Vai Pilates ir Pilates?
Pilates nodarbības un hibrīdi ir visur. Ja jūs esat jauns Pilates un domājat, kas būtu vai nebūtu Pilates treniņu, šeit ir vienkāršs izklāstu, lai palīdzētu jums novērtēt, cik daudz Pilates faktiski jūsu treniņu. Vingrinājumi (tas ir vēl viens raksts) šīs vadlīnijas ir ļoti būtiskas Pilates struktūru un būtību.
Katra no šiem elementiem ir tas, kas Pilates no iepakojuma atdala.
Šeit ir 5 veidi, kā pateikt, vai jūs patiešām saņemat Pilates - vai kaut kas cits.
- Iekārtas.
- Pasūtījums
- Pārejas
- Elpošana
- Specifiskums
Ļaujiet man to nojaukt, un, ja jums nav laika lasīt tālāk, lūdzu, izlaižiet numuru pieci, kur es vilkšu un izdomāju, cenšoties nobraukt uz mājām.
Iekārtas. Tas ir vienkārši. Ja jums ir tikai Pilates-Mat prakse, nav nevienas iekārtas, ko sankcionē Pilates cilvēki, izņemot Mat, vieglo svaru un Magic Circle. Papildu priekšteči, piemēram, bumbas, lentes un putu veltņi, nav Pilates un nekad nav bijuši. Mat ir ķermeņa svara rutīnas. Jums nav nepieciešams kaut kas cits, lai tas būtu efektīvs.
Ja jums ir studijas prakse, jums vajadzētu izstrādāt dažādas pavasara piedziņas aprīkojumu. Reformeris nenosaka Pilates. Reformators, Mat, Cadillac, Wunda un High Chairs un trīs veidu mucas patiešām ir minimālais krājums Pilates studijas vajadzētu būt.
Pilates ir sistēma. Viens aparāts ir sistēmas gabals, bet, lai iegūtu visas nepieciešamās sekas, jums ir nepieciešamas visas kustīgās daļas.
Pasūtījums. Ļaujiet man būt ļoti skaidri. Ir Pilates pasūtījums. Tas ir kritisks, jo koncentrēšanās un koncentrācijas daļa prasa, lai jūs zinātu, kas nāk tālāk. Tas pats par sevi ir uzdevums.
Atmiņa ir Pilates atslēga. Zinot jūsu pasūtījumu ikdienā, jūs atbrīvojat, lai koncentrētos uz formu. Uzminiet, ka darbs nav efektīvs. Ja jūs neizmantojat uzdevumu secību, jums trūkst Pilates atslēgas.
Pārejas Pilates ikviens treniņa gabals ir uzdevums . Kā pāreja no kustībām ir jūsu treniņa daļa. Izmantojot pasūtīto pārvietojumu sarakstu, jūs varat strādāt ar saitēm starp šīm kustībām. Ja jūs zināt, kas notiek nākošajā, to austojot kopā ar pārejas vingrinājumiem, palielinās treniņa laiks, jūsu kaloriju dedzināšana un kustības kvalitāte. Pāreju skaits.
Elpošana Pilates sacīja: "vispirms - iemācies elpot pareizi". Ja jūs nesaņemat vienkāršu instrukciju, kā elpot un kad ieelpot un izelpot katrā kustībā, Pilates trūkst. Elpa ir prakses atslēga, un katra kustība tiek pārveidota pareizi.
Specifiskums. Mak daddy no Pilates. Specifiskums ir Pilates sakne . Katrs pārvietojums tiek izpildīts ar konkrētu dinamiku, īpašu formu un īpašiem mērķiem. Katra Pilates treniņa kvalitāte ir specifiska. Nekad nav bīstams. Un vissvarīgāk, kustības ir īpašas Pilates . Tās var izskatīties kā citas pazīstamas kustības, bet kaut kas pēc to formas vai instrukcijas padara tos īpaši par Pilates.
Vingrinājumi, kurus veicat Pilates klasē, vienmēr ir precīzi un detalizēti, koncentrējoties uz formu.
Novērtējiet nākamo treniņu, ko veicat vai veicat par pieciem iepriekš minētajiem elementiem. Ja jūsu Pilates prakse nedod labumu, iespējams, ka trūkst viena vai vairākas no šīm galvenajām sastāvdaļām. Pieejiet ar instruktoru, lai precizētu treniņu un aizpildītu trūkstošos gabalus.