Vai šis vīnogu un vīna antioksidants palīdzēs jums dzīvot ilgāk?
Atrodams sarkanvīnā, sarkanās vai violetas vīnogas, dažas ogas un tumšā šokolāde, resveratrols ir dabiski sastopams polifenola savienojums, kas tiek uzskatīts par potenciālu līdzekli dažādiem ar vecumu saistītiem apstākļiem, tostarp sirds slimībām, diabētu, vēzi, un Alcheimera slimību.
Teica, ka ir jādod ieguldījums "franču paradoksā" - novērojums, ka Francijā dzīvojošie cilvēki mēdz ēst daudz siera, sviesta un citu taukainu pārtikas produktu, tomēr ir mazs sirds slimību sastopamības biežums, resveratrolu patēriņš ir atdarināts, lai atdarinātu kaloriju daudzumu, ierobežota diēta (kuri pētījumi ir parādījuši, var būt nozīme ilgmūžībā) un samazina hronisku iekaisumu organismā.
Priekšrocības Resveratrol: Vai tas tiešām palīdzēs?
Liela daļa pētījumu, kas norāda uz ieguvumiem, bija laboratorijas vai dzīvnieku pētījumi. Līdz šim pētījumi par resveratrola efektivitāti cilvēkiem ir devuši dažādus rezultātus. Tālāk ir apskatīti daži galvenie pētījuma rezultāti:
1) Sirds veselība
Lai veiktu pārskatu, kas publicēts klīniskajā uztverē 2015. gadā, pētnieki analizēja sešus iepriekš publicētos pētījumus par resveratrola ietekmi uz asinsspiedienu un secināja, ka resveratrol būtiski nekonstatēja asinsspiedienu. Tomēr tika konstatēts, ka lielākas resveratrola devas (vairāk nekā 150 mg dienā) būtiski samazina sistolisko asinsspiedienu (lielākais skaitlis ir asinsspiediena rādītājs).
Citā pārskatā, kas publicēts Starptautiskajā kardioloģijas žurnālā 2015. gadā, tika pētīta resveratrola efektivitāte attiecībā uz kardiovaskulāriem riska faktoriem. Analizējot 10 iepriekš publicētos pētījumus, pētnieki secināja, ka analīze neuzrādīja nekādu ieguvumu no resveratrolu piedevas sirds slimību riska faktoriem, tai skaitā kopējā holesterīna, ZBL holesterīna, triglicerīdu, asinsspiediena un C reaktīvā proteīna (asins proteīna tiek paaugstināts, ja ir iekaisums, arī sirds slimības).
2) novecošana
Ir daži pierādījumi tam, ka resveratrol, iespējams, nepalielina dzīvi, saskaņā ar pētījumu par Toskānas iedzīvotājiem, kuri lieto uzturā, kas bagāts ar resveratrolu no pārtikas avotiem, piemēram, sarkanvīna. Pētījumā, kas publicēts JAMA Iekšējā medicīnā 2014. gadā, no 1998. līdz 2009. gadam sekoja 783 vīrieši un sievietes 65 gadus veci un vecāki.
Tajā laikā sarkanvīna uzņemšana (mērot ar resveratrolu metabolītu saturu urīnā) nemainīja mirstības iespējamību no jebkura iemesla, sirds slimību vai vēža sastopamības vai iekaisuma marķieru.
3) vēzis
Vairāki sākotnēji pētījumi liecina, ka resveratrolam var būt pretvēža iedarbība. 2016. gada pētījumā ar dzīvniekiem, piemēram, resveratrols nomāca olnīcu audzēju atjaunošanos pēc ķīmijterapijas. Pētījumā, kas tika publicēts Cancer , pētījums atklāja, ka resveratrol inhibē vēža šūnu glikozes uzņemšanu (daudzas vēža šūnas atkarīgas no glikozes, jo tās piegādā enerģiju).
Neskatoties uz šiem secinājumiem, ierobežoto cilvēku klīnisko pētījumu dati liecināja par neatbilstošiem rezultātiem, un Amerikas vēža biedrība brīdina, ka randomizēti klīniskie pētījumi ir nepieciešami, lai apstiprinātu rezveratrola ietekmi uz vēzi. (Pastāv arī bažas, ka resveratrol var ietekmēt estrogēna un citu hormonu līmeni.)
