Posttrauma locītavas sāpes ir nepatīkamas. Tas var kavēt dalību tavā mīļākajā sportā, cenšoties izvairīties no sāpēm pēc sekas. Nav nekādas izpriecas par locītavu sāpēm. Piesaistot to, dodoties pie ārsta un dzirdot to normāli, kā jūs vecums, var pievienot neapmierinātību.
Patiesība ir, ka lielākā daļa no mums pieredzēs dažas locītavu sāpes mūsu dzīves laikā. Nav svarīgi, vai tas izriet no ceļgaliem, gūžas, elkoņiem vai aizmugurē, kad diskomforts kļūst par neērtībām, par kurām mēs esam novēlējuši.
Locītavu sāpes
Hronisku locītavu sāpju došanās uz ārstu vienmēr ir pirmais solis, lai izslēgtu kaut ko lielu. Parasti tiek atklāts, ka ķermeņa nodilums laika gaitā notiek.
Treniņi, braukšana un pat papildu svara veikšana ir grūts uz ķermeņa un locītavu. Pacientes vecumā samazinās glikozamīna līmenis, kas var izraisīt iespējamu locītavu pasliktināšanos. Artrīts un jo īpaši osteoartrīts ietekmē vairākus miljonus cilvēku un parasti izraisa locītavu sāpes.
Darbs ar iekaisušām locītavām var radīt slodzi uz tenisa spēli, apmācību par šo 5K vai smagu celšanu. Treniņš var būt jautri laikā, bet pēc tam sūta jums liekot mājās throwing uz ledus iepakojumiem.
Glikozamīns ir indicēts, lai nodrošinātu iespējamu locītavu sāpju mazināšanu. Lieliskas ziņas, taču joprojām ir svarīgi pārbaudīt klīniskos pierādījumus, pirms iegādājies jebkuru papildinājumu. Kas darbojas vienai personai, var nedarboties citam.
Visas piedevas Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē un ieteicams skeptiski izturēties pret to. Ieteicams pārbaudīt zāļu pretenzijas faktiski un nodrošinās pārliecību par tādu piedevu iegādi kā glikozamīns.
Kas ir glikozamīns?
Glikozamīns ir dabiski sastopama ķīmiska viela, kas atrodama šķidrumā ap jūsu locītavām. Ir dažāda veida glikozamīns, tostarp glikozamīna sulfāts, glikozamīna hidrohlorīds un hondroitīns. Hondroitīns ir vēl viena ķīmiska viela, kas parasti atrodama ķermeņa locītavās esošajos skrimšļos.
Varētu uzskatīt, ka, papildinot ar ķimikālijām, kas dabiski savieno jūsu locītavu, būtu atbilde uz locītavu sāpēm. Diemžēl glikozamīna pētījumi ir ierobežoti un galvenokārt vērsti uz osteoartrītu. Visvairāk pētītie veidi ir glikozamīns, hondroitīns un sulfāts.
Glikozamīns sportistiem
Daudzi sportisti un kultūrists papildina ar glikozamīnu, cenšoties samazināt locītavu sāpes, kas saistītas ar smagu pacelšanu un ārkārtēju fizisko sagatavotību. Cilpu locītavas ir īpaši grūti atkārtotas intensīvas sporta nodarbības, piemēram, futbols, kultūrisms, futbols un izturība. Iespējamā artroskopiskā operācija osteoartrīta gadījumā ceļa dēļ nav daudz gadījumu, kad daudzi no šiem sportistiem.
Daži praktizētāji iesaka sportistiem lietot gan glikozamīnu, gan hondroitīna sulfātu. Šķiet, ka šo kombināciju labāk absorbē molekulas, kas veido skrimšļus. Šie ieteikumi galvenokārt balstīti uz personisko un profesionālo pieredzi, nevis uz pamatotiem pierādījumiem. Nav pētījumu par glikozamīna piedevas ieguvumiem sportistiem.
