Kalorijas vīnā un to ieguvumi veselībai
Ja jūs esat dieters, kas dzer, jūs varat būt uzmanīgi. Vīna kalorijas ātri sastopas. Kamēr daži dieters pavada laiku, analizējot viņu uzturu, tiem, kas bauda laimīgu stundu, vajadzētu aprēķināt kalorijas baltvīnā vai sarkanā vīnā. Tātad tev vajadzētu izlaist vīnu, kad tu esi uzturs? Nav nepieciešams.
Vīnogu uztura fakti
| Balto vīnu uztura fakti | |
|---|---|
| Iepakojuma izmērs 1 stikls (3,5 fl ozes) (103 g) | |
| Par apkalpošanu | % Ikdienas vērtība * |
| Kalorijas 84 | |
| Kalorijas no tauku 0 | |
| Kopējais tauku daudzums 0g | 0% |
| Piesātinātie tauki 0g | 0% |
| Polinepiesātinātās taukvielas 0g | |
| Mononepiesātinātie tauki 0g | |
| Holesterīns 0mg | 0% |
| Nātrijs 5 mg | 0% |
| Kālija 73.13mg | 2% |
| Ogļhidrāti 2.7g | 1% |
| Diētiskās šķiedras 0g | 0% |
| Cukuri 1g | |
| Proteīns 0,1 g | |
| A vitamīns 0% · C vitamīns 0% | |
| Kalcijs 1% · Dzelzs 2% | |
| > * Pamatojoties uz 2000 kaloriju diētu | |
Vīna kaloriju daudzums ir atkarīgs no izvēlētā vīna veida un porcijas lieluma. Vīna pudelē jūs neatradīsit uztura faktu etiķeti, tāpēc ir ieteicams veikt kādu detektīvdarbu, pirms jūs dzerat.
Parasti balto vīnu kalorijas ir viszemākās. Ļoti maza balta vīna porcija nodrošina 84 kalorijas (kā norādīts uz etiķetes). Bet tipiskāki sausā baltvīna (148 grami vai 5 unces) ēdieni satur 123 kalorijas. Saldāks vīns mēdz būt augstāks arī par kalorijām. Piemēram, stikls Barefoot Moscato nodrošina gandrīz 130 kalorijas
Sarkanvīna kalorijas ir arī augstākas. Viena porcija sarkanvīna ir sešas unces un tajā ir aptuveni 150 kalorijas. Svarīgi ir arī atcerēties, ka sarkanvīns bieži tiek pasniegts lielākā stikla veidā nekā baltais vīns, un tas ir viegli dzert porciju, kurā ir vairāk kaloriju. Kalorijas glāzē sarkanvīna var būt būtiskas, ja to pasūti restorānā, jo jums var tikt pasniegtas sešas, septiņas vai pat astoņas unces.
Katra pudele vīna nodrošina apmēram piecas līdz sešas porcijas. Tātad jūs patērēsiet aptuveni 500 kalorijas vīna pudelē . Bet, protams, nav ieteicams dzert visu pudeli.
Veselības ieguvumi no vīna
Daži pētījumi liecina, ka vīns, jo īpaši sarkanvīns, var sniegt noteiktus ieguvumus, tostarp uzlabot sirds veselību un ilgmūžību.
Jo īpaši pētnieki ir pētījuši flavonoīdu, ko sauc par resveratrolu, un tā ietekmi uz sirds veselību.
Taču Nacionālie veselības institūti brīdina alkohola lietošanu, lai sālītas ar sāli. Viņi iesaka tikai vieglas vai mērenas dzeršanas. Sievietēm mēreni dzerams ir noteikts kā vienu dzērienu dienā, bet vīriešiem - vienu vai divus dzērienus dienā. Viens dzēriens ir definēts kā četras unces vīna, 12 unces alus, 1,5 unces 80 šķidruma šķidruma vai viena uncija 100 spirtu šķidruma.
Viņi neiesaka, ka cilvēki sāk dzert, lai gūtu priekšrocības.
Vīna izvēle: zemas kalorijas vīnu izvēle
Ja jūs meklējat zemu kaloriju alternatīvu vīnam, jums būs grūti atrast to. Veikala plauktos ir tikai nedaudz vieglu uzturu.
Tautas Skinnygirl zīmols (slavens ar Skinnygirl Margarita) pārdod vairākas dažādas vīna šķirnes, tostarp Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White un citi. Bet kaloriju skaits ne vienmēr ir zemāks par citiem vīniem. Skinnigirl vīna 5 unces kārba nodrošina 100 kalorijas un 5 gramus ogļhidrātu.
Ja jums patīk sauvignon blanc, apsveriet iespēju iegādāties Cense vīnu. Prēmijas zīmolu var iegādāties tiešsaistē un dažos mazumtirdzniecības veikalos, un to apstiprina Svars Skatītāji.
Katrs piecu unču stikls nodrošina tikai 85 kalorijas vai 3 svara skatītāju viedos punktus.
Vēl viens zīmols Bon Affair tiek pārdots dažos veikalos visā valstī un piedāvā zemas kalorijas sarkanā un baltā vīna spritzers. Piemēram, Sauvignon Blanc Spritz nodrošina tikai 62 kalorijas uz 5 unci pour. Un pilnā pudele vīna ir tikai 300 kalorijas.
Protams, jūs varat arī izveidot savu vīna spritzer, sajaucot dzirkstošo ūdeni ar savu iecienīto vīnu. Daži dzērāji arī pievieno ledus savam baltvīnam, lai samazinātu kalorijas, palēninātu dzeršanas procesu un uzturētu dzērienu aukstu.
Ja jūs savā reģionā nevarat atrast vāji kaloriju vīnu.
Jūsu labākais solījums ir dzert vīnu, kas jums patīk, bet retāk un tikai mērenībā. Vienu vai divas reizes mērīt savu vīnu mērkaustā, lai pārliecinātos, ka jūs dzerat tikai vienu porciju.
Alkohola ietekme uz svara zudumu
Neatkarīgi no kalorijām, dzeramais vīns, kad jūs lietojat uzturu, var būt sarežģīts citu iemeslu dēļ. Alkohols var ietekmēt jūsu ikdienas uzturu, un, ja jūs ēdat, jūsu ēšanas paradumi var mainīties. Ja jūs patērēsit alkoholu, jūs, visticamāk, būsiet uzkodas ar augstu kaloriju, augsta tauku saturu vai augstu sāls saturu. Un, ja jūs dzer pārāk daudz, tas var sabojāt treniņu plānus nākamajā rītā.
Ņemot vērā visus minētos iemeslus, daudzi dietiņi samazina alkohola patēriņu, lai zaudētu svaru . Daži novērš vīnu, alu un kokteiļus pavisam. Pareizais lēmums jums ir personisks. Vienkārši pārliecinieties, ka apsveriet visus faktus, pirms jūs vēderā pie bāra.