Alkoholiskie dzērieni var ievērojami palielināt kaloriju daudzumu tikai vienā šāvienā vai tikai dažās mērkaļļās. Kokteiļi un citi rupji dzērieni parasti ir tikpat augstas kā kaloriju dārzi. Tātad, ja jūs izvairīsities no saldo sodas, lai ievērotu diētu, kāpēc jūs nevarat izvēlēties labākas izvēles iespējas, kad piesitiet laimīgajai stundai ?
Zemākā Calorie Alkoholiskie dzērieni
| Degvīna uztura fakti | |
|---|---|
| Iepakojuma izmērs 1 jigger 1,5 collu (42 g) | |
| Par apkalpošanu | % Ikdienas vērtība * |
| Kalorijas 97 | |
| Kalorijas no tauku 0 | |
| Kopējais tauku daudzums 0g | 0% |
| Piesātinātie tauki 0g | 0% |
| Polinepiesātinātās taukvielas 0g | |
| Mononepiesātinātie tauki 0g | |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 0mg | 0% |
| Kālijs 0,42 mg | 0% |
| Ogļhidrāti 0g | 0% |
| Diētiskās šķiedras 0g | 0% |
| Cukuri 0g | |
| Proteīns 0g | |
| A vitamīns 0% · C vitamīns 0% | |
| Kalcijs 0% · Dzelzs 0% | |
| * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Alkohols nesniedz uzturvērtību un nesniedz labumu veselībai, tāpēc, lai padarītu veselīgāko pieaugušo dzērienu, vislabāk ir izvēlēties zemāko kaloriju šķidrumu un sajaukt to ar soda vai ūdeni. Šī iemesla dēļ daudzi prātīgi dieters izvēlas dzert degvīnu ar soda un vai nu citrona vai kaļķa šķēli.
Ja jums patīk vīns, vēl viena zemas kaloritātes izvēle ir vīna spritzer. Vienkārši izvēlieties savu iecienītāko pusi glāzes vīna un pievienojiet dzirkstošo ūdeni. Tā kā pilns glāze baltā vīna nodrošina apmēram 100 kalorijas, jums vajadzētu būt iespējai pagatavot atbilstošu dzērienu par 75 kalorijām vai mazāk.
Ja jūs izvēlaties dažādus dzērienus, tas ir alkoholisko dzērienu kaloriju daudzums, ko jūs varētu atrast tipiskā bārā. Sarakstā ir iekļauta viena dzēriena porcijas informācija. Paturiet prātā, ka, pasūtot dzērienu restorānā, dzēriens, kuru jūs pasniedzat, bieži ir lielāks par vienu ēdienu.
Dzērieni ar 200 kaloriju vai mazāk
- Alus (12 oz.) Viena porcija lielākajā daļā alu ir mazāka par 200 kalorijām, bet daži alus ir labāki nekā citi.
- Rum (2 oz.) Un Kokss (5 unces). Padariet šo dzērienu zemāku kaloriju daudzumā, pasūtot uztura kolu.
- Toms Kolinss (1,5 oz džins, sajauc un 2 oz. Klubs soda)
- Karstā sviestā rums (6 oz.) Jūsu dzēriena kaloriju daudzums var atšķirties atkarībā no receptes, ko izmanto, lai izveidotu dzērienu. Šis dzēriens var saturēt gandrīz 250 kalorijas
- Margarita (3 oz.) Mazā kalorijas vai "vājās" margaritas bieži satur viszemāko kaloriju daudzumu.
- Viskijs skābs (2 oz mix un 1,5 oz whisky)
Dzērieni ar 150 kalorijām vai mazāk
- Classic Martini (2 oz. Džins un .5 oz. Vermuts) Kaloriju daudzums aromatizētu receptūru gadījumā var saturēt vairāk kaloriju.
- Bloody Mary (6 oz.) Šis klasiskais kokteilis tiek pasniegts ar dažādiem garšvielām, kas palielina kaloriju daudzumu.
- Brendijs (2 oz.) Viens brendiju nošuvums satur tikai 56 kalorijas, tāpēc divkāršs gandrīz nepārsniegs 100 kaloriju atzīmi.
- Lielākā daļa vieglo alu (12 oz.) Tirgū ir daudz vieglas alus ar mazāk alkohola un mazāk kaloriju.
- D kokvilnas kokvilna (2 oz.) Šis kokteilis var padarīt vai pārtrauktu jūsu uzturu. Viena porcija ir tikai 112 kalorijas, bet kad ir bijis pēdējais reižu laiks, kad jūs pasniedzāt 2 unces daiquiri bārā?
Dzērieni ar 100 kalorijām vai mazāk
- Sarkanais vai rozā vīns (4 unces).
- Baltvīns (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Šampanietis (5 unces)
- Džins (1,5 oz.)
- Rum, ieskaitot Malibu kokosriekstu skrējienu (1,5 oz.)
- Degvīns (1,5 unces)
- Viskijs (1,5 oz.)
Ir daži pudelēs pildīti alkoholiskie dzērieni, kurus var grūtāk skaitīt, kad skatāties savas kalorijas. Piemēram, alkoholisko sidru barošana atšķiras atkarībā no zīmola. Piemēram, Angry Garden Cider kalorijas ir salīdzinoši augstas (apmēram 220 kalorijas vienā pudelē).
Bet Crispin Sider kalorijas ir nedaudz zemākas par aptuveni 150 par pudeli.
Augstākās kalorijas alkoholiskie dzērieni
Ja jūs nolemjat svinēt īpašu notikumu vai atpūsties ar kokteili, tas vienmēr ir labi, lai pārbaudītu jūsu kokteiļa kaloriju skaitu pirms vēdera līdz bāriem. Daudziem jauktajiem dzērieniem un it īpaši blenderī dzērieniem ir kaloriju daudzums, kas ir augsts. Un daudzi nodrošina arī pārmērīgu cukuru.
Kā jūs varētu iedomāties, jebkuram dzērienam, kas pagatavots ar saldējumu vai saldinātiem sīrupiem, kaloriju daudzums būs liels. Pina Colada, Grasshopper, Mudslide un Margarita parasti ir šajā sarakstā. Arī alkoholisko dzērienu daudzums kalorijā būs lielāks.
Garās līča tēja var būt līdz pat 500 kalorijām vai vairāk. Tiek ziņots, ka četriem Loko premium piepilsētas dzērieniem ir 660 kalorijas.
Vārds no
Alkohola dzeršanai var būt liela ietekme uz diētu. Tas ir ne tikai kokteiļu kalorijas, kuras sasmalcina, kad jūs dzerat. Kad mēs dzeram, mēs bieži ēdam arī vairāk. Un paģiras, iespējams, var sabojāt jūsu treniņu rutīnas. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki, kas mēģina zaudēt vai saglabāt savu svaru, samazina alkohola patēriņu vai pilnībā iznīcina alkoholu. Patiesībā vairākas svara zuduma programmas iesaka jums vispār neēst, vienlaikus dietējot . Ja izvēlēsities baudīt alkoholisko dzērienu, ievērojiet kaloriju daudzumu un atcerieties, ka jūs varat dzert mērenībā, lai jūsu ķermenis un prāts saglabātu veselību un veselību.