ASV Veselības un Cilvēktiesību departaments brīdina, ka sievietēm ar vidukļa izmēru, kas lielāka par 35 collas un vīriešiem ar vidukļa izmēru, kas lielāka par 40 collas, var būt paaugstināts risks, ka var rasties ar aptaukošanos saistītām slimībām. Kaut arī kopējais svara zudums ir vienīgais zināms veids, kā apkarot vēdera aptaukošanos un pasargāt no aptaukošanās izraisītām slimībām, daži pētījumi liecina, ka noteikti dabiskie risinājumi var palīdzēt samazināt vēdera tauku saturu.
Tālāk ir apskatīti vairāki pētījumu rezultāti:
1) Sojas
Saskaņā ar nelielu pētījumu, kas publicēts American Journal of Obstetrics and Gynecology 2010. gadā, sojas piedevu lietošana var samazināt vēdera tauku saturu sievietes ar aptaukošanos pēcmenopauzes periodā. Pētījuma ietvaros pētnieki 39 sievietes pēcmenopauzes periodā saņēma trīs mēnešus pēc ārstēšanas ar sojas piedevām vai placebo . Rezultāti atklāja, ka sojas palīdzēja samazināt vēdera taukus un interleikīnu-6 (iekaisuma marķieri), bet nespēja uzlabot asins-cukura metabolismu un paaugstināt leptinu līmeni (tauku vielmaiņas procesā iesaistītais hormons).
2) Probiotikas
2010. gada pētījums no Eiropas klīniskās uztura žurnāla ) liecina, ka probiotiķi var palīdzēt samazināt vēdera tauku saturu. Katru dienu 12 nedēļas 87 pētījuma dalībnieki dzēra vai nu septiņas unces fermentēta piena, kas bagātināts ar probiotikas celmu Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055), vai tādu pašu fermentēta piena daudzumu, kas ražots bez LG2055.
Salīdzinājumā ar kontroles grupu, tiem, kas patērēja ar LG2055 bagātinātu fermentētu pienu, bija vēdera tauku un ķermeņa masas samazinājums.
Lai uzzinātu vairāk par to, kā probiotikas var palīdzēt samazināt vēdera tauku saturu, lasiet par probiotikas svara zudumu . Arī uzziniet vairāk par acidophilus un citiem probiotiķiem.
3) Zaļā tēja
Zaļā tēja, kas ir pierādīta, lai paātrinātu metabolismu iepriekšējos pētījumos, dažreiz tiek reklamēta kā dabisks līdzeklis pret vēdera aptaukošanos.
Tomēr 2007. gada pētījumā, kas tika izdots Amerikas barības vielu koledžas žurnālā , pētnieki nekonstatēja atšķirību vēdera taukos starp liekā svara sievietēm, kuras ārstētas ar zaļās tējas ekstraktu 12 nedēļas, un pētījuma dalībniekiem, kuri saņēma placebo tajā pašā laika periodā.
Uzziniet vairāk par zaļo tēju svara zudumam un uzziniet, kā uzņemt zaļā tēja, lai nodrošinātu maksimālu antioksidantu aktivitāti.
Dabisko līdzekļu izmantošana, lai cīnītos ar vēdera tauku
Ja jūs meklējat zaudēt vēdera tauku, ir svarīgi apvienot veselīgu uzturu ar vingrojumu programmu, kas ietver gan aerobikas, gan spēka treniņus. Ir arī daži pierādījumi, ka stresa pārvaldīšana var palīdzēt arī cīņā pret vēderu.
Pateicoties nepietiekamam atbalstošajam pētījumam, pārāk ātri ir ieteikt alternatīvu medicīnu kā primāro svara samazināšanas metodi. Papildinājumi nav pārbaudīti drošībā un sakarā ar to, ka uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā satura. Paturiet prātā arī to, ka nav nodrošināta uztura bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus. Jūs varat saņemt padomus par to, kā lietot bagātinātājus, bet, ja apsverat iespēju lietot alternatīvās zāles, vispirms runājiet ar savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
Avoti:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, CK vietnes. "Sojas piedevas metaboliskā ietekme pēc menopauzes kaukāziešu un afroamerikāņu sievietēm: randomizēta, placebo kontrolētā pētījumā." Am J Obstet Gynecol. Augusts 2010; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, Ph.D., Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA un Jeannette R. Ickovics, PhD. "Stresa un ķermeņa forma: Stresa izraisīta kortizola sekrēcija pastāvīgi ir lielāka sievietēm ar centrālām taukām." Psihosomatiskā medicīna 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Vai EGCG samazina vēdera taukus aptaukošanās gadījumā?" J Am Coll Nutr. 2007. gada aug., 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Vēdera adipozes regulēšana ar probiotikām (Lactobacillus gasseri SBT2055) pieaugušajiem ar aptaukošanās tendencēm randomizētā kontrolētā pētījumā. " Eur J Clin Nutr. 2010 jūn., 64 (6): 636-43.