Nesēdieties, kad nevarat staigāt ārā
Vai jūs lietojat savu vingrinājumu telpā, jo jums nepatīk siltums, mitrs vai aukstums ārā? Jums nav jāpārtrauc ejot. Ir iespējas un taktika, lai turpinātu staigāt telpās. Iešana iekštelpās ir vienkāršāka pieeja ūdenim un tualetēm. Bet trūkums ir garlaicības faktors attiecībā uz skrejceliņu un telpu dziesmām.
Skrejceļš
Skrejceļš tiek uzskatīts par varbūtēji izmantojamo trenažieri.
Jums nav nepieciešams kaut ko jaunu uzzināt, vienkārši ieslēdziet to un pārejiet uz to, noregulējiet ātrumu un atlaidiet. Jums var rasties kārdinājums vispirms turēties pie margām, bet jūs visvairāk iegūsiet, peldot brīvroku, kā jūs atrodaties ārā. Izmantojiet savu skrejceliņu laiku, lai strādātu pie kājāmgājējas stājas , kā arī ar papēža streiku, pagriežot katru soli. Spēja kontrolēt ātrumu un nav jātērē apmales un šķēršļi, tāpēc šī ir lieliska iespēja padarīt jūsu kājām formu.
Garlaicības faktors ir augsts, ja runa ir par skrejceļiem, jo īpaši tāpēc, ka tas bieži vien ir solo darbība. Mobilajā tālrunī vai planšetdatorā esoša audio un video var nonākt glābšanā, it īpaši, ja skrejceļš nav novietots skatīties televizoru. Skatiet vairāk skrejceliņu treniņu videoklipus .
Es esmu gatavs uz mājām, redzēt, ko ņemt vērā, iegādājoties skrejceļš . Pēc tam pārvietojieties ar šīm skrejceļa treniņiem.
Iekštelpu pastaigu takas
Dažās sporta zālēs un veselības aprūpes iestādēs ir iekštelpu staigāšana un braukšanas maršruti .
Tāpat kā ar skrejceļš, tas dod jums iespēju strādāt pie kājāmgājējas stājas un veidot bez šķēršļiem. Jums būs jāievēro viņu noteikumi, piemēram, kāds virziens un josla jāizmanto, nevis jāaizliedz citi uz ceļa.
Mall Walking
Lielākā daļa tirdzniecības centru sākas pastaigas sākumā, tāpat kā daži lielāki veikali.
Tirdzniecības centra apskate piedāvā sociālāku atmosfēru nekā pastaigas pa skrejceļš vai telpu trasi, un ar iespēju iegādāties logu un apstāties pie kafijas stenda. Jūs varat viegli staigāt ar draugiem vai izveidot jaunus draugus ar citiem mall staigulīšiem. Grīdas parasti ir nostiprinātas ar betonu, tādēļ, iespējams, vēlaties valkāt vairāk spilvenu apavu, nekā jūs varētu izmantot skrejceļš. Laiks, kad gājiens beidzas, kad veikali atvērti, it īpaši brīvdienu sezonā, kad tirdzniecības centrs ātri piepildīsies ar pircējiem. Izpētīt vairāk par iepirkšanās centru .
Video pastaigas telpās
Leslie Sansone ir virkne iekšējo kāju treniņu videoklipu, kas paredzēti tiem, kuriem ir ierobežota telpa, lai iegūtu kāju treniņu bez skrejceļa. Viss, kas jums jādara, ir skaidri nodalīt televizora vai datora monitora priekšā un atskaņot videoklipu vai DVD, lai to vadītu ar treniņu. Šie treniņi deg deg kalorijas un tonizē muskuļus. Ja jūs apmeklēat ilgu pastaigu, šie videoklipi neaizvieto treniņu ārā vai skrejceliņā, jo tiek veikti dažādi muskuļi.
Staigāt pa zālēm un kāpnēm
Izveidojiet savu kājāmgājēju ķēdi savā darba vietā vai skolā. Jebkurā lielā ēkā ir iespējas papildināt pasākumus. Nēsājiet pedometru vai fitnesa joslu un mēģiniet palielināt vidējos ikdienas soļus par 2000 kā sākumu.
Izmantojiet kāpnes, kad iet uz augšu vai uz leju no viena līdz trim stāviem. Jūs varat veidot jaunus draugus citās darba vietas vietās, baudīt sadarbības tīklu vai pat sākt savu kājāmgājēju klubu . Jūs labāk zināt, kas notiek, kā arī iegūt nepieciešamo darbību.
Lidostas pastaigas ceļiem ceļotājiem
Kā pretēnu sēžot lidmašīnā, lidostas terminālī pievieno marķētas pastaigu takas. Tās var palīdzēt jums sasniegt 10 000 soļus dienā, kad ceļojat ar lidmašīnu.
- FitPHX lidostas fitnesa taka: Phoenix Sky Harbor starptautiskā lidosta 2014. gadā deva divu jūdžu kājāmgājēju takas. Tajā ietilpst septiņas ūdens pudeļu uzpildes stacijas, kurās izmanto brīvu dzesētu, filtrētu ūdeni.
- MSP Minneapolis - Sentpolas starptautiskā lidosta: 1,4 km Sākums! Pastaiga Lindbergh terminālī
- DWF Dalasa - Fortvortas starptautiskā lidosta: 0,7 jūdžu dzīvojošās pastaigas ceļš D terminālī ar daudzām mākslas iekārtām, lai apskatītu.
- BWI Thurgood Marshall lidostas termināls Cardio Trail: divas cilpas, vienu kilometru katrā.
- CLE Cleveland Hopkins International Airport: zīmes tiek izvietotas kolonnās, kopā divas jūdzes.