Ir vispārzināms, ka, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu sadedzināt vairāk kaloriju nekā jūs ņemat iekšā. Sarežģīta daļa faktiski nodod teoriju praksē. Var būt grūti atrast laiku un enerģiju, lai ik dienu varētu izmantot. Tas ir tur, kur notiek māju kājām!
Namu pastaigu sākumi
Manas pastaigas jēdziens man nonāca drīz pēc tam, kad es sāku valkāt Fitbit.
Mans mērķis bija sasniegt 10000 soļus katru dienu, un dažas dienas es atradu sevi atpaliek pēcpusdienā. Tāpēc es sāku staigāt pa savu māju vai manu biroju, lai kur es biju - lai iegūtu numuru. Tas bija jautri! Un tas strādāja labāk, nekā es varētu iedomāties. Tūlīt man katru dienu sasniedzu savu mērķi, un diezgan drīz es vidēji sasniedzu 20 000 soļus.
Muiža pastaigas pros
Kāpēc mājā iet tik lieliski? Jo tas ir tik vienkārši, tas ir praktiski bez piepūles! Un jums nav nepieciešams jauks laika apstākļi vai sporta klubs. Tas ved mani uz citu milzīgu pro - tas ir bez maksas!
Bet labākā daļa no mājas staigāšanas ir tā, ka tas ir jautri. Ir lieliska sajūta, lai apskatītu jūsu pedometru pēc pastaigas pa māju un redzētu, cik daudz soļu jūs esat sasnieguši. Vienkārši padomājiet par visām papildus kalorijām, kuras jūs dedzat, pat pat nemēģinot. Tas ir arī lielisks līdzeklis svara zudumam un uzturēšanai .
Kā mājām
- Iestatīt solis mērķi. Ja 10000 soļi ir pārāk iebiedējoši, sāciet ar 7500 vai pat 5000. Kad vairākas dienas pēc kārtas esat nospēlējis šo mērķi, pastipriniet to!
- Iegūstiet pedometru. Motivācija ir atslēga. Neatkarīgi no tā, vai jūs iet ar iedomātā Fitbit vai lētu pedometru, redzot, cik daudz soļu jūs varat palielināt, motivēsim jums staigāt mājās, kad vien iespējams. Gatavojies stundu līdz vakariņām? Mēģiniet sasniegt ikdienas solījuma mērķi. Vai jums ir pagājušas 20 minūtes no jūsu pusdienu pārtraukuma? Biroja staigāšana un redzēt, vai jūs varat nokļūt līdz pusceļam.
- Sāciet staigāt. Tas tiešām ir tik vienkārši, kā izklausās. Nākamajā reizē, kad atradīsit sev sēžot, piecelties un sākt staigāt pa istabu. Vai nu doties pastaigā, gan staigāt vai vairākkārt. Vai gaidāt cepeškrāsns taimeri? Salokāmā veļa? Pa tālruni Skatos TV? Pievienot māju!
Bez receptēm, kas saistītas ar vainu, pārtikas produkti, padomi "n triku" un citi, reģistrējieties bezmaksas ikdienas e-pastus vai apmeklējiet Hungry Girl!