Katrs Joga Bieži uzdotie jautājumi par planētu piekrīt šim jautājumam: divas stundas pirms joga plānošanas nedrīkstat ēst kaut ko smagāku. Ja jūs kādreiz esat ignorējis šo padomu, jūs atklāsiet iemeslu, kas ir šī parastās gudrības pamatā. Kad jūs pārietat uz paklāja priekšpusi un atpakaļ, vērsieties un pagrieziet uz priekšu, tas ir neērti un, iespējams, pat nauseating, ir pārāk daudz jūsu vēderā.
Bet jūs vēlaties doties klasē ar labu enerģijas daudzumu un bez blaugznas novēršanas, kas grauj jūsu vēderu. Ar tikai nelielu plānošanu, jūs varat pārvaldīt savu uzkodu grafiku, lai jūs varētu sasniegt šo vietu starp pilnīgu un badu tikai labi.
Dažas tradīcijas, jo īpaši tās, kuras atbalsta agrīnās rīta praksē, piemēram, Ashtanga , iesaka jums veikt asanas uz pilnīgi tukšā dūšā (un pēc tam peldoties un pārvietojot jūsu zarnas, starp citu). BKS Iyengar savā klasiskajā grāmatā " Gaisma par jogu " raksta, ka, ja tas jums ir grūti, pirms jogas varat iegādāties kafiju, kakao vai pienu, kas, vismaz attiecībā uz diviem vēlākiem, iespējams, neskaņo pārāk pievilcīgs. Tāpat kā vairumā gadījumu jogas, jūs labāk zināt savu ķermeni, tāpēc jums jāizlemj, kāda iepriekšējas uzkodas jums jādara.
Kad ēst
Ēdiens kaut ko ļoti viegli stundu pirms klases parasti strādā labi (protams, jūsu ķermenis var atšķirties).
Ja jūs braucat uz klasi pēc darba vai pēc saspringta grafika un saproti, ka tev vienkārši vajag kaut ko ēst, to var mazliet nedaudz tuvināt, ja tu vienkārši uzņemi dažus ēdienus. Pēc klases jūs varat ēst ikreiz, kad jūtaties izsalcis, lai gan jūs varat pamanīt, ka uzmanība, ko esat devis ķermenim klavieres laikā, mudina jūs saglabāt to gaismu un veselību, kas ir viens no veidiem, kā joga var palīdzēt jums zaudēt svaru .
Ko ēst
Veselīgi uz augu bāzes vērpstieņi ir veids, kā iet. Izpildiet noteikumus, kurus izmantojat jebkurai pirmsdzemdību uzkodai, ar dažiem izņēmumiem. Iespējams, ka dziļi izliekumi un priekšējie līkumi, ko jūs veicat jogā, izstumj burpjus un gāzi, tāpēc jūs vēlaties izvairīties no lietām, kas to izraisītu. Jums arī nav nepieciešams carb iekraušana diezgan tāpat kā jūs veicat braukt vai velosipēds. Tas ir vairāk par to, lai atrastu kaut ko tādu, kas labi sēdēs un noturēs jūs sesijā.
- Augļi + olbaltumvielas : augsta šķiedrvielu augļu un olbaltumvielu gabals, tāpat kā ābolu ar riekstu sviestu, ir labs risinājums. Vēl viena iespēja ir olas ar nelielu jogurtu bļoda. Banana ir lieliska izvēle.
- Rieksti : nedaudz mandeles ir štāpeļšķiedrām vai aizvieto savus iecienītos rieksņus.
- Bar : augsta šķiedrviela, augsts olbaltumvielu saturs, zemā cukura bārs pēc jūsu izvēles.
- Graudi . Auzu vai citi vārīti graudi arī labi attīstās.
Ko nedrīkst ēst
- Kaut kas taukains vai cepts : jūs noteikti to nožēlosiet, ja jūs ejat uz burgeru un kartupeļiem pirms klases, kad sākat pārvietoties.
- Cieti vārītas olas : laba olbaltumvielai, slikta burpībām.
- Garlicky pārtikas produkti : tas pats princips, kā iepriekš. Ja jūs to varat panest, ķiploku saturoši pārtikas produkti, piemēram, hummus, ir labi, bet jums var nebūt garša tik daudz kā otro reizi.
- Smoothies : Tas var būt strīdīgs, jo daži cilvēki mīl savas pirmsjoga kokteiļus. Ja tie jums strādā, tas ir lieliski, bet tie var arī ieplūst jūsu vēderā, it īpaši tādos veidos, kur jūsu vēdera spiediens ir tāds pats kā salabhasana. Labāk glābt sulainību pēc klases ārstēšanai.