Izlaiduma ceremonijās visā pasaulē absolventi dzirdēs melodiju: "Jūs nekad neiesit pa vienai", no Karuseļa . Vai tas ir apsolījums vai lāsts? Kas ir tik slikti par staigāšanu vienatnē? Šeit ir iemesli, kāpēc jūs dažreiz varat staigāt pa vienam.
- Pace: nav iespējams patiešām iet savu tempu, ejot ar kādu citu. Larry Longlegs vai Suzy Shortlegs var būt sāpes, lai mēģinātu saskaņoties ar to.
- Satikšanās kopā: ir grūti atrast partneri, kas ir gatavs staigāt, kad esat. Varbūt jūs izvēlaties rītos vai pēc darba vai pusdienu, bet jebkuram vēlējušam partnerim ir pretēja izvēle. Izskatās, ka ir dārgi izvietoti sludinājumi, kas meklē ne mīlestību, bet gan pastaigas partneri.
- Agri, vēlu vai nekad: tāpēc jūs veicat datumu pastaigāšanai kopā ar partneri - viņš parādās vēlāk vai neparādās. Jūsu grafiks tiek izpūstas, un jūs neiegūstat pastaigāšanu, ko plānojat veikt. Sally Stressed vienmēr nonāk 15 minūtes vēlu ar kādu sirdsdarbojošu attaisnojumu, cerot simpātijas, kamēr jūs esat nokļuvuši jūsu kājām pacing grīdas.
- Nepieciešamība pēc ātruma: iespējams, vēlēsities izveidot savu pastaigas ātrumu, taču jūsu kājāmie partneri nevēlas sacensties. Vai arī tā var būt pazeminoša diena, un jūsu pastaigas partneri ir kļuvuši par sacīkšu zirgiem. Ruthie Roadrunner vai Sam Slug atstāj jūs putekļos vai turiet jūs atpakaļ.
- Pietiekami stingri: jūs vēlaties veikt dažas kalnus, bet jūsu kājāmgājēju partneris vina visu ceļu uz augšu vai uz leju, baidās nākamo kalnu utt. Vai arī varbūt jūs to darīsit, jo jūsu plānotā vieglā pastaiga ir kļuvusi par Everestas ekspedīciju. Vējš, lietus, saule, bugs, kalni, putekļi, grants, satiksme ir daļa no pastaigu pieredzes - pārvariet to.
- Going distance: Jūs vēlaties veidot attālumu, lai sagatavotos garam notikumam, taču jūsu partneri nekad nevēlas darīt vairāk par 10K. Nav problēma, ja vien jūs neesat apmierināts ar to, kur plānojat staigāt. Vai izskats, ko viņi jums sniedz, kad teiksim, ka tev vajadzēs iet vēl 5K, un to darīs vienatnē.
- Pasākumu izvēle: jūs vēlaties iesaistīties labdarības pasākumos, bet jūsu partneris uzskata, ka tas ir pārāk dārgs vai pārāk pieblīvēts. Ir lielisks pastaigu pasākums, kas norisinās stundu, bet tavam pastaigas partnerim ir jādara darbs un vienkārši grib iet apkārtnei .... vēlreiz.
- Jautājums: Varbūt nejūtas kā runāt vai klausīties. Tas izpaužas neērts, ja jūs "zonas ārā" un pēc tam saprotat, ka viņi lūdz jūs par atzinumu vai padomu par stāstu, kuru jūs patiesībā neuzklausījāt. Veicot ātrāku pastaigu vai pauguri, jūs nejūtas kā runāt, jūs jūtaties kā elpošana.
- Negants ne vienmēr mīl sabiedrību: tālsatiksmes notikumos vai ātruma notikumos jūs varat būt persona, kas nevēlas uzņēmumu, daži gājēji vēlas koncentrēties uz savu formu, savu izturību un viņu pašu vajadzībām. Viņiem nav nepieciešams kāds cits nelaimi iejaukties pašu.
- Ēdiet, dzeriet un izklaidējiet: kopā ar partneri, izlemj, kad un kur atpūsties pārtraukumā, dzert, ēst uzkodu vai pārtraukt svinēšanas maltīti, kad mājās kļūst par sarunu jautājumu.