Avoti
Trans-resveratrol ir resveratrola forma, ko parasti satur piedevās. Atbalstītāji bieži apgalvo, ka trans-resveratrols ir visstabilākā rezveratrola forma.
Papildus pārtikas avotiem resveratrols ir atrodams arī japāņu kniedēs ( Polypodium cuspidatum ), vīnogu sēklu ekstraktā, cissus quadrangularis un baltajā zīdkoka (Morus alba).
Pterostilbēns ir savienojums, kas saistīts ar resveratrolu.
Iespējamie blakusparādības
LIttle ir zināms par ilgstošas vai lielas devas resveratrola lietošanu.
Tā kā resveratrolam piemīt estrogēnu līdzīgas īpašības, daži medicīnas eksperti iesaka cilvēkiem, kam ir hormonus jutīgi audzēji (tostarp krūts, olnīcu vai dzemdes vēža), grūtnieces un bērni, neizmanto resveratrolu.
Turklāt resveratrol var mijiedarboties ar asins šķidrinātājiem, piemēram, varfarīnu, aspirīnu un ibuprofēnu, kas var paaugstināt asiņošanas risku.
Saskaņā ar kādu pētījumu, rezveratrolu lielas devas ievadīšana bija saistīta ar drudzi, samazinātu asins šūnu skaitu un pazeminātu asinsspiedienu.
Pastāv zināmas bažas, ka lielas devas resveratrol piedevas var izraisīt nieru problēmas dažiem cilvēkiem.
Papildinājumi nav pārbaudīti drošībā un sakarā ar to, ka uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā satura. Šeit jūs varat saņemt padomus, kā lietot bagātinātājus.
Vārds no
Tā kā savienojums pirmo reizi tika aprakstīts 1992. gadā, resveratrols tika pētīts, ņemot vērā tā izteiktās priekšrocības smadzenēs, sirdī un dzīves laikā, taču nesenie pētījumi apšauba domu, ka resveratrola piedevas var palīdzēt jums dzīvot ilgāk vai samazināt sirdsdarbības risku slimība vai vēzis.
Ja jūs domājat, vai ikdienas glāze sarkanvīna vai tumšās šokolādes gabala uzlabos jūsu veselību, daži pētnieki atzīmē, ka sarkanvīna, tumšās šokolādes un dažu ogu patēriņš ir samazinājis iekaisumu un veselībai labvēlīgu veselību, un iesaka, ka citi šo pārtikas produktu savienojumi var veicināt šo ieguvumu.
Tomēr nav iespējams iegūt kaut ko tuvu devām, ko izmanto pētījumos no pārtikas avotiem. Daudzos pētījumos tika izmantota rezveratrola deva, kas satur apmēram 100 mg vai vairāk, savukārt 5 unci glāzi sarkanvīna ir tikai aptuveni 1 mg rezveratrola.
Ir svarīgi atzīmēt, ka, palielinot sarkanvīna devu, rodas kompromiss. Ja pārāk daudz patērē, tas var paaugstināt augsta asinsspiediena, aknu bojājuma, aptaukošanās un dažu vēža veidu risku.
Lai palielinātu uzņemšanu bez alkohola lietošanas, mēģiniet ēst tādus ēdienus kā vīnogas, avenes, plūmes, mellenes, dzērvenes, vīnogu tomātus un granātāboli (no kuriem visi ir bagāti ar resveratrolu un daudziem antioksidantiem un barības vielām).
Ja jūs joprojām apsverat izmantot resveratrol piedevas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms sākat savu papildināšanas režīmu, lai nosvērtu plusi un mīnusi, un apspriediet, vai tas ir piemērots jums.
> Avoti:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, He S, Huang D. Resveratrola ietekme uz asinsspiedienu: randomizētu kontrolētu pētījumu metaanalīze. Clin Nutr. 2015 februāris; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, un citi Resveratrola efektivitāte pret C-reaktīvo olbaltumu un izvēlētiem kardiovaskulāriem riska faktoriem - Randomizēto kontrolētu pētījumu sistemātiskas pārskatīšanas un meta-analīzes rezultāti. Int J Cardiol. 2015, 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Resveratrolu līmenis un visu iemeslu mirstība gados vecākiem pieaugušajiem, kas dzīvo kopā. JAMA Intern Med. 2014 jūlijs; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, He G, un citi Resveratrol inhibē olnīcu audzēju augšanu in vivo peles modelī. Vēzis. Marts 1, 2016, 122 (5): 722-9.
> Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.