Ar leju vērstu suni , vai jums ir grūti panākt, lai jūsu papēži pilnībā nonāktu grīdā? Jūs varat uzzināt, vai tas ir mērķis strādāt un kādas priekšrocības tas var dot.
Papēžu izcelsme uz grīdas, kas vērsta uz leju, saskaroties ar suni
Attēli no lejupvērstā suns parādās diezgan bieži, ka papēži saskaras ar grīdu. Ijengara " Gaisma jogā ", kur jūs varat meklēt atbildes uz daudzu jūsu saskaņošanas jautājumu, protams, parāda, ka papēži atrodas uz grīdas.
Tad atkal Ijengars ar galvu uz grīdas dara pozu, un tas nav tas, kā vairums cilvēku šobrīd māca.
Papēža pozīcija lejupvērstam sēžam
Ir godīgi teikt, ka domāšana par šo pozu ir attīstījusies pēdējos gados. Ja jūs uz augšu uz kājām, tas maina nostājas trajektoriju, nevis atpakaļ. Jums vajadzētu ņemt savu svaru atpakaļ uz papēžiem, lai gan tiem nav jāpieskaras grīdai. Uzmanīgi nospiediet vai velciet plaukstas atpakaļ, lai jūs pārvietotos virzienā, kad jūsu papēži ir tuvāk grīdai.
Daži cilvēki ar ļoti atvērtām balsīm un teļiem var ērti nogādāt papēžus uz zemes, vienlaikus saglabājot pārējās stājas integritāti. Bet vai tas patiešām ir pozitīvais "mērķis"? Atbilde uz to visticamāk būs "nē". Lai gan jūs vēlaties pārliecināties, ka jūs neesat uz augšu uz jūsu kājām, piemēram, Barbie lelli (parasti iesācēju kļūda), tas ir tikai labi, ja jūsu papēži peld virs zemes, tagad un uz visiem laikiem.
Uz leju vērstas suns izvirzās
Viens no iemesliem, kāpēc jūs veicat lejup vērstu suni, tik bieži joga ir tā, ka tas ir veselu ķermeņa pozu. Rokas strādā, kodols ir iesaistīts, kājas ir izturīgas un tajā pašā laikā kļūst pārsteidzošs stiept uz leju hamstrings un teļi.
Ja jūsu papēži ērti atpūšas uz grīdas, jūs nesaņemat šo muguras daļu no stiept.
Faktiski daži skolotāji uzdod studentiem, kuru papēži viegli nokrīt uz grīdas, lai mazliet mazliet paceltu, līdz papēži nāk atkal.
Tagad jūs nevēlaties, lai tas pārāk tālu un galu galā, bet jautājums ir, neuztraucieties pārāk daudz par papēžiem, kas atrodas pie grīdas. Tas ir labs veids, kā būt šajā pozā. Iespējams, ka jūsu galva netiks ganīšana grīda jebkurā tuvākajā laikā vai nu.
Nepielietojiet vienu ideālas pozas versiju
Kaut arī ir lietderīgi zināt, kāda ir ideālas pozas versija, mēģiniet nepietiekami piesaistīt, lai sasniegtu šos mērķus savā jogas praksē. Viena no jogas nodarbībām ir būt klāt, pieņemt, kur atrodaties kādā konkrētā dienā, un atlaidiet pastāvīgu satveršanu pēc augstākiem un augstākiem sasniegumiem, ko esat pieradis darīt daudzās jūsu dzīves jomās. Tas ir divkāršs, lai saprastu pēc uzlabotāku vai perfektu joga pozu sasniegšanas. Tā veida pārspēj mērķi.