artrīta kopšana (Hoboken) . 2011. gada jūlijs; 63 (7): 937-44. doi: 10.1002 / acr.20431.