Tas ir izplatīts nepareizs priekšstats, ka joga ir jādara elastīgam. Nav grūti saprast, kā šis mīts bija, it īpaši Instagram vecumā. Gandrīz katrs attēls, kuru redzat kādā žurnālā vai sociālajā medijā, kurš veic joga, rada lielisku elastību. Bet, liekot savu kāju aiz galvas vai dubultot ķermeņa virsotni, tiešām nav jūsu vidējā jogas normas.
Tāpat arī ārkārtēja elastība ir joga galīgais mērķis.
Daži cilvēki, protams, ir daudz elastīgāki, bet to var arī attīstīt
Daži cilvēki, protams, ir daudz elastīgāki nekā citi. Daži cilvēki patiešām strādā pie viņu asana prakses un laika gaitā kļūst ļoti elastīgi. Daži cilvēki bija darināti dejotāji vai vingrotāji kā bērni vai jaunieši, un viņi izmanto šo apmācību, lai sniegtu ļoti akrobātisku jogas stilu. Neviens no šiem scenārijiem neattiecas uz lielāko daļu tipisku joga klases cilvēku.
Ja esat pametuši jogas nodarbināšanu vai esat iebiedējuši, lai dotos uz klasi, jo jūs pat nevarat pieskarties pirkstiem, lūdzu, apstājieties. Neizvairieties no jogas, jo jūs domājat, ka neesat pietiekami elastīgs, lai veiktu žurnālos redzamās pozas. Patiesībā, ja jums ir saspringti muskuļi, joga ir tikai lieta, kas jums jādara, lai tās atbrīvotu. Tas ir daudz vairāk nekā izskatās labi sarežģītā pozā. Sasprindzinājums var izraisīt muguras sāpes un daudzas citas mobilitātes problēmas, it īpaši, ja jūs vecumā.
Problēmas risināšanā regulāri stiepjas un dziļi strādā saskaršanās jomās. Tas attiecas arī uz cilvēkiem, kuriem ir liela izturība un izturība. Elastības uzlabošana bieži vien ir trūkstošā saite un galvenais elements, lai izvairītos no traumām un paliktu aktīvi.
Konsekventa jogas prakse palielinās jūsu elastību
Iespējams, jūs joprojām nevarēsiet veikt to pozitīvo versiju, kas galu galā radīs iedvesmu dēlus Pinterestā, bet jūs būsiet pārsteigti par to, ko jūs varat darīt, izmantojot pastāvīgu jogas praksi.
Joga ir nevis parādīt, cik elastīgi jūs esat, bet gan laika gaitā kļūt elastīgākai , baudot joga citu veselības ieguvumu , piemēram, uzlabotu spēku un samazinātu stresu. Joga nav tāda kā vingrošana, kurā elastīgākā persona saņem medaļu. Tā ir personīga prakse, bezgalīgi pielāgojama katrai individuālajai vajadzībai. Tas nav konkurētspējīgs, kas nozīmē, ka neesat salīdzinājis sevi ar personu, kas atrodas blakus jums vai kādai iepriekšējai jūsu pašu iepriekšējai versijai. Šī pagātnes pieņēmuma pieņemšana daudziem cilvēkiem ir liels izaicinājums, bet galu galā viena no joga lielākajām stundām. Un, tāpat kā pieskārienie pirkstiem, laika gaitā kļūst vieglāk ar regulāru praksi.
Viens jogas stils, kas ir piemērots neelastīgajai lietošanai, ir Ijengāras joga, jo tā uzsver, ka tiek izmantoti aksesuāri, lai palīdzētu jums pilnībā izmantot pozas, nekaitējot jūsu izlīdzināšanai . Viniyoga ir arī laba izvēle, jo tā darbojas katra studenta individuālā līmenī. Tomēr daudzās vinyasa stila klasēs ir iekļauta arī rekvizītu izmantošana un pielāgošanās spējas nozīme, tādēļ, ja jums patīk ideja par plūstošu praksi, neļaujiet jums uztvert elastīguma trūkumu, lai jūs apturētu.
Sāciet jebkurā sākuma līmeņa klasē, un jūs redzēsiet daudz studentu tāpat kā jūs.