Pētījums, kas publicēts Starptautiskā sporta uztura biedrības žurnālā, pārbaudīja, vai glikozamīna papildinājumi palīdzētu aptaukošanās sievietēm uzsākt pretestības mācību programmu. Vingrinājumi un svara zudums izrādījās labvēlīgi sievietēm, taču palika neskaidrs, vai glikozamīna piedevas nodrošina terapeitiskos ieguvumus.
Vai glikozamīns atbrīvo locītavu sāpes?
Šķiet, ka glikozamīns ir saistīts ar locītavu sāpēm dažiem, nevis citiem. Liela daļa pētījumu attiecas uz 2 gadu glikozamīna / hondroitīna artrīta ārstēšanas izmēģinājumu (GAIT).
GAIT ilustrēja ilgstošu pētījumu pacientiem, kas lietoja glikozamīnu un hondroitīnu ceļgala osteoartrīta sāpēm, bija pozitīvi rezultāti. Daži dalībnieki, kuri lietoja šīs piedevas, bija secinājumi, kas bija līdzīgi tiem, kas novēroti pacientiem, kas lietoja celekoksibu, parakstītu nesteroīdo pretiekaisuma līdzekli.
Citi pētījuma dalībnieki nekonstatēja atbildes reakciju gan par glikozamīnu, gan placebo.
New England Journal of Medicine izdevumā publicētais pētījums noteica ievērojamu locītavu pietūkuma un sāpju samazināšanos ar hondroitīna sulfātu. Šie atklājumi atklāj, ka glikozamīns var būt labvēlīgs vidēji smagiem un smagiem simptomiem.
Visbeidzot, nav pietiekami pārliecinošu pierādījumu tam, ka glikozamīns darbosies. Nepieciešami turpmāki pētījumi.
Vai man vajadzētu lietot Glucosamine?
Pirms jebkuru piedevu, tostarp glikozamīna, lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Papildinājumi paliek neregulēti, un produkta tīrība un efektivitāte vienmēr ir apšaubāma.
Etiķetes var izskatīties pievilcīgi un apgalvojumi par efektivitāti pārsteidzoši, bet lēmumi jāpamato ar pārbaudītiem faktiem. Personīgā pieredze, lietojot glikozamīnu, var arī palīdzēt noteikt, vai tas ir piemērots tieši Jums.
Tikai glikozamīns var būt psiholoģisks labāks kā placebo tableti tiem, kas meklē palīdzību. Šķiet, ka tas darbojas dažiem.
Ieteicamā deva labākajiem iespējamiem rezultātiem ir 1500 mg glikozamīna sulfāta un 1250 mg hondroitīna. Labākais veids, kā rīkoties, ir vienmēr būt jūsu veselības aprūpes speciālists, jāuzrauga, kā jūs reaģējat uz glikozamīnu, un reģistrējat visus uzlabojumus.
Jūs zināt pietiekami drīz, ja jūs iztērējat savu naudu, un jūs, iespējams, tikai laimēsit.
> Avoti:
Daniel O. Clegg, MD et al., Glikozamīns, hondroitīna sulfāts un divi kombinācija par sāpīgu kaulu osteoartrītu, New England Journal of Medicine , 2006
> Magrans-Courtney et al., Diēta un glikozamīna, hondroitīna un MSM uztura ietekme uz ķermeņa sastāvu, funkcionālo stāvokli un veselības rādītājiem sievietēm ar ceļa locītavu osteoartrītu, uzsākot pretestību balstītu treniņu un svara samazināšanas programmu, Journal of Starptautiskā sporta uztura biedrība , 2011
> S. Terry Canale MD, uz glikozamīnu vai bez glikozamīna? , Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija , 2012
> Sawitzke AD et al., Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), ASV Veselības un Cilvēktiesību departamenta Nacionālais Veselības Institūts , 2010. gads
> Wandel S et al., Glikozamīna, hondroitīna vai placebo ietekme pacientiem ar gūžas vai ceļa locītavu osteoartrītu: tīkla metaanalīze, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, National Institutes of Health , 2010