Kad iet pa vienai
Lai nokļūtu labā pastaigu ieradumā, jums ir jāturpina pastaigas grafiks . Ir grūti atrast partneri ar vieniem un tiem pašiem mērķiem, kas spēj saglabāt grafiku. Rezultāts ir tāds, ka dažiem dienām jums vajadzēs staigāt atsevišķi, jo jūsu pastaigas partneris ir aizņemts, slims vai atvaļinājis.
Pielāgojiet jūsu pastaigas grafikam. Ir svarīgi pieņemt, ka jūs dažkārt staigājat solo, un saglabājiet savu pastaigu grafiku, ja vēlaties sasniegt savus mērķus - fitnesa, svara kontroles, ātruma un izturības.
Partneris var palīdzēt jums sekot līdzi, dodoties pastaigā, lietū vai spīdēt, slimības un veselības jomā. Tās var būt lielisks motivators. Bet jūs saņemat pilnu labumu tikai tad, ja apņemsit sevi vienatnē pavadīt dienās, kad jūsu partneris nav pieejams.
Solo pastaigas priekšrocības
- Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. Kad jūs staigājat ar partneri, it īpaši, ja jūs staigājat ar intraverta laulāto, jūs nekad nevarat satikt citus cilvēkus, kā jūs esat savā "telpā". Džeina atzīmēja, ka viņa gājusi gadiem ilgi kopā ar savu vīru par volkssporta pastaigām un nekad nevienam netika apmierināta. Kad viņš bija aizņemts un viņa aizgāja vienatnē, pēkšņi viņa sāka veidot desmitiem pastaigu draugu.
- Izpēti savus ierobežojumus: mainiet savu maršrutu ar kaprīzi. Iet tālāk un ātrāk.
- Klausieties savu mūziku: ja jums vienkārši ir nepieciešama izklaide, pievienojiet savu mobilo tālruni vai iPod mūzikas atskaņotāju un baudiet mūziku, podkastus vai audiogrāmatas. Vai dziediet, atskaņojiet flotu vai kazoo un izklaidējiet.
- Apstāties un iepirkties, ēst, dzert, aplūkot filmu vai atskaņot pa maršrutu: jūs varat pārlūkot garāžu pārdošanas, veikalu un lauksaimnieku tirgos. Jūs varat pļāpāt cute mazajā restorānā, lai izbaudītu pēc kaprīzes. Ar sarunu ar partneri var būt grūti sarunāties.
Solo Drošība
Drošība ir liels iemesls, lai cilvēki izvairītos no staigāšanas. Tas ir ļoti labs iemesls - jūsu draudzīgs uzbrukuma risks ir ievērojami samazināts, ejot ar partneri.
Svarīgi arī izvairīties staigāt pa meža takām tikai tad, ja palīdzība ārkārtas situācijā var nebūt viegli pieejama. Falls, šķelti kauli, bišu uzbrukums, sirdslēkme, insults un karstuma saslimšana ir reāli draudi.
Kā samazināt riskus
- Ļaujiet citiem zina : Vienmēr atstājiet paziņojumu par to, kur jūs dodaties, un kad jūs plānojat atgriezties kopā ar mājsaimniecības locekli. Ja jūs dzīvojat viens pats, atstājiet piezīmi.
- Mobilais telefons : Pārnēsājiet mobilo tālruni, lai tam būtu ērti 911 un citām nelielām ārkārtas situācijām. Bet neliecieties par satraucošu staigulīšanos, veicot zvanus un ejot pa zvaniem.
- Pirmās palīdzības aptieciņa : veic nelielu pirmās palīdzības komplektu.
- Bišu stinga komplekts : Ja jums ir alerģija pret bitēm, nēsājiet savu bišu komplektu.
- Suns : staigā ar suni. Sliktie cilvēki drīzāk vajātu kādu, kam nav suni, kas varētu radīt troksni vai uzbrukt tiem.
- Walking Stick vai Walking Poles : Pārnēsājiet pastaigu taku vai pastaigājiet ar staigulīšiem un ziniet, kā tos izmantot, lai novērstu uzbrukumu. Vienkārši ar nūju var padarīt jūs mazāk pievilcīgu mērķi.
- Ieroči : ja jūs izvēlaties nēsāt ieroci (ieskaitot piparu izsmidzināšanu), mācieties un stingri ievērojiet tās teritorijas likumus, kurā jūs ejat.
- Kad zvanīt 911 : uzzināt ārkārtas ārkārtas situācijas simptomus, piemēram, sirdslēkmi un karstuma saslimšanu, un nekavējoties meklēt palīdzību.