Šajā klasiskajā ēdienkartē izlaižot garoza, tas padara to par drošu zemu ogļhidrātu daudzumu
Kvika pēc definīcijas sākas ar pārslveida, uz miltiem balstītas garozas (un daudzi cilvēki izvēlas iegādāties gatavu pīrāga garoziņu, lai atvieglotu šo pirmo soli). Tātad, ja jūs esat ar zemu carb, jūs varētu uzskatīt, ka quiches ir vislabāk izvairīties. Vai jums vienkārši jāpaldās ar tavu tīru oļu veģetācijas oveļu brokastīm?
Nepastāv nekādi stingri un ātri noteikumi, kas attiecas uz kiches izgatavošanu, tāpēc jums ir veiksme.
Atstājot no carb-smagās garoza faktiski ir kļuvis populārs uzņemties šo klasisko ēdienu. Faktiski neapstrādāti quiches ir tikpat populāri kā regulāri mūsdienās - un ātrs Google meklēšanas rezultāts būs tonnas receptes. Papildu ieguvums no neapstrādātas gaļas iegādes? Viņi ir vieglāk izgatavoti, jo jums ir mazāk komponents, par ko jāuztraucas.
Jums ir nepieciešams tauku daudzums receptē, lai to būtu viegli noņemt no pannas, bet, ja jūs nesniedzat pārāk mazu tauku saturu (piemēram, izmantojot beztauku pienu vai bez piena piena ), jums nav jāuztraucas par pannas iztvaicēšanu. Ja jūs dodaties ar ļoti mazu tauku daudzumu, pārliecinieties, ka ieeļļojiet to ar sviestu vai eļļas izvēli.
Šeit ir norādes, kā padarīt delicious crustless quiche. Labākā daļa: jūs varat nojaukt to, ko esat ieguvuši ledusskapī, šajā receptē.
Easy Crustless Quiche recepte
Līmenis: viegli
Kopējais laiks: sagatavošana 20 minūtes, plus 30-45 minūtes cepšanas laiks
Sastāvdaļas
- Dziļais trauks 9 "pie panna - Pireks strādā labi vai tumšs metāls. Spīdīgais metāls nav tik labs. Jūs varat arī to padarīt 9 collu kastroļu traukā vai kastē.
- Vāra vai blenderis
- 4 olas
- 1½ tases šķidruma, vai nu pienu, krējumu, kombināciju vai aizstājēju, piemēram, nesaldinātas mandeles, sojas, kokosriekstu vai citu nepiesātināto pienu
- 1 līdz 1½ glāzes gaļas un dārzeņu sastāvdaļu, piemēram, šķiņķis, bekons, sēnes, šalotes, puravi, puravas, puķkātavu, spināti vai kāda cita kombinācija, kuru vēlaties.
- 1/2 tase siera, piemēram, Šveices, Gruyere, kazas siers, čeders un citi
- Garšaugi un garšvielas, kuras jums patīk, piemēram, rozmarīns, timiāns, pētersīļi, dilles, oregano
Norādes
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem F.
- Sagatavojiet cietās sastāvdaļas. Ja gaļa un / vai dārzeņi ir neapstrādāti, sautē un sajauc tos uz plīts.
- Izvelciet gaļu un dārzeņus dziļās traukā. Sastāvdaļas slāpējot vispirms vissmagākie, un siers ir pēdējais
- Sasmalciniet sasmalcināto sieru uz pārējām sastāvdaļām.
- Tagad jūs padarīsiet svaigu olu, apvienojot olas, pienu un garšvielas, vai nu bļodā ar pūšļa vai, mana mīļākā, blenderī. Beat vai sajauciet līdz mazliet putojošs. Es parasti lietoju sāli, piparus, zaļumus vai divus, un es parasti iemetiet dažos garšvielās, kad es ēdu uz dārza un gaļas uz cepeškrāsns. Man arī patika nedaudz žāvētu sinepju pulvera manās olās.
- Ielejiet garšvielu maisījumu virs cietajām sastāvdaļām un ievietojiet pannu jūsu krāsns centrālei 30-45 minūtes.
- Sāciet pārbaudīt quiche pusstundu. Ja uz augšu ir pārāk ātrs brūnināšana, pārklājiet vāku ar foliju. Jūs vēlaties, lai puses būtu izdarītas (nazis tiek izvadīts tukšs), bet centrs ir nedaudz mīksts. Pēc žāvēšanas no krāsns tā turpinās gatavot.
- Noņemiet vāku no krāsns un ļaujiet tam iestatīt. Apelsīnu uzpūš ar papriku ir jauks pieskāriens. Centrs gatavosies pēc dažām minūtēm. Jūs varat ēst to siltu, aukstu vai istabas temperatūrā.
Ja vēlaties precīzāku recepti, izmēģiniet manu kūpināto lasi, puravi un sēņu niedru quiche .
Paturiet prātā, ka ir daudz vieglu veidu, kā izbaudīt olas . Un, ja šķiet, ka jūsu vieglprātīgais sestdienas rīts ir mazliet pārāk grūts, frittata ir vieglāk izdarīt. Uzziniet vairāk par atšķirību starp šiem diviem, kā arī daudziem citiem olu ēdieniem.