Ja jūs esat sieviete, jūs, iespējams, apzināsies, ka vīrieši, šķiet, zaudē svaru ātrāk nekā sievietes un cik pilnīgi tas ir negodīgi.
Ir daži ļoti labi iemesli, ka starp vīriešiem un sievietēm pastāv atšķirība svara zuduma gadījumā , un lielākā daļa no tām ir fizioloģiski iemesli, kuru dēļ mums vienkārši nav nekādas kontroles.
Kad jūs zināt, kādi ir šie faktori, jūs varat turpināt savu svara zuduma braucienu, jo tiešām, salīdzinot rezultātus, var likt jums justies kā jūs neveicat progresu, tad kāpēc uztraukties?
Nu, jūs veicat progresu ... tas vienkārši nav tāds pats progress, kāds var būt vīriešiem.
Kāpēc vīrieši to pazaudēja ātrāk
- Vīriešiem ir vairāk muskuļu . Vienā pētījumā, kas publicēts Lietišķās fizioloģijas žurnālā, tika konstatēts, ka no 468 vīriešiem un sievietēm vīriešiem bija ievērojami vairāk muskuļu, aptuveni par 10-15% vairāk. Jo vairāk muskuļu jums ir, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt, pat ja jūs atpūsties, tāpēc ir pamats domāt, ka vīrieši zaudēs svaru ātrāk vienkārši tāpēc, ka viņiem ir vairāk metaboliski aktīvo muskuļu.
- Sievietes ir pakļautas tauku uzglabāšanai un saglabāšanai . Sievietēm ir augstāks estrogēna līmenis, hormons, kas darbojas, lai saglabātu taukus uz sievietes ķermeņa, tāpēc viņai ir vieglāk grūtniecību . Tas nozīmē, ka sievietēm ir jāstrādā smagāk, lai zaudētu svaru tādā pašā ātrumā kā vīrieši.
- Vīriešu organizācijas reaģē ātrāk, lai īstenotu . Tajā pašā laikā sieviešu ķermeņi patiešām nonāk sava veida badā, palēninot metabolismu un pakļaujot vairāk tauku.
- Sievietēm var būt zemāka izturēšanās pielaide . Sievietēm ir mazāka plaušu jauda nekā vīriešiem, tāpēc sievietes var justies tā, it kā viņi strādā vairāk nekā vīrieši, pat ja sievietes strādā vienā līmenī. Tas var arī padarīt treniņu grūtāk siltumu vai augstu mitruma līmeni.
Tas nenozīmē, ka sievietēm ir neiespējami zaudēt svaru un, ja jūs domājat par to, ir lieliski iemesli sievietes tendence uzglabāt taukus.
Galu galā jaunās dzīves radīšana un audzināšana ir nekas, par ko nekautrēties.
Vienmēr vislabāk ir izvairīties salīdzināt sevi ar citiem, neatkarīgi no tā, vai vīrietis vai sieviete ir svara zudums. Visi zaudē svaru atšķirīgi, un gēniem, kā arī hormoniem, liela nozīme ir tam, cik ātri daži cilvēki zaudē svaru.
Avoti:
Harmss, Kraigs; Rosenkranz, Sara. Dzimuma funkciju atšķirības plaukstā laikā. Med Sci Sports & Exerc. 40 (4): 664-668, 2008. gada aprīlis.
Janssen I, Heymsfield S un Wang Z. "Skeleta muskuļu masa un izplatība 468 vīriešiem un sievietēm vecumā no 18-88 gadiem". Applied Physiology Journal, 89.1 (2000): 81-88. Tīmeklis. 2016. gada 21. marts.
Tarnopolsky, Mark A. Dzimums Atšķirības vingrojumu metabolismā un 17-beta estradiola loma. Med Sci Sports & Exerc. 40 (4): 648-654, 2008. gada aprīlis.