Izmēģiniet trikus brīnumaino mirkļus sporta zālē, un tas ir pārsteidzošs stāstiem, kurus dzirdat. Ir skaidrs, ka trenažieru zāle ir galvenā vieta neērtiem mirkļiem.
Plaukstas, smagas mašīnas, kas izplešas ar lielām, smagām mašīnām, var būt smieklīgas, apgrūtinošas, dažkārt katastrofālas sekas.
Neatkarīgi no tā, vai tas iet gāzi joga klasē vai arī uzliek sev galvu ar svaru, varat likt kādam citam to izdarīt. Zemāk redzamais saraksts neaptver visas situācijas, bet jūs atradīsiet padomus un trikus par to, kā izvairīties no neērtiem brīžiem sporta zālē.
1 - gāzes pāreja
Attēlu: Tu esi nāvīga klusā joga klasē. Tu esi elpot, tu esi lejupejošs ierocis un - cieši - tagad esi dīvains. Vēl sliktāk, tas ir pietiekoši skaļš, lai sagrieztu telpiskā laika kontinuumu.
Farting var notikt jebkur, bet nekad tas nav biežāk nekā pie sporta. Viss, kas jostling izpaužas jūsu ķermeņa sadursta, bieži vien noved pie negaidītām un neapturamu gāzu emisijas.
Kā rīkoties:
- Izlikties, ka tā nekad nav noticis . Šī ir vispopulārākā izvēle, īpaši, ja vēlaties pabeigt treniņu.
- Smejies to . Ja cilvēki pamanīs, pasakiet to, ko mana vecmāmiņa saka: "Vairāk vietas, nekā tur ir!" Vai arī, mana vīra mīļākais, "vai šeit ir pīle?"
- Esi pieklājīgs . Atvainojiet ar ātru, "Atvainojiet mani", un nekad nedomājiet par to atkal.
2 - skrejceliņa krišana
Pastaigājiet vai brauciet uz jebkura kustīga virsma, piemēram, skrejceļš , un jūs palielināt savas izredzes uz avāriju un sadedzināt. Faktori iPod, ūdens pudeles un dvieļi, un jūs pievienojat vairāk uzdevumu un objektu, kas traucē jūsu spējai staigāt taisni.
Ja jūs nokrītat un neesat ievainots, skatiet sevi laimīgus un dodiet sev punktus, lai izklaidētu citus vingrošanas apmeklētājus.
Kā to izvairīties:
- Nelietojiet vairākus uzdevumus . Ja jums ir nepieciešams ātri pārsūtīt dziesmu vai dzert, nospiediet pogu pauzes.
- Apturiet skrejceliņu . Ja jums ir nepieciešams pārtraukums, nepārlēsieties uz sāniem, kamēr jostas kustība joprojām turpināsies - tas ir, cik daudz neērtu momentu notikt.
- Pievērsiet uzmanību . Zonēšana ir labi, kamēr atceraties, ka esat lielā mašīnā ar kustīgu jostu. Fokuss palīdzēs jums saglabāt drošību.
3 - Gym Machine Apjukums
Sporta zāle ir noslēpumaina vieta, kurā ir spīdīgas mašīnas, kas nav jēgas ar neapbruņotu aci. Lielākā daļa no mums, iespējams, ir pievērsušies jaunajai mašīnai un sāka stumt pogas, tikai lai to neatrastos.
Ja jūs to esat izdarījis, iespējams, ka acis dedzina jūs, kad jūs cīnījāties ar šo nepāra kontrabandu, bet ir veidi, kā izvairīties no apgrūtinājumiem.
Kā to izvairīties:
- Uzdot kādam Jautājiet darbiniekam vai personai, kas atrodas blakus jums, lai saņemtu padomu. Lielākā daļa cilvēku ir priecīgi palīdzēt.
- Jūs neesat dzimis ar šīm zināšanām . Pieaugušie ir grūti paši, domādami, ka viņiem viss ir jāzina. Ikvienam ir jāmācās, kā izmantot šīs mašīnas, tāpēc nelieciet sevi nezinot.
- Veikt iespēju . Esiet savvaļā un izmēģiniet to pat tad, ja nezināt, ko jūs darāt.
4 - garderobes darbības traucējums
Ja jūs esat strādājis sporta zālē kādu laiku, ir labas izredzes, ka esat redzējis, labi, varbūt vairāk par kādu, kas jūs vēlētos.
Split bikses, apakšveļa ekspozīcija, šorti kritums ... tas notiek. Tas arī apmaksā izmēģināt jūsu tērpu pirms treniņa.
Kā to izvairīties:
- Pārbaudiet sevi . Mēģiniet pārvietoties, pirms piesitāties sporta zālē, lai pārliecinātos, ka esat pārklāts.
- Atjauniniet savu garderobi . Vecās sviedri ir labas kandidātes krišanai vai izvilināšanai.
- Smaidiet un palaidiet . Ja jums ir drēbju skapja darbības traucējumi, nonākiet pie skapīša istabas un izmetiet pārkāpēju.
5 - izslēgšana, slīdēšana vai sāpšana sev
Sporta zāle ir galvenā vieta ievainojumiem . Bundling kabeļi, šūpošanās rokturi un citi metāla priekšmeti padara par nebeidzamu šķēršļu kursu. Pievienojiet garastāvokli cilvēkiem, un tas ir brīnums, kāds mēs to darām caur treniņu
Neveiksmes ir kopīgas - velk muskuļus, slīdēšanu vai klupšanu - tas notiek ar labāko no mums, bet tas ir tas, ko jūs darāt ar to, ka tas ir svarīgs.
Kā rīkoties:
- Nekautrējieties . Ja jums ir ievainots, aizmirst par to, ka tu esi muļķis un sauc par palīdzību.
- Ietiniet sevi ar cieņu . Ja esat ievainots, bet esat ambulatorisks, smaidiet un palieciet mājās, lai atgūtu.
- Turpini rīkoties . Ja jūsu ievainojums ir neliels, bet neērts, atgriezieties pie tā. Pēc 5 minūtēm neviens neatcerosies.
6 - Mest up
Sporta spēlēšana ir vairāk izplatīta nekā jūs domājat. Pat tad, kad jūs zināt savas ķermeņa robežas, dažreiz jūs push pārāk grūti vai jūs esat pārāk steidzās, lai dotu jūsu kuņģim nepieciešamo gremošanu.
Ja jūs jūtaties vieglprātīgi vai slikti, noliecieties un paceliet kājas. Ja tev ir jātērē, mierīgs klusā stūrī darbojas labi.
Kā to izvairīties:
- Ēd iepriekš . Pirmā lieta bez ēdienreizēm var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, izraisot reiboni vai nelabumu.
- Ņemiet laiku, lai sagremotos . Veikt 1-2 stundas, lai sagremotu 200-300 kaloriju ēdienreizi, ilgāk, ja ēdat daudz olbaltumvielu un / vai tauku. Vieglāks, ar ogļhidrātu saturošs pārtika sagremj ātrāk.
- Iepazīstiet savu ķermeni . Ja esat iesācējs, atvieglojiet fizisko aktivitāti un eksperimentējiet, lai iemācītos pavadīt laiku.
7 - pacelt pārāk daudz svara
Izvēloties pareizo svara daudzumu, ir grūts uzdevums, un sportista spēlē mums ir lielāka konkurence.
Tas var būt laba lieta - jūs push sevi grūtāk, nekā jūs, ja būtu pats. Tomēr ir slikti, ja izvēlaties svaru, kas ir pārāk smags. Jūs riskējat traumas, apgrūtinājumus un sliktu treniņu.
Kā rīkoties:
- Iet vieglāks . Jūs varat justies kā visi smejoties pie jums, bet viņi koncentrējas uz sevi. Svars maiņa nozīmē, ka esat gudrs un zina, ko darāt.
- Vai daži reps . Ja jūs varat droši pacelt svaru, veiciet tik daudz reps kā jūs varat, un pēc tam atvieglojat, lai pabeigtu savu komplektu.
- Koncentrējieties uz formu . Laba forma nozīmē, ka jums nevajadzētu pacelt savu svaru. Koncentrējieties uz kvalitatīvu treniņu, nevis iespaidojot citus.
8 - Svīšana nestabilās vietās
Kad jūs trenējat, svīšana ir normāla, bet daži cilvēki uztraucas, ka viņi pārāk daudz svīst vai sajaucas, ja neērtās vietās parādās sviedru plankumi.
Svīšana ir jūsu ķermeņa paša dzesēšanas paņēmiens, un neviens cer, ka jūs būsiet svaigs kā rožu dzimtene sporta zālē. Sviedri parādās visur - padusēs, krūtīs, muguras lejasdaļā un, jā, dažreiz cirkšņos vai aizmugurē.
Jūs nevarat izvairīties no svīšana, bet ir veidi, kā padarīt to ērtāku.
Kā rīkoties:
- Valkāt tumšas krāsas . Putnu traipi var būt mazāk pamanāmi.
- Valkāt sviedru drānas . Audumi, piemēram, CoolMax, ļauj sviedriem iztvaikot, kamēr kokvilnis to uzpūš.
- Skatiet savu ārstu . Ja domājat, ka jūsu svīšana ir patoloģiska, ārsts var ieteikt recepti izturīgu pretsalipes līdzekli.
9 - saprotot, ka jums ir divi kreisie kājeni
Grupas trenažieru zāle var būt biedējoša vieta, ja jūs esat jauns. Ir cilvēku rindas, simtiem spoguļu, un skaļa mūzika sarežģī pasniedzēja dzirdi.
Vēl sliktāk ir mēģināt jaunu klasi un satricināt pārējos trenažierus, mēģinot sekot kustībām.
Jums ir jāsāk kaut kur, bet iepriekš sagatavošana var padarīt jūsu pirmo reizi vieglāku.
Kā to izvairīties:
- Veikt iesācēju nodarbības . Pārbaudiet klases grafiku, lai redzētu, vai viņiem ir jauniešiem draudzīgas klases.
- Pastāstiet instruktoram . Viņš vai viņa var jums pateikt, kā vislabāk sākt.
- Skatīties treniņu . Ja istabai ir logi, skatīties klases, lai to justos.
- Izmēģiniet to mājās . Ja ir kāda aktivitāte, kas jums patīk, mēģiniet video, lai iegūtu pamatus pirms izmēģinājuma sporta zālē.