Kā lietot garīgās darbības stratēģijas
Tālsatiksmes braukšana var būt tikpat garīga problēma, jo tā ir fiziska spēka un fiziskās sagatavotības pārbaude. Daži skrējēji atklāj, ka viņu ķermenis vēlas ilgstoši, taču pietrūkst pārāk grūti. Izpildiet šos padomus, lai palīdzētu uzveikt garīgo kauju braucot:
1 - Pamēģiniet dažus paštulkošanas jautājumus
Ja jūs braucat vienatnē un cīnās, dodiet sev priekškara runu. Pastāstiet, ka neesat fiziski noguris - jūs esat tikai garīgi noguruši, un jūs to varat nospiest. Sakiet sev tādas lietas kā: "Piecu minūšu laikā man būs nedaudz ūdens - tas liks man justies labāk." Ja jūs darāt savu visilgāko kārtu, atgādiniet sev, cik lepns jūs jūtaties, kad būsit pabeidzis.
2 - sadaliet savu palaišanu
Sadalot savu skrējienu mazākos segmentos, attālums būs daudz izturīgāks. Piemēram, ja jūs izmantojat 20 jūdzes, domājiet: "Labi, tas ir četri 5 jūdžu braucieni." Katra jaunā segmenta sākumā vizualizējiet sevi, tikai sākot jaunu skrējienu ar svaigām kājām, un tikai koncentrējoties uz to, lai nonāktu pie šī segmenta beigām.
3 - Atcerieties: tas nav vienmēr viegli
Tā kā jūs ilgstoši strādājat, atcerieties, ka tālsatiksmes pasākumā nav viegli apmācīt. Ja tas būtu, visi to darītu pareizi? Atgādiniet sevi, ka jūs uzņemat izaicinājumu, un grūtības, ar kurām saskaras, padarīs jūsu sasniegumu vēl jo vairāk vērtu beigās.
4 - atrast mantru
Ņemot īsu frāzi, piemēram, "Viens solis vienlaikus", ko jūs spēlējat ar galvu, braucot, varat palīdzēt jums palikt koncentrētam un centrētam. Tas var būt jūsu iekšējā motivācija, kad tas visvairāk nepieciešams. Iespējams, ka jums jau ir iecienīts frāze, kuru var izmantot kā mantru, bet, ja jums tāda nav, izlasiet šos paraugus, kuros ir mantras un maratona citāti, uz kādu iedvesmu.
5 - izmantojiet attēlus
Kad jūs sasniedzat aptuvenu plankumu, mēģiniet iedomāties sevi kā olimpisko sportistu, kurš dodas uz finiša līniju. Paredzējiet savu braukšanas formu kā gludu, elegantu un atvieglinātu. Padomājiet par runneru, kuru jūs patiešām apbrīnojat un iedomājieties, ka viņš darbojas tieši tāpat kā viņu.
6 - Atskaņošanas skaitīšanas spēles
Ja jūs braucat, kur ir daudz citu skrējēju, izmēģiniet šo spēli: izvēlieties kādu konkrētu apģērba priekšmetu, piemēram, baltu skrūvi, lai meklētu, kamēr jūs braucat. Tad nosakiet, cik daudz skrējēju jūs to redzat. Ja jūs daudz braukat uz ceļiem, jūs varat to izdarīt arī ar noteikta modeļa vai krāsas automašīnām.
7 - Izveidot pēc izpildes plānus
Tas ir lieliski, lai izlemtu, ko jūs vēlaties darīt pēc tam, kad esat beidzis darboties, it īpaši, ja jūs rītat no rīta. Pārdomājiet kaut ko pamata, piemēram, ko gatavot vakariņām . Tas palīdz jums organizēt savu dienu un dod jums kaut ko gaidīt pēc palaišanas.
8 - Iztēloties savu sacīkstes
Ja jūs apmeklēsiet sacīkstes , piemēram, maratonu, uzņemsiet sev visu ceļu - katru jūdzi - un šķērsojot finiša līniju. Attēlu, kā jūs vēlaties izvirzīt savu fotoattēlu, kad jūs pabeidzat finišēšanu. Mēģiniet redzēt pulksteni ar jūsu mērķa laiku (ja jums tāds ir). Iedomājieties, ko jūs domājat kā brīvprātīgais izvirza savu sacensību medaļu ap kaklu. Padomājiet par to, kā jutīsies, redzot savus mīļotos finiša līnijā.