Kā Olimpiskais sportists pārvalda savu svaru un paliek fit
Jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka Dara Torres pārvalda savu svaru tāpat kā daudzi no mums. Viņas diēta un vingrinājumi ne vienmēr ir perfekti. Šis super-fit, bijušais olimpiskais peldētājs, ir pielāgojis savus veselības ieradumus, lai aptvertu daudz atvieglinātāku dzīvi prom no starptautiskās konkurences. Bet viņa joprojām uztur spēcīgu, liesu ķermeni.
Dara Torresa maiņas plāns
Kad Dara Torres 2012. gada Olimpiskajās spēlēs cīnījās uz vietas, viņa bija pietiekami veca, lai būtu māte daudziem viņas komandas biedriem.
Bet šis peldētājs nekad neveic vai izskatījās kā tipiska 40-something mamma. Viņas pasaules slavenā abs un liesa ķermeņa padara sievietes visos vecumos par iemeslu palikt sporta zālē un trenēties mazliet grūtāk. Ja Dara Torres var palikt, ka pēc 40 gadiem, mēs pamatojāmies, tad pārējiem mums varētu būt cerība.
Kopš pēdējā konkursa Dara ir palicis nemainīgs, spēcīgs un izņēmuma kārtā piemērots. Bet viņas domāšanas veids ir atvieglojies, un viņa ir pieņēmusi reālāku pieeju viņas ikdienas uzturu un vingrinājumiem . Torress ir atklāts un godīgs savā sarunās par viņas uzturu un treniņiem, lai pēc sacensībām saglabātu spēku un vecāki par 40 gadiem.
Dara Torres diēta un vingrinājumi
Tikai tāpēc, ka Torres vairs nav konkurētspējīgs, tas nenozīmē, ka viņa ir aizgājusi uz dīvānu. Piecu dienu olimpiskais peldētājs joprojām darbojas gandrīz katru dienu. Bet viņa ir mainījusi savu grafiku, lai aptvertu veselīgāku pieeju un reālistiskāku fitnesa mērķu kopumu .
"Es vairs neuzmācu," viņa saka, "tādēļ maniem treniņiem man ir zemākas cerības par sevi." Lai gan viņas mīļajās griešanās klasēs viņai joprojām ir "mazliet konkurētspējīga", viņai vairs nav spiediena sacensties vai veikt . "Es esmu pāri tai," viņa saka.
Tātad, ko Dara Torres dara, lai paliktu piemērots?
"Man patīk mans sviedri," viņa smejas. "Es strādāju gandrīz katru dienu, un katru nedēļu ņemu vienu dienu." Viņa saka, ka viņa dod prieku sirdsdarbības treniņiem sporta zālē un bauda eliptiskos treniņus, slaidu plāksnes apmācību un griešanās nodarbības.
Ar mazāku treniņu grafiku ir mainījusies arī Dara Torres diēta. "Es vairs neesmu tik izsalcis," saka Dara, skaidrojot dabisko pāreju uz diētu, kas satur mazāk pārtikas. Viņai ir reljefs attieksme pret pārmaiņām. "Es neuzskatu kalorijas vai nesver," viņa saka.
Vai viņai ir spiediens saglabāt savu slaveno ķermeni? Nē. Sportists ir pieņēmis vēsu galvu pieeju dabas izmaiņām, kas saistītas ar vecumu. "Mans ķermenis vienmēr mainās," viņa saka. Kad es kļūstu vecāki, es pamanīju, ka man ilgāks ūdens svars, un es dabūju šo mazo pūli manā abs, "viņa saka, ka viņai ir skatiens. "Es mācījos kā mans darbs, un tagad es vienkārši mācos uz dzīvību, tāpēc es pats esmu noteikusi citu standartu."
Uzturēšanās pēc 40 un pēc
Kā aizņemta māte, Torresam ir skaidra stratēģija, lai saglabātu motivāciju viņas treniņiem . "Mūzika ir galvenais manā dzīvē," viņa saka. "Esmu klausījies mūziku manā treniņā kopš brīža, kad es biju pusaudžiem, un tagad tā ir daļa no manas rutīnas."
Pēc intervijas Torres mācīja mūzikas iedvesmojošo vērpšanas klasi, lai reklamētu jaunu austiņu līniju, ko viņa palīdzēja izstrādāt populārai elektronikas kompānijai Koss. Sportists pēta dažādas aktivitātes - gan ar sociālo, gan ar fizisko aktivitāti saistītu darbību - lai saglabātu savu ķermeni un prātu. Viņa arī mīl klausīties mūziku, lai saglabātu sevi intensīvas fiziskās aktivitātes laikā.
Tātad, kas notiek Torresa skaņu celiņā? 45 minūšu sviedru festā viņa iestrēdzis melodijas, sākot no Stevie Wonder līdz Fergie. Torress, kas saka, ka viņa arī mīl hip hop un Katy Perry, Lady Gaga un Robin Thicke dziesmas, motivēja klasi pedāļus, sprints un pat dziedāt savu ceļu caur klasi, kas pilna ar intensīviem intervāliem, un pēc tam, pelnījis atdzist.
Ne katrs sportists vecumā labi. Taču Dara Torres diēta un vingrošanas programma veicina veselīgu pieeju, kas viņai atbilst 40 gadu vecumam. Viņai ir vieglāk turpināt iedvesmoties sievietēm visā valstī un ārzemēs. Jebkura sieviete, neatkarīgi no vecuma, var izmantot viņas padomus, lai paliktu līdzsvaroti, paliktu piemēroti un paliktu laimīgi katrā viņu dzīves posmā.