Lielākajai daļai no mums ziemas mēneši rada grūts laiks, lai izpētītu, vai mēs cenšamies izlaist dažas mārciņas vai nē. Pat ja jūs piederat vietējai sporta zālē, dažkārt var būt grūti nokļūt uz un no jūsu vingrinājumiem, jo lietus, sniegs, sniegs, slapjš - jūs to nosaucat. Taču šīs problēmas risināšana nedrīkst atturēt nevienu no mums no mūsu ķermeņu faktiskās pārvietošanas, kas ir tikpat svarīga kā barojošs uzturs, dzeramais ūdens daudzums un pietiekami daudz miega.
Par laimi, ir daudz unikālas iespējas, kuras mēs varam izmantot šajā neērtajā gada laikā. Viss ir par gudrību un domu ārpus kastes. Un, tā kā mūsu treniņu maiņa pārsteidz mūsu ķermeņus un ir izdevīga mūsu vielmaiņai, ziema ir lielisks iemesls to mainīt, vienlaicīgi pastiprinot to. Tālāk ir minētas dažas idejas, ar kurām varat palaist (vai ieslēgties):
Veikals līdz brīdim, kad jūs kritīsiet (šķiroties)
Izrādās, ka jūsu vietējais iepirkšanās centrs nav ne tikai kredītkartes kopsummu veikšanai. Šajās dienās daudzi tirdzniecības centri piedāvā " Walker's Hours ", kas parasti notiek vēl pirms veikali tiek atvērti. Šādos gadījumos cilvēki var izmantot dažādus Mall līmeņus tāpat, kā vietējā vidusskolā. Tikai tā kā lielākā daļa tirdzniecības centru ir iekštelpās, jūs saņemat visas priekšrocības, kā staigāt bez dzesēšanas (faktors). Māla staigāšana gadiem ilgi ir bijusi vecāka gadagājuma cilvēku fitnesa noslēpums, bet patiesībā to var izmantot visu vecumu cilvēki.
(Lai uzzinātu, vai jūsu vietējais tirdzniecības centrs vai tirdzniecības centrs piedāvā Mall Walking, lai iegūtu plašāku informāciju, sazinieties ar īpašuma pārvaldes biroju.)
Protams, parasti tiek piemēroti efektīvas pastaigas noteikumi: sūkāt šajās tummiešos, sūknējiet šos ieročus sirds veselībai un uzturiet pareizu stāju (pat pie pārtikas tiesas).
Mēģiniet pievienot garīgu treniņu savai mārketinga rutīnai, identificējot noteiktas krāsas priekšmetus veikala logos (drēbes, rotaļlietas, apavi - pēc jūsu izvēles), pēc tam mēģiniet to atkārtoti identificēt, tiklīdz tos nodosiet nākamā klēpī. Tādā veidā jūs strādājat ar smadzenēm, strādājot savu mūzi.
Mājas, mīļās mājas
Pārāk bieži mēs paužam gandarījumu par to, ka tālvadības pults nav blakus mums vai ka mēs atstājām mūsu čeku uz augšu. Tā vietā atzīmējiet to un izmantojiet gadījumu, lai jūsu ķermenis pārvietotos. Daudzi no mums paliek slikta stāvoklī stundu laikā. Pat nojaucot šo laiku ar piecas līdz desmit minūšu kustības intervāliem katru stundu, tas var būt noderīgs tik daudzos veidos.
Braving Great Outdoors
Ja jūs uzstāt uz atmosfēras iedarbību, viss, kas mātei dabai ir jāpiedāvā šai ziemai, gudri jāpielīdzina jūsu treniņam. Vienlaikus ar labākajiem auksto laika apstākļu treniņu rīkiem, iekļaujiet arī mājās iesildīšanās rutīnu, pirms doties uz vēsu temperatūru.
Šķidruma kustība
Neskatoties uz vēsākajām temperatūrām, treniņotāji vēl arvien mēdz sviedrēt ziemā, kā tas notiek vasarā. Tas nozīmē, ka ir svarīgi uzturēt hidratāciju pirms, laikā un pēc aukstu laika treniņu.