Instrumenti, kas jums jāpaliek iedvesmotiem pēc fitnesa
Tas ir grūts, lai paliktu motivēts īstenot, jo īpaši pēc brīža, kad jaunā gada rezolūcija ir izbalējis, vai ir notikusi liela notikumu (kāzu vai atkalapvienošanās varbūt?). Lieta ir tā, mūžīgā apņemšanās izmantot nedrīkst domāt kā nāves gājiens, tas ir paredzēts, lai uzlabotu savu dzīvi, dodot jums enerģiju, kas jums jādzēš un jādara vislabāk, viss veselīgāka ķermeņa kontekstā.
Bet fitnesa motīvu uguns zaudēšana ir pilnīgi normāla. Tāpat kā ar lielāko daļu ikdienas paradumu, ikdienas ikdienas vingruma mehānika kļūst neuzkrītošs. Palīdzība var palīdzēt mēģināt jaunus treniņus vai izmantot fitnesa brīvdienas , taču patiesībā rutīnas pēc definīcijas ir rutīnas.
Kad esat iestrēdzis rāpot un justies neuzkrītoši, lai saglabātu savu sporta dienu datumus, pamēģiniet atjaunot savu motivāciju, sekojot jaunam kontam sociālajos tīklos vai lejupielādējot jaunu treniņu atskaņošanas sarakstu. Meklējot nelielus veidus, kā saglabāt uzmanību fiziskām aktivitātēm, pat ja jūsu enerģija ir zema, jums palīdzēs iekļaut fizisko aktivitāti kā daļu no jūsu dzīvesveida, nevis to uzskatīt par apnicīgu pienākumu. Šeit ir daži no vienkāršākajiem veidiem, kā uzturēt savu fitnesa motivāciju katru dienu.
1 - Pievienojieties Facebook Fitnesa grupai
Visā pasaulē ir vairāk nekā miljards cilvēku, kuri vēršas pie Facebook grupām, lai izveidotu savienojumu ar citiem, kuri dalās ar savām interesēm. Ja jūs meklējat kolēģus fitnesa entuziastu-stīgas, riteņbraucējus, triatlonistus, trenažierus, trenažierus, trenažierus, trenerus vai kikboksus, jūs garantējat, ka atradīsiet grupu tam Facebook. Pat Facebook izpilddirektors Mark Zuckerberg uzsāka Grupas darbības gadu, lai izaicinātu citus iekarot 365 kilometrus no brauciena 2016. gadā. Lai gan 2016. gads ir beidzies, vairāk nekā 120 000 cilvēku kopiena turpina iedvesmot un motivēt viens otru izkļūt no turienes un mūrējiet segas katru dienu.
Tātad, ko jūs gaida? Iepazīstieties ar vēl dažām fitnesa grupām pakalpojumā Facebook, kas tikai varētu dot jums ikdienas motivācijas palielinājumu.
2 - Klausieties vai skatīties Inspirational TED sarunas
Šīs īsās, iedvesmojošās TED sarunas ilgst ne vairāk kā 15 minūtes, ļaujot ātri un vienkārši veicināt iekšējo motivāciju. Un, lai gan katrai sarunai ir audio un video, jums nav skatīties videoklipu, lai izbaudītu šo pieredzi. Lieta ir tāda - nākamajā reizē, kad jums vajadzēs ātru uzņemšanu pirms trieciena trenažierī, viss, kas jums jādara, ir izmest vienu no šīm sarunām savā tālrunī un klausīties audio brīdī, kad esat gatavs. Jums tiks pārsteigts, cik ātri viņi iedvesmos.
3 - iestatiet pareizo atskaņošanas sarakstu savam treniņam
Neatkarīgi no tā, vai esat peldētājs, Pilates ventilators vai spēka staigulītis, tam ir izveidots atskaņošanas saraksts. Izmantojot pareizo mūziku, tiek iestatīts treniņa tonis, kas palīdz jums pirms jūsu jogas sesijas svētīt vai palīdzēt jums uzsūkties, pirms jūs sasniedzat svarus.
Faktiski, saskaņā ar 2012. gada pētījumu, kas publicēts Sporta medicīnas un fiziskās sagatavotības žurnālā, mūzikas sinhronizācija ar treniņu tempu patiesībā var padarīt jūs efektīvāku fiziskās slodzes laikā, paplašinot spēju veikt. Tā iet uz priekšu un pielāgojiet savu treniņu, rokrakstā izveidojot atskaņošanas sarakstu ar savām iecienītākajām melodijām. Pirms treniņu treniņu spēlēs laiks būs labi pavadīts.
4 - Pierakstieties, lai saņemtu mēneša fitnesa abonēšanas lodziņu
Abonēšanas kastes ir jautri veids, kā atlīdzināt sev parastajām fitnesa ierīcēm. Šie ikmēneša vai ceturkšņu kastīšu abonenti sniedz jaunus, visprogresīvākos produktus, kas saistīti ar jūsu iecienītāko fitnesa nodarbību tieši pie jūsu durvīm. Lielākā daļa abonementu neparāda, kādus produktus jūs saņemsit katrā lodziņā, tādēļ ir pārsteiguma elements, kas palīdz saglabāt piegādes jautrību. Turklāt tur ir kastes praktiski ikvienai nišai, kuru jūs varētu iedomāties, sākot no Brazīlijas Džiu Džitsu līdz treniņu apģērbam. Skatiet dažus lodziņus, uz kuriem varat abonēt.
5 - Sekojiet jauniem fitnesa mērķiem paredzētiem sociālās mediju kontiem
Jums nevajadzēs uzveikt sociālo mediju plūsmu, sekojot ikvienam fitnesa ekspertam vai guru, bet tas nekaitē, lai sekotu dažiem izciliem ietekmētājiem. Ar skaidriem attēliem un īsiem videoklipiem varat iemācīties jaunus vingrinājumus, atklāt jaunu motivāciju un tieši sazināties ar top ekspertiem. Vienkārši neparedziet daudz ab šāvienu vai dāvanu no šī Pinterest kontu saraksta - galvenais ir iegūt informāciju par fiziskām aktivitātēm, nevis mīksto pornogrāfiju.
> Avoti:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Mūzikas kustības sinhronizācijas ietekme uz skābekļa patēriņu". Sports medicīnas un fiziskās sagatavotības žurnāls . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Augusts 2012