Pievienojiet stabilitāti un veiciniet savu gājienu treniņu
Reizēm divām kājiņām nepietiek, lai stabilitāti rādītu takā. Pārgājienu vai pastaigu siksna ir tradicionāls veids, kā dot sev mazliet lielāku stabilitāti. Pastaiga ar diviem stabi var nodrošināt vēl lielāku stabilitāti un citas treniņa priekšrocības. Fitnesa staigulīši, Ziemeļu sacīkšu stabi un Exerstrider stabi ir paredzēti trenažieriem uz ielām, ietves un takām.
Trekinga stabi ir paredzēti izmantošanai takās un nevienmērīgā reljefā.
Pastaigas ar vienu polu vai pārgājienu personālu
Viena spieķis , sprauga vai personāls var nodrošināt stabilitāti, jo īpaši attiecībā uz vaļēju reljefu vai krustojumu šķērsošanu. Tas arī var mazināt stresu locītavās. Darbinieki var arī sniegt jums drošības novērtējumu, jo uzbrucēji, visticamāk, varētu kaitināt kādu, kam nav nūjas.
Jūs varat atrast dažādus dizainus viengabala spiešanai, ieskaitot tos, kas izgatavoti no dabīgā koka, kā arī vieglus alumīnija stieņus, kas ir teleskopi vai salocīti, lai to ērti iepakotu, ja tos neizmantojat. Skatiet augšējo cērtes vienu spieķi . Jūs varat būt arī izveicīgs un iemācīties kāpt kājām.
Fitnesa pastaigas un ziemeļu pastaigas stabi
Fitnesa staigulīšu pāris ļauj jums sadedzināt vairāk kaloriju, vienlaikus nejūtot lielāku slodzi, ejot pa ielām, ietves un ceļus. Šie stabi ir aprīkoti ar instrukciju rokasgrāmatām un bieži vien ar videoklipiem par pareizu tehniku.
Ziemeļvalstu pastaigas rokturi ir paredzēti izmantotajai tehnikai, ar pusi cimdiem, kas ļauj pareizi atbrīvot polu uz muguras šūpoles. Tie ir aprīkoti ar noņemamu gumijas uzgaļu, lai pārslēgtos no cietām un mīkstajām virsmām. Skatiet fitnesa staigulīšu top cērtus .
Pārgājieni ar poliem un trekinga poļiem
Divas nūjas ir labākas par taku.
Izmantojot pāri pārgājienu stabi vai pārgājienu stabi, jūs iegūstat līdzsvaru un uzņem vairāk stresa pie apakšējo ķermeņa locītavu. Rokturi un siksnas ir veidotas tā, lai jūs varētu nospiest uz leju, lai palīdzētu sev uz taka, bet arī ātri atbrīvot, ja pols iestrēgst starp klintīm vai saknēm. Skatīt pārgājienu un pārgājienu stabu augšējos cērtes .
Kā staigāt ar poļiem
Izlasiet instrukcijas, dodieties uz labo kāju ar saviem staigulīšiem. Poliem ir instrukcijas, daži ar ilustrētiem bukletus un daži ar videoklipiem. Tas var būt praksē, kamēr jūs to izmantojat, lai iegūtu vislabākās priekšrocības. Ir vismaz trīs dažādi paņēmieni: ziemeļu pastaiga , eksertrēšana un pārgājieni / pārgājieni. Ar Nordic walking and Exerstriding jūs pievienojat enerģiskāku kustību uz kājām, bet ar pārgājienu tehniku jūs vienkārši pievienojat stabilitāti.
Grip
Labākais satvērējs ir pozitīvs leņķis, kas mazina stresu un plaukstas locītavas pārmērīgu lietošanu. Grip dizaina veidi atšķiras pēc fitnesa staigāšanas un pārgājieniem - izvēlieties pole, kas atbilstu jūsu aktivitātēm. Aiztures siksnas atšķiras arī ar pusi cimpiem, ko izmanto fitnesa ēšanas un vienkāršāku siksnu trekings. Ļoti noderīga ir siksnas vai cimdu ātras darbības mehānisms.
Teleskopisks un regulējams augstums pret vienlaidu gareniem poļiem
Viengabalainie stabi ir vieglāki, klusāki un vislabāk izvēlēsies nūjas ēšanas nolūkā. Trekkers, pielāgojot garumu, kā jūs iet uz kalnu un lejup, ļauj jums saglabāt pareizo leņķi. Ceļotājiem un pārgājieniem, pacēlāji, kuri sabruka, lai uzglabātu vai pārvadātu jūsu bagāžu vai jūsu iepakojumā uz taka, ir ļoti ērti. Polsterēta ceļojumu soma, kas paredzēta gaisa ceļojumiem, ir risinājums viengabala stūriem.
Gaisa ceļojumi ar poļiem
Ņemiet vērā, ka pārvietojamās bagāžas pārvadājumos ar lidmašīnu var neļautu staigāt pa eju. Lai gan aviosabiedrības var teikt, ka tās oficiāli pieņem tās, praksē tas ir drošības darbinieki uz vietas, kas nosaka, vai viņi var lidot vai nē.
Daudzi Camino de Santiago treknieki izvēlas iegādāties stabi, kad viņi ierodas, un atstāj tos aiz muguras, tāpēc viņiem nav jāpārbauda bagāža Eiropā un no tās.
Pole padomi. Paws un grozi
Pulpas, kas izgatavotas fitnesa staigāšanai, bieži ir gumijas "ķepa", kas izveidota, lai staigātu pa asfaltu, un iestatīts pareizā leņķī, lai sasniegtu segas. Citi izmanto gumijas galu, kas ir līdzīga niedru galam, kas nēsā nevienmērīgi. Parasti tie ir noņemami, un zem tā ir karbīda gala, lai satvertu dabas takas. Ejot smiltīs, sniega vai mīkstajās takās, pārgājienu grozi neļauj nogāzt.
Pretkorozijas sistēmas
Korķis polu iekšienē var darboties, lai samazinātu šoku, tāpat kā Leki Cor-Tec modeļos. Daži stabi izmanto atsperes, kas darbojas kā amortizatori. Šīs sistēmas parasti pievieno vairāk unču poliem, bet var palielināt jūsu komfortu, izmantojot polus.