"Mani pirāti ilgstoši izskatās kā desiņas. Kāpēc tas notiek un ko es varu darīt ar to?"
Slimniekiem ir bieži sastopami pirksti un pirksti pēc ilgstošas darbības, jo īpaši siltā laikā . Viens iemesls pietūkušiem pirkstiem un pirkstiem pēc skūšanās ir elektrolītu līdzsvara traucējumi. Jūsu asinīs esošais sāls jāuztur līdzsvarā, lai novērstu pietūkumu jūsu audos.
Tātad, ja jūs zaudējat pārāk lielu sāli (caur sviedru) vai arī diētai ir pārāk daudz sāls, vispirms pamanāt pietūkumu jūsu ekstremitātēs. Lai novērstu pietūkušu pirkstu un pirkstu, jums vajadzētu būt pārliecinātiem, ka, nomierinot nātriju, ko jūs zaudējat ar sviedru, dzerot sporta dzērienus, patērējot sporta uzturu, piemēram, želejas, veicot sāls skudru vai ēdot sāļās uzkodas, piemēram, keramzijas, ilgstoši iet
Neēdiet pārāk daudz ūdens
Retos gadījumos ekstremāls roku un kāju pietūkums maratona vai ilgā laikā var būt hiponatriēmijas pazīme, kas var rasties, dzerot pārmērīgu daudzumu ūdens, izraisot zemu nātrija koncentrāciju asinīs. Citas hiponatriēmijas pazīmes ir slikta dūša un vemšana. Veicot pienācīgu mitrināšanu ūdenī (4 līdz 6 unces ik pēc 20 minūtēm) trasēs un patērējot sporta dzērienus ilgu laiku laikā, ir svarīgi saglabāt elektrolītu līdzsvaru.
Citas paskaidrojumi par pietūkušiem pirkstiem un pirkstiem
Vēl viens izskaidrojums ir tas, ka asins plūsma palielinās, kamēr jūs lietojat, bet daži no liekā šķidruma var uzkrāties jūsu rokās un kājās, un pēc tam ceļo pret gravitāciju.
Ja esat pamanījis pirkstus vai pirkstu uztriepes laikā vai laikā, iespējams, vēlēsities noņemt savus gredzenus, atslābināt skriešanas pulksteni un pārliecināties, ka jūsu skriešanas apavi nav pārāk stingri, pirms sākat darboties. Varat palīdzēt rokām riņķot dažkārt, braucot un izstiept pirkstus, un pēc tam vairākas reizes padarīt dūšās, lai iegūtu asinis.
Ja pamanāt, ka pēc kārtas jūsu pirksti vienmēr ir ļoti pietūkuši, jūsu skriešanas apavi var būt pārāk stingri. Pārliecinieties, vai esat valkājis sporta kurpes, kuru izmērs ir vismaz puse lielāks par jūsu ielu apavu izmēru.
Ja esat izslēdzis iepriekš minētos pietūkušu pirkstu vai pirkstu cēloņus, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai noskaidrotu citus iespējamos paskaidrojumus.
Avots: "Cik daudz ūdens ir pārāk daudz ūdens?" Amerikāņu padome vingrinājumos