Fit Your Gym ar šiem Essentials
Izveidojot savu mājas sporta zāles vai personīgo treniņu studiju, jums ir jābūt selektīvam. Jums nav vietas, piemēram, lielās sporta zāles un veselības klubi par katru iekārtu iedomāties. Šeit ir desmit iekārtas daļas mazā sporta zāle.
1. Apmācības stends
Apmācību stends ir regulējama platforma, ko izmanto, lai veiktu svars mācību vingrinājumi.
Jums vajadzētu būt iespējai noregulēt atzveltni no plakanas pozīcijas, lai slīpi un, iespējams, arī kāju atbalstu. Ir pieejami daudzi fancy veidi, bet meklējiet labi izveidotu un viegli pielāgotu sols ar pamatiem. Personāla apmācības studijai var būt vajadzīgas vismaz divas no tām.
2. Hanteles komplekts
Hanteļu komplekts ir obligāts, sākot no ļoti viegliem līdz ļoti smagajiem, atkarībā no lietotāju grupas profila. Hanteles šajās dienās ir dažādas, sākot no plastmasas, kas pārklāta dažādās krāsās, līdz regulējamiem svara komplektiem. Iegūstiet komplektu ar plauktu un ietaupiet daudz laika un neērtības.
3. Grābeklis
Jūs varat doties vairākos veidos ar stienistiem. Iet uz olimpisko bāru, tukšu statīvu, stenda preses plauktu un noņemamām plāksnēm, ja jūs varat atļauties. Citādi fiksētu vai viegli pielāgotu stienīšu komplekts ar mazāku bāru palīdzēs jums labi. Atkal uzglabāšanas plaukts ir būtisks.
4. Kettlebell komplekts
Čokurošanās spilveni nodrošina alternatīvu hanteles, jo tās aktivizē nedaudz atšķirīgu muskuļu profilu un, lai arī ne vienmēr ir augstākas, tās ir populāras un vērts strādāt.
Kettlebells nāk dažādi svari, izmēri - un pat formas.
5. Paceļamajā rāmī un joslā
Tas ir paredzēts, lai veiktu činups un pullups. Meklējiet tukšu statīvu ar pullup bar, kas apvienots, lai ietaupītu izmaksas un vietu.
6. skrejceļš
Skrejceļš braukšanai un pastaigai, kas ir regulējams slīpumā, nodrošina sirds ritma kontroli un citus standarta iestatījumus, ir nepieciešamība.
Iegūstiet stabilu, komerciālu sporta standarta skrejceliņu, ja jūs to varat atļauties.
7. Stacionārais velosipēds
Stacionārais velosipēds ir alternatīva kardioterobjektīvu trenažieris ar skrejceļš un airu mašīna. Iegūstiet visus trīs, jo tie akcentē nedaudz atšķirīgu neiromuskulāro pieeju aerobai.
8. Airēšanas mašīna
Izmantojot ķermeņa augšdaļas un ķermeņa augšdaļas lielas muskuļu grupas, tas ir labs aerobikas un anaerobi treneris, kas bieži tiek ignorēts.
9. Fitnesa bumba (Exercise Ball)
Izcilu vingrinājumu skaitu var izstrādāt apmēram fitnesa ballītei, jo īpaši centrālajiem un vēdera vingrinājumiem. Tos nedrīkst izmantot jūsu smagais dzelzs sūknis, bet tie piedāvā dažādus klientus ar dažādiem kondicionēšanas un ekspertīzes līmeņiem. Jums var būt vajadzīgi divi.
10. Aksesuāri
Pievienojiet mazākus aprīkojuma priekšmetus, piemēram, rullīšu rullīti abs, koka stieni augšējā ķermeņa stiepšanai, kā arī rehabilitācijas un "mīksta" pretestības vingrinājumi.
Summējot
Jūs, iespējams, esat pamanījis, ka šajā komplektācijā nav mašīnaparatūras. Iekārtu detaļas, piemēram, kabeļu iekārtas, sviru mehānismi, Smith automāti un citi, kas ir ļoti dažādi, standarti un funkcijas, ir standarta aprīkojums lielākajās sporta zālēs, izņemot, iespējams, daudziem īpašajiem olimpisko un Powerlifting sporta zālēm.
Mašīnaparatūru nodrošina īpašu pakalpojumu, un tas ir nedaudz elitārs, lai diskriminētu šādas iekārtas par labu bez svariem. Pat ja mazajiem sporta zālājiem šāda veida aprīkojums var būt dārgs, lai nopirktu vai nomātu. Jūs vai jūsu klienti parasti var nokļūt bez tā.
Viena lieta, kas jāņem vērā, pirms ieguldīt jebkura veida aprīkojumā, ir vieta, kas nepieciešama, lai droši darbotos ar šādām iekārtām, jo īpaši, ja izmanto vairāk nekā vienu personu. Svarīgi ir arī saglabāt atjaunināto valsts atbildību un profesionālās atbildības apdrošināšanu.