Skolas iziet vasarā! Tas nozīmē, ka saule, jautri un bērni mājās dienas laikā! Ja jūs meklējat dažas aktivitātes, ko varat paveikt ar kiddo, nevajadzēs skatīties tālāk par jūsu virtuvi. Šeit ir četras receptes, kas ir jautri un delicious ēst.
Rockin 'Rainbow grilēts siers
Visa recepte: 270 kalorijas, 13g kopējais tauku saturs (6,5 g sat. Tauki), 733 mg nātrija, 21,5 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielas, 4,5 g cukura, 19,5 g olbaltumvielu
Jūsu bērni iegūs no šīs krāsainās izjūtas, lai uzņemtu uz grilētu sieru.
FYI: ja jūs strādājat ar pārtikas krāsvielu, jūs varat likt dažus papīra dvieļus un lietot cimdus. Un, ja jūs vēlaties visas dabiskās sastāvdaļas, skatiet McCormick Color no Nature Food Colors.
- Mazā bļodā apvienojiet 1/4 tējkarotes sasmalcinātā mizzarellas siera sastāvdaļu, 3 ēdamkarotes vieglā / ricotta siera ar zemu tauku saturu, 1 1/2 tējkarotes rīvētu Parmesan sieru, 1/8 tējkarotes ķiploku pulveri un katra sāls un melna pipari Labi samaisa.
- Vienmērīgi sadaliet siera maisījumu trīs mazos traukos. Pirmajā bļodā pievienojiet neona zaļās pārtikas krāsas pilienu un samaisiet līdz vienveidīgai. (Pievienojiet vēl vienu pilienu bagātīgākai krāsai). Atkārtojiet ar neona zilās krāsas ēdiena nokrāsu un neona violetas pārtikas krāsas pilienu pārējos divos traukos, dodot jums zaļu maisījumu, zilo maisījumu un violetu maisījumu.
- Ielieciet vienu šķēle gaišas maizes plakanu. Pārklāj 1/3. Šķēle ar zaļo maisījumu, 1/3 ar zilo maisījumu un atlikušais 1/3 ar violetu maisījumu.
- Augšā ar otro šķēle vieglās maizes. Sviestmaižu augšpusē izvelciet ar 1 tējkaroti vieglpelnu sviestu (vai vieglu sviestu).
- Nogrūkt kastrolītes, ko izsmidzina ar nonstick aerosolu vidēja karstuma. Uzmanīgi novietojiet sviestmaizi pudelēs, sviestā pusi uz leju.
- Pārklājiet ar 1 tējkaroti vieglā putota sviestu (vai vieglu sviestu).
- Pagatavojiet, līdz maize ir zeltaini brūnā krāsā, un siers ir izkusis, apmēram 2 minūtes vienā pusē, uzmanīgi pagriežot.
Pusdienas tiek pasniegtas!
Franču Toast Nuggets
Visa recepte: 197 kalorijas, 5g kopējais tauku saturs (1g sat. Tauki), 402mg nātrija, 25g ogļhidrātu, 2g šķiedras, 3.5g cukura, 11.5g proteīna
Brokastu karsto suņu maizītes var sajūsmināt no saviem bērniem, taču šis franču grauzdiņš griešanās ir tik labs, ka tie ļaunos jūs atkal to padarīt!
- Plašā bļodā sajauciet 1/4 tase (apmēram 2 lieli) olu baltumi ar 1/4 tējkarotes vaniļas ekstraktu un kanēļa devu. Var izmantot arī taukus nesaturošu šķidruma olu aizstājēju.
- Sadalīt 1 standarta izmēra cūku buljonu (apmēram 130 kalorijas) pusi. Izgrieziet katru pusi platumā 4 gabalos, atstājot jūs ar 8 "tīrradņiem."
- Mētelis tīrradņi no visām pusēm ar olu maisījumu. Nogrieziet kastrolītes, kas tiek izsmidzināta ar nonstick spray, lai iegūtu vidēji augstu siltumu. Pievienojiet 2 tējkarotes vieglo sviestu (vai saputotu sviesta sēklu) un ļaujiet tam noklāt apakšā.
- Pagatavojiet nuggets, laiku pa laikam pagriežot, līdz zeltaini brūna no visām pusēm, 3 līdz 4 minūtes.
Nav laika gatavot brokastis? Mēģiniet gatavot rīta ēdienus !
Beetles on board
Visa recepte: 183 kalorijas, 2g kopējais tauku saturs (1g sat. Tauki), 183mg nātrija, 40g ogļhidrātu, 5g šķiedrvielu, 31,5g cukuru, 3g proteīna
Ar šo jautri uzskrūvējiet skudras uz žurnāla, jūs varat izdarīt griešanu un ļaut bērniem veikt montāžu.
Ja jums ir savācējs ēsts uz tavām rokām, šī dumjš uzkoda var tikai iegūt viņiem baudīt svaigus augļus.
- Izgrieziet vidēji lielu ābolu 12 pusmūža šķēlītēs.
- Izplatiet "Smiekliņa govs gaismas krēmveida Šveices siera ķīli" uz katras ābolu šķēles vienā pusē.
- Visu katra siera šķēle ar 2 vīnogu pīlēm.
Tieši tā! Vienkārša uzkoda, ka jūsu bērni var lepni teikt, ka viņi sevi darīja. Vai arī izmēģiniet kādu no citām augļu orientētām receptēm, kurām man ir mana piedurkne!
Šokolādes čipu pankūka Poppers
1/6 recepte (4 poppers): 130 kalorijas, 3,5g kopējais tauku saturs (1,5 g sat. Tauki), 300 mg nātrija, 19,5 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 3,5 g proteīna
Šīs garšas, piemēram, tradicionālās pankūkas, bet tām nav nepieciešama nekāda pārsteigšana vai griešana (tas nozīmē, ka mazāks darbs vecākiem!).
Ir daudz sajaukšanas nepieciešams, ideāls "darbs" jūsu jaunajiem pavāri.
- Uzkarsē krāsni līdz 350 grādiem. Izsmidziniet 24-tasku mazu smaku trauku ar nonstick aerosolu.
- Lielajā traukā apvienojiet 1/2 tasei pilngraudu miltus, 1/2 tase universālo miltu, 3 iepakojumus bezalkoholisko saldinātāju (piemēram, Truvia), 1 tējkarote cepamo pulveri, 1/4 tējkarotes cepamā soda, 1/4 tējkarote kanēļa un 1/4 tējkarotes sāls. Labi samaisa.
- Vidējā mikroviļņu drošā bļodiņā, mikroviļņu krāsnī 15 ēdamkarotes 15 g saldo sviesta (vai vieglā sviestu) 15 minūtes vai līdz izkusušai.
- Pievienojiet 3/4 tases nesaldinātā vaniļas mandeļu pienu, 1/4 tase (apmēram 2 lieli) olu baltumus un 2 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta kausā sviestā. (Izmantojiet bez olbaltumvielu vietā bez tauku nesaturošu šķidruma olu aizstājēju.) Sajauciet, līdz gluda un vienāda.
- Pievienojiet maisījumu vidējā traukā līdz lielajai bļodiņai. Sajauc līdz vienveidīgai.
- Vienmērīgi izklājiet mīklu kafijas kannas krūzēs un izlīdziniet galotnes.
- Apkaisa ar 2 ēdamkarotes mini puskaidru šokolādes mikroshēmu un viegli nospiediet, lai pievienotos.
- Cepiet, līdz zobu bakstāmais, kas ievietots poppera centrā, tiek iztīrīts no 10 līdz 12 minūtēm.
